我们的一生，在睡眠中度过的时间接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。经常睡不着会让人们的身体出现很多的问题，睡眠质量差很容易引起一些疾病，尤其是对人们的正常生活造成影响，对于部分人来说，一觉睡到大天亮简直是比登天还难，熬夜失眠已经成为了很多人的一种常态。长时间失眠的话，会对身体带来很大的损伤，因此为了身体的健康，为了有个好的生活和工作，必须要注意尽早的调节睡眠的问题。
一、什么是失眠呢？
失眠是睡眠障碍中最常见的一种障碍现象，失眠主要是指入睡困难，比如说睡后30分钟以上无法入睡，或睡眠障碍的维持容易醒来、早醒和难以再次入睡。简单地来说就是对睡眠不满意的一种体验，包括睡眠时间短、睡眠质量不高、入睡难等等。
二、为什么会失眠呢？
大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的，有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动，睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。还有的就是晚上吃得太多，人一旦晚上吃得过多，食物没有充分吸收就会使得胃的负担过重，那么胃不舒服就会影响睡眠质量。
三、失眠会有哪些危害呢？
失眠会影响精神状态，容易产生抑郁的心理。容易诱发肥胖，导致脱发，引起健忘，使人过早衰老，影响心脏健康，导致肾脏机能的快速衰退，增加患糖尿病的风险等等。
很多人会羡慕沾床就睡人群，其实只要掌握好睡觉前的一些小妙招，也能够让你快速入睡
妙招1：睡前泡脚
勤泡脚是一种很不错的养生方式，在睡觉之前泡泡脚，可以缓解身体的疲劳，舒缓身心，让身体得到放松。另外，热水泡脚也能够让下肢得到充足血液供应，减少了大脑充血，能让全身保持放松状态，让人们快速入睡。用热水泡完脚之后，还可以对脚底进行按摩，可以促进血液循环，不仅解乏，也利于入睡。
妙招2：不要开着灯入睡
有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感，其实不然，经常开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。
妙招3：睡前喝一杯牛奶
在夜间如果经常半夜起床，并且睡不着的人群，在睡觉之前可以饮用一杯牛奶，牛奶所含的营养价值比较高，它能够帮助身体补充蛋白质钙质和氨基酸，另外牛奶还能够提高睡眠质量，对于一些睡眠质量差的人来说有很大的好处，因为牛奶有安神的作用，心神不宁的人来喝一杯牛奶能让自己睡眠质量提高。
妙招4：睡前听一些安眠曲
音乐可以说是我们比较好的睡眠曲，很多音乐可以帮助我们，消除心中的杂念与让身体放松。听音乐之后可以达到放松心情的作用。而在睡前听一下音乐，让大脑逐渐放松下来，可以使人快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，防止失眠持续而对健康造成影响。是有利于缓解我们的一整天积累的焦虑情绪，就能够更快的进入睡眠的状态。
总之：长时间失眠对我们的身体危害很大，如果大家也存在有这种失眠状态的话，可以试一试以上这几个小妙招，也能够让你快速入睡，一觉到天亮。
