众所周知，心脏是人体内非常重要的部位，它的作用非常之多，首先是为血液的流动提供动力，进而才能为大脑以及其他的器官，提供营养物质和氧气，完成代谢的需求。
除此之外，心脏还具有内分泌的功能，可以分泌心房钠尿肽等对人体健康有利的物质。正是如此，大家一定要做好保护心脏的措施，其中就包括正确饮食，尤其是下文中提到的5种食物，心脏很喜欢。
1、鱼类
大家都知道，鱼肉热量很低，而且肉质鲜嫩，不仅不会发胖，所以获得了消费者的认可。
不光如此，鱼肉当中的饱和脂肪酸的含量较低，而不饱和脂肪酸的含量较高，尤其是W–3脂肪酸，对于抑制中风以及心梗等心脑血管疾病有着非常不错的效果，所以如果想要保护心脏，建议大家多吃鱼肉。
不过提醒大家，最好选择清蒸的方式，这样才能够保留较多的营养物质，以及避免摄入太多的油脂。
2、新鲜的蔬菜
为了心脏健康着想，新鲜蔬菜更是不可或缺的食物，例如洋葱，茄子和大蒜，因为洋葱中富含前列腺素a，这种物质有助于扩张血管，由此一来，血液流动更为顺畅，进而减轻心脏泵血的负担。
而茄子当中有大量的维生素P，它的主要用处是增强细胞间的黏着力以及毛细血管弹性，由此防止微血管破裂出血。
最后提到的大蒜这种食物，虽然味道比较特殊，但有关的实验发现，每天吃1~2瓣大蒜，有助于降低低密度脂蛋白的含量，同时预防血液凝固。
3、豆制品
豆制品的种类繁多，例如生活中常见的豆腐豆浆腐竹等等，要说到保护心脏为什么要多吃豆制品？
原因在于其中有大量的蛋白质，而蛋白质又是人体内不可或缺的营养物质，除此之外，大豆蛋白还可以分化出黄酮类物质，进而辅助降低坏胆固醇的水平。
4、坚果
核桃、巴旦木、杏仁等坚果的口感确实很不错，而且它们还具有保护心脏的效果，尤其是核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，对人体很友好。
另外，有关的实验数据显示，和不太喜欢吃坚果的人相比较而言，每周摄入140克左右的核桃，患心脏病的风险大概会降低一半。不过虽然核桃很好，但切勿多吃，因为其中的油脂含量过高。
5、红枣
提到红枣，很多人首先想到的是它具有滋补气血的作用，但殊不知红枣同时还能够预防心脏疾病发生。
因为现代营养研究发现，红枣当中含有环磷酸腺癌这种物质同样能够扩张血管，并且增强心肌收缩力以及促使血液中的氧气含量增加，由此一来供给心脏的氧气也会增多。
总而言之，心脏确实是身体中最为重要的部位，所以大家必须得做好保护的措施，首先从饮食着手，多吃上文中提到的几种食物，则能够减轻心脏的负担。除此之外，大家还要远离抽烟饮酒、长时间久坐等不良的习惯。
