姜亦称为生姜，属于姜科，是多年生草本植物，中国各地均有栽培。根茎的形状多分枝或成掌状，青黄色、深黄色到浅褐色，味芳香而辛辣，一般用作食品和调味品。
生姜除了作为食物食用，还有一定的药用价值。尤其是现在生活节奏快，很多人处于亚健康状态。
如果你在睡前一段时间把生姜放在脚底，你的身体可能会受益匪浅，不妨一起来了解一下吧。
生姜的营养成分含量：
每100克生姜鲜品中，含水分85克，蛋白质1.3克，脂肪0.6克，灰分0.8克，碳水化合物6.6克，粗纤维2.7克，胡萝卜素0.17毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.03毫克。
抗坏血酸4毫克，钙27毫克，钾295毫克，钠14.9毫克，镁44毫克，磷25毫克，铁1.4毫克，锰3.2毫克，锌0.34毫克，铜0.14毫克，硒0.56微克，尼克酸0.8毫克。
生姜的4个药用功效：
1.开胃健脾，促进食欲
由于人体唾液、胃液分泌的减少，就会影响我们的食欲。
但是如果我们在吃饭之前吃几片生姜的话，就可以很好的刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，从而达到增进食欲的作用。
2.化痰止呕
生姜具有防止化痰、止呕吐的作用，主要是用于恶心呕吐或者是咳嗽痰多的症状。
如果有由于某些运动而引起的“运动适应不良症”，吃点生姜就可以使其骊到缓解，因此有“呕家圣药”之誉。
3.祛湿
生姜是属热性的食物，它含有特有的“姜辣素”，可以刺激胃肠黏膜，但是这种刺激是积极的，可以增强消化能力，中和寒性食物。
我们吃完生姜之后多会感觉身体发热，因为生姜可以使血管扩张，同时加快血液循环，张开毛孔，这样就把体内的湿气带走。
4.降温提神
我们在天气炎热的时候，会有排汗的症状，这个时候用生姜，有排汗降温、提神的作用。
如果有了中暑的症状，出现头晕、心悸、胸闷等等症状。适量的食用姜汤，对身体的也是有很多好处的，中医的防暑中成药中就含有生姜的成分。
睡觉前用“生姜”涂脚底，坚持一周，这4个“变化”会悄悄靠近你
1.改善失眠
长期面临经济压力以及生活压力所影响，从而出现情绪紊乱、精神过度紧张的神经性反应。
长期处于失眠状态之下，严重影响个人的精神活力充盈状态，针对于外界新鲜事物以及工作效率产生一定的排斥心理，难免会出现精神萎靡、抵抗力低下的不适反应。
在医生的建议之下，服用安神药物缓解自身失眠症状的同时，也可以在睡前25分钟通过生姜涂抹脚底的方法，刺激人体脚底穴位。
促进下肢血流循环，达到精神性，系统平稳的效果，间接性提高自身的睡眠质量。
2.减肥瘦身
引起肥胖的原因有很多，除了不运动和吃过量的垃圾食品外，还有可能是体内湿气过重所引起。
体内长期囤积大量湿气会使血液循环受阻，新陈代谢功能异常，使体内的垃圾和毒素无法正常排出，严重影响器官和组织。
同时会有大部分毒素囤积在皮肤表面，出现肥胖，皮肤暗黄等现象。可以用生姜涂抹在脚底将体内的湿气进行排出，之后再通过控制饮食或进行运动的方式减肥。
3.缓解痛经症状
月经对女性来说是很痛苦的，有的女生痛经时脸色苍白，出不了一身冷汗，有的会靠药物维持。
建议经期可以用生姜擦脚底，生姜具有活血通络、改善宫寒的功效，对女性有益。
因为生姜是热性食物，可以驱散女性体内的寒气，呵护女性的卵巢健康，所以，即使不是月经期，也可以用生姜敷脚底，长期保护子宫和卵巢，还可以缓解或预防痛经症状。
4.消除寒气
每当炎热的夏天来临，大家都喜欢喝冷饮，待在空调屋，虽然清凉解暑，但是时间久了会使体内积累大量的寒气。长期如此，难免会因湿寒过重而导致一系列疾病。
中医认为生姜辛辣，可以解表散寒，如果人体内积累了过多的寒湿之气，可以睡前把生姜涂抹在脚，从而促进身体发汗，达到消除寒气的作用。
生姜擦脚底怎么擦？
用生姜涂抹脚部，具体使用方法通常是晚上睡觉前，将生姜剔除掉皮，切成片状，然后轻轻摩擦脚底十到十五次，直至脚底发红为止。
注意不要过于用力，以至于引起红肿等症状。生姜摩擦脚底，能够有效去寒保暖，还能够及时去除掉体内的湿气，能够有减肥、瘦身等特殊的功效。
延伸：生姜在生活中有很多妙用！比如这4个
1.防晕车
这个对于经常晕车的人来说简直是良方，每次坐公交都难受的不行，觉得自己胃里的东西要喷薄欲出了。
这个时候，一片姜片就会解救了我们，每次出门之前，吃一片生姜，缓解因为车晃产生的恶心感觉，以后就不会晕车了！
2.洗头发
其实我们自己在家也可以利用生姜来生发，防脱发。头发洗干净后，将生姜切成薄片，直接涂抹在头皮上。
生姜里面的姜辣素等成分，可以帮助头皮血液循环，促进新陈代谢，对于脱发白发的人可以刺激新发生长，还可以抑制头皮痒，强化发根。
3.泡脚
生姜茶叶水可以用来泡脚，如果家里的小孩感冒风寒了，又不愿意吃药打针怎么办？这个时候咱们就可以用生姜茶叶水来泡脚。
在泡脚的时候一起按摩涌泉穴，这样可以起到祛湿散寒的作用，还可以减轻身体疲劳。
4.去除冰箱的异味
我们直接将生姜片分散放开，因为生姜中含有姜醇、姜烯、有机酸等物质，能够使臭分子发生氧化，从而达到一个去除冰箱的异味。
