抗衰老是许多爱美人士最关注的话题，胶原蛋白的流失与皮肤暗沉、皮肤没有弹性等问题有着密切的联系。38岁的王女士因为在年轻的时候非常爱吃糖油混合物和腌制类食物，导致自己的皮肤状况要比同龄人更差一些，因为这样的饮食习惯会使许多胶原蛋白被迫流失。
俗话说“吃什么补什么”，猪皮中胶原蛋白含量非常高，多吃猪皮一定能够补充人体缺失的胶原蛋白。王女士保持每天吃猪皮的习惯，一年过后，她的皮肤像被撑开了一样，气色也变得不错。
（猪皮能抗衰老吗？）
收获明显效果后的王女士向周围的人推荐了“吃猪皮补胶原蛋白”的方法，可是很大一部分人提出了质疑，从营养学的角度来讲，吃猪皮压根不起任何抗衰老作用，这究竟是怎么一回事呢？今天这篇文章就为大家详细科普食物与皮肤之间的关联性，为大家日后的保养打好坚实的基础。
一、吃猪皮能“抗衰老”吗？
王女士将吃猪皮的习惯保持了一年多，整个人的气色都变得非常的好，可是这种做法却遭到了很多朋友的反对，那么吃猪皮到底可不可以抗衰老呢？
猪皮中含有丰富的蛋白质、脂肪以及胶原蛋白，与此同时，猪皮的热量是非常高的，长时间吃猪皮可能会出现体重上升的现象。王女士的皮肤之所以变饱满与吃猪皮后变胖有着密切的联系。
（猪皮热量高）
胶原蛋白需要自身合成，如果通过食物去补充胶原蛋白，其实效果并不是很明显。如果自身属于骨瘦如柴，脸上蛋白质含量不高的人群，吃猪皮能够让体重上升，从而使脸部凹陷有脂肪填充，出现气色变好、皮肤饱满的效果。
想要抗衰老不能从单一的角度入手，需要从饮食习惯、生活习惯以及生活状态入手，多方配合效果才能更好。日常生活中，有四种食物建议想要抗衰老的朋友常吃。
（抗衰老要多方配合）
二、这四种食物建议常吃
1、蓝莓。
有一项研究表示，蓝莓属于抗炎食物，具有较强的抗炎功能以及抗氧化功效，对于缓解衰老、预防疾病有着一定的帮助。蓝莓属于低糖水果，是许多抗糖人士的首选食物。
因为它能够很好地替代日常生活中经常吃的糖油混合物，比如蓝莓曲奇、小蛋糕等一些美味的下午茶。在日常生活中，可以用蓝莓搭配无糖酸奶，既能够补充人体所需的菌群、满足吃甜品的欲望以及发挥抗衰老功效，可谓是一举两得。
2、圆白菜。
圆白菜属于典型的十字花科蔬菜，它具有抗氧化、抗衰老、抗炎症的功效。这种蔬菜的膳食纤维含量非常高，能够促进肠胃蠕动，改善便秘带来的皮肤暗沉问题。圆白菜中的维生素C成分非常丰富，对保养皮肤、协助减肥有着很好的效果。
（圆白菜营养丰富）
食材的选择很重要，在烹饪的过程中一定要避免烧烤、重辣火锅等一些烹饪方法，这种方法不仅会使食材本身的营养大幅度流失，还会导致是人体摄入过多油脂和盐分，从而出现其它健康问题。
3、苹果。
苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，它属于天然的抗氧化剂，对于因衰老导致的认知下降问题有着一定的缓解作用。与此同时，苹果中的维生素含量非常丰富，能够改善便秘、帮助减肥。苹果的口味酸甜，能够将它榨成汁，很好地替代日常生活中糖分含量非常多的果茶，可谓是一举两得。
（苹果具有抗氧化性）
4、鱼肉。
鱼肉是很多吃肉主义者的福音，因为鱼肉属于蛋白质含量高，但脂肪、碳水化合物含量较低的肉类，能够很好的替代生活中胆固醇含量高的红肉。
鱼肉为人体提供优质蛋白质，与此同时，丰富的不饱和脂肪酸还能降低人体患心脑血管疾病的风险，有效降低胆固醇的摄入。对于一些正在减肥的人而言，鱼肉是最佳的蛋白质摄入食物之一，其中的蛋白质对于缓解肌肤弹性也有着一定的帮助。
能够抗击衰老的食物还有很多，需要大家在日常生活中擦亮眼睛，发现对健康皮肤更有益处的食物，如果只从饮食习惯入手，并不能够百分之百缓解衰老以及皮肤问题。想要抗击衰老需要从饮食习惯、生活习惯以及心理状态等多方配合才能够起到有效的作用。
（定期摄入鱼肉）
三、抗衰老需要多方配合
1、避免长时间熬夜。
熬夜属于不良的生活习惯，随着人类的生活发生翻天覆地的改变，能够利用时间的事情变得越来越多。比如睡前网络办公、打麻将、打游戏、熬夜看电视剧、熬夜看短视频等一些行为很容易使人体错过最佳的睡眠时间。
有很多上班族一整天的工作行程会使身体非常疲惫，但是随着人们的生活方式发生改变，12点之前睡觉却变得越来越困难。有一部分人为了弥补熬夜对皮肤带来的伤害，会选择用高档的化妆品去保养皮肤，其实都是徒劳的，并没有从本质改变问题。
（充足的睡眠很关键）
与此同时，长时间熬夜还会使脱发的问题变得越来越严重，当头发变得越来越少，整个人的状态也会显老十多岁。想要有效抗击衰老，应该做到早睡早起，保持良好的作息，让身体分泌更多的生长因子。
熬夜不仅会使人的神态显老，它还会对人体健康造成严重威胁。长时间熬夜或者是在强光下进行夜间工作，会使人体患乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等一些恶性肿瘤的风险会上升。
所以拒绝熬夜不仅仅是为了自身的皮肤，更是为了整个身体的健康。衰老不仅仅局限于皮肤松垮，如果整个人的状态、体态有问题，也是会出现显老的情况。
（熬夜会加速衰老）
2、减肥不要忽略蛋白质。
俗话说“背薄一寸，年轻十岁”，很多人通过减肥让自己看上去更有轻盈感、更年轻。但是在减肥的过程中如果方向发生错误，可能会“越减越老”。
在减肥的过程中，十分不提倡节食减肥的方法，这种方法完全是拆了屋顶生火，不会带来任何的好处。我们人体所需的七大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质以及水。
（杜绝节食减肥）
在减肥的过程中，一定要做到均衡饮食，每种元素都要进行摄取，使用少食多餐的方法，尽可能将热量控制在合理的范围之内。这样才不会因为营养不良造成体态缺陷或者是免疫力低下的一些健康问题。
尤其是蛋白质，要做到定量摄取，千万不能一口都不吃。蛋白质缺失以后，人的肌肉就会缩水，过度减肥可能会出现皮包骨头、皮肤松垮等一些现象，不仅不能展现轻盈感，还会使整个人看上去营养不良，更显老。
3、保持良好的心态。
俗话说“傻人有傻福”、“水至清则无鱼”，人活一辈子，千万不要活得太明白，凡事都看得透彻，当然不会快乐起来。失去快乐以后就会被烦恼盯上，整个人很有可能会处于高压状态。
（高压也会损伤皮肤）
高压状态并不利于人体的皮肤以及精神状态，人的压力过大会导致失眠、脱发、面色蜡黄、毛孔粗大等问题，所以保持良好的心态非常重要。
如果是小事情，尽可能打开自己的格局；如果是大事情，一定要积极解决，调整好自己的心态，始终将健康放在第一位。在闲暇时间也要养成良好的兴趣爱好，合理分配时间，提高生活的幸福指数。
4、饮食至关重要。
食材的选择十分重要，食材的烹饪过程更加关键，如果长时间保持高糖、高盐的饮食习惯，会加速皮肤损伤的速度。首先来说一说高糖饮食为什么如此多的弊端？
在日常生活中，如果有一种食物能够让人体变胖、变丑、变得不健康，那一定是糖。目前并不能够证明吃糖与患糖尿病之间有着直接的联系，但是过量吃糖会使胰岛素出现紊乱，诱发糖尿病的几率更高。
除此之外，吃太多的糖会导致过剩，从而出现糖分滞留，这些过量的糖分会通过肝脏转换成脂肪酸囤积起来。不仅会使身体变胖，还会使皮下脂肪增多，爆痘、痤疮的风险更高。
皮肤状态是否显年轻，与胶原蛋白的含量有着密切的联系。胶原蛋白流失很容易，但是补充胶原蛋白却很困难，吃太多的糖很容易诱发胶原蛋白大幅度流失，所以想要抗衰老的朋友不妨多了解一些与抗糖相关的知识。
其次，来讲一讲吃盐对人体带来的弊端有多少？吃盐与患高血压之间有着密切的联系，世界卫生组织规定一个人每天摄入的盐分应该控制在4~6g，上限不要超过6g。
（严格控烟）
可是很多人外出聚餐或者是吃路边摊，很容易造成盐分超标，并不利于人体的健康，与此同时，盐还具有超强的吸水功能。当盐分进入身体以后，肠胃会对钠离子进行大量吸收，进入血液以后的钠离子会发挥吸水功能，最先吸走的便是皮肤表面的水分，皮肤缺水以后，状态自然而然会大打折扣。
能够有效抗衰老的方法还有很多，需要大家及时进行了解，这些方法并不难，而是生活中触手可及的饮食习惯和生活习惯。无论是预防疾病还是抗击衰老，都少不了多方配合。
结语：
抗击衰老的方法有很多，千万不要以单一的角度进行分析。吃猪皮能够抗击衰老的理念，局限性较强，忽略了人体精神状态、生活习惯等一些因素对人体带来的影响。
看问题需要多方面、多角度全面地去分析，千万不要以单一的角度入手。这样很容易进入误区，不仅不能够起到有效的缓解作用，还会使人的身体状况出现其它问题。
