想要保持记忆能力良好应该注意营养物质提供，因为大脑会随着年龄增长功能下降，衰老阶段许多人忘东忘西，注意力不集中，还会有记忆力减退特征，以前发生的许多事情遗忘速度加快。若可以好好对抗衰老，同时提供足够的营养物质，自然增强记忆力。
哪些食物可以益智健脑？
1、樱桃
许多类型食物提供营养可以促进大脑健康，从而实现提高记忆能力的目的，其中樱桃可以多吃。樱桃作为健康水果代表，其含有的铁元素很丰富，铁元素又是合成肌红蛋白，血红蛋白的原材料，在身体代谢，免疫能力发挥等方面有重要意义。当然，神经系统功能增强，机体衰老对抗也需要营养获取，通过吃樱桃补充足够微量元素、矿物质、维生素，可以益智健脑。
2、核桃
想要保持大脑功能正常，平时可以用核桃来调节身体。核桃作为坚果类食物的代表，其含有的蛋白质很丰富，蛋白质在增强抵抗力这方面效果明显，其含有的多种微量元素，矿物质也是人体需要的，可以达到增强抵抗力的作用。不妨用核桃搭配芝麻煮粥吃，可以补肾益气的同时益智健脑，而大脑保持健康状态可以有效增强记忆能力。
3、鸡蛋
长时间饮食不恰当，人体需要的营养没有满足需求，会发现自身抵抗力降低，容易生病之外大脑也功能减退。如果可以每天吃上一个鸡蛋，大脑功能提高了。
鸡蛋作为家家户户必备的食物，价格便宜，营养价值高，在众多食物中性价比不言而喻。通过吃鸡蛋不仅获取丰富蛋白质、维生素、微量元素，还能增强器官功能。另外，吃鸡蛋可以获取卵磷脂和DHA，对大脑功能增强有利。
4、苹果
保养大脑才能维持记忆能力正常，避免记忆力减退影响正常生活。那些健忘，记忆力减退的人，吃苹果是不错的选择。苹果具有益心补气、健脾养胃、生津止渴的作用。小孩子要促进大脑健康，增强记忆力，每天可以吃一个苹果，其营养提供后大脑正常运转原材料获取了，自然功能增强。另外，纤维素、维生素、矿物质也可以通过吃苹果的方式获取。
由此可见，提高记忆力关键在于保护大脑，只有大脑细胞、神经、组织功能正常，才不会记忆力减退。不过，除了饮食要调节，还应该每天有充足睡眠时间，同时多动脑思考。
