刚放下东西，转身就找不到了；
遇见熟人，一下子就是叫不出名字；
别人看一遍就能记住，你要反反复复记很多遍……
别以为自己老了，可能只是大脑太久没锻炼了。生活中试试这么做，练就“最强大脑”吧。
饮食篇
1、少吃含铅食物
铅能取代铁、钙、锌在神经系统中的活跃地位，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要有爆米花、松花蛋等，日常生活中尽量少吃。
2、每天吃个鸡蛋
鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质，能帮助改善记忆力。
3、把坚果当零食首选
坚果富含多种有益大脑的营养成分，能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把即可。
4、避免高盐高糖
日常饮食中严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑的“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。
生活篇
1、保持环境整洁有序
整洁有序的环境会让人感觉轻松，反之则会让人混乱、紧张、压抑。合理规划生活能有效减轻压力，保证大脑健康运转。
2、睡前避免过于兴奋
晚上9点后最好避免去KTV、应酬、打电话等，不做使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松、少做噩梦。
3、晒太阳
维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。适当晒太阳，可补充天然维生素D，促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收，增强体质，有益大脑健康。
4、常开怀大笑
笑能保持大脑活力，让思绪更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。
5、多去拥抱
拥抱可以激发血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。拥抱还会减少孤独感。
6、试试绕路而行
有空时可尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径,你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
7、适当慢跑
下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑，促进新的神经细胞生成，维持脑血管的健康。
8、用左手刷牙
大多数人习惯用右手，右手运动是需要左脑支配的。如果有意识地让左手做一些事情，那么对大脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
技巧篇
1、每天冥想30分钟
冥想能改善认知，还能减缓大脑衰老、缓解压力。每天花点时间静下心来冥想，是最好的“大脑操”。
2、适时“发发呆”
精神上的自我放空能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思绪重新变得敏捷。可将注意力集中在腹部肌肉，每天进行5-8次缓慢的深呼吸。
3、多听音乐
事务繁杂时，听5-10分钟舒缓的音乐，有助于放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力。
4、学会管理时间
许多年轻人的“健忘症”其实是时间管理能力差、缺乏计划性导致的。善用各种时间规划表，将任务按优先级安排妥当，能减少很多麻烦。
5、手指分辨硬币
在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
6、多回想细节
读书或听人说话的时候要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
7、锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。
8、练倒数
“计数训练法”能在一定程度上提高注意力，如睡前可以从100依次数到1，若能反复练习，注意力也能提高。
