据统计，2022年，中国脑梗死新发病人约200万例左右，最新脑梗总体发病率39％，位列世界第一！中国每年因为脑梗去世的人数可以达到190多万，并且随着老龄化的加重，脑梗发病率、死亡率都在不断的上升。
那么什么是脑梗死？
大脑是人体最重要的器官没有之一，就像一辆车的中枢一样，大脑是人的中枢，它必须时时刻刻工作保证人体的正常运行，也正是因为这样，大脑虽然占了全身不到30％的重量，却消耗了一大半的营养供应。
而承担着营养运输工作的就是密密麻麻的血管组织，可是如果有哪一天我们的血管组织堵了，大脑的营养供应就会被切断，有科学家做过实验，大脑缺氧只要超过数分钟，就会出现不可逆的损害。
这也就是“脑梗死”，一般来说脑梗指的是血管堵塞性脑梗，如果是脑出血，那会特别说明。
什么原因是导致中国人脑梗频频高发的罪魁祸首？
1、可能是高血脂。
很好理解，高血脂就是血液中的脂肪物质增多，据不完全统计，中国高血脂患者逐年增加，到了2021年，中国高血脂患者最少有1亿人，甚至有些人还不清楚自己患有高血脂。
血液中的脂肪物质升高，那么血液就会变得越来越粘稠，血液本身就含有血小板是一种凝血物质，如果血液粘稠度升高、血流速度降低，那么血小板就会发挥凝血效果，于是一块又一块的血栓夹杂着脂肪细胞就出现了，
越来越多的血栓会汇聚成一个大的血栓，一般情况下这种东西会粘附在血管上，但是那天不知道为什么脱落了，它就会到处跑，跑到大脑狭小的动脉血管时就会堵塞血管造成血管栓塞。
这时，血流阻断、氧气输送不足、脑组织缺氧缺血，局部的大脑组织就会死亡，脑神经、细胞死亡是不可逆的，相应部位的运动、言语、吞咽就会出现异常。
这些年来，高血脂患者正在年轻化、常态化，这时一件很恐怖的事情，未来脑梗会不会常态化、年轻化，谁都说不准。
2、高血压。
中国高血压的患者逐渐超过了2亿人次，正在朝这3亿人次迈步，高血压是导致动脉粥样硬化的主要原因，血管在高强度的血流冲击下就会逐渐硬化，然后变细甚至痉挛，如果刚好是心脑血管发生了严重的动脉粥样硬化，那么就容易在这些部位发生血管栓塞。
而且，如果高压血流经过了薄弱的血管部位，甚至有可能导致血管破裂出血，造成出血性脑卒中，问题更加麻烦，死亡率非常高。
高血压、高血脂是医生认为导致脑梗的重要原因，其实在这背后还有大量小的因素，比如什么导致高血压、高血脂，那么接下来就将解释给大家知道。
哈佛大学建议：避免脑梗死，避免做这七件事情
哈佛大学医学院在研究脑梗这方面具有绝对的权威，他们建议大家在日常生活中尽量避免这七件事，以防发生脑梗。
1、控制好高血压。
上文说到，脑梗和高血压有密不可分的关联，长时间的高血压会导致动脉粥样硬化和多器官伤害，美国心脏病协会报告全世界大约只有45％的人将高血压控制的很好，其余人忽视甚至根本不知道自己患有高血压。
还有科学团队研究证明，只要是患有高血压的患者，那么他的死亡率大约是正常血压患者的4倍以上，因此建议高血压患者按时服药、避免太大的情绪波动以及调整好合适的饮食习惯。
2、改善饮食。
高血压、脑梗、高血脂多数是吃出来的，长期摄入高油脂、高热量、高胆固醇的患者发生脑梗的概率非常高，医生建议大家平时吃东西的时候尽量选择低热量、高膳食纤维、高蛋白的食物，像米饭、粥类其实可以少吃一点，因为这种食物容易升高血糖，对国人的身体其实不太友好。
3、戒烟戒酒。
医生也不跟大家说限烟、酒了，如果你想活的长一些，降低脑梗的风险，那你从现在开始就应该立即戒烟、戒酒。
烟酒是临床上最常见的导致脑梗的原因，香烟中含有数百种有害物质，不仅能加重动脉粥样硬化还能诱发斑块脱落；酒精是诱发消化道癌症的重要因素，也是加快血管老化的物质，如果你又抽烟又喝酒，发生脑梗的几率是正常人的几十倍。
4、减肥。
体重和腰围也能被列入影响脑梗风险的因子当中，比如男性的腰臀比超过了1.0、女性的腰臀比超过了0.85，那你患心脑血管疾病的风险会直线上升，甚至会给你造成高血压、糖尿病、高脂血症等风险。
如果你要减重，必须配合饮食调整和运动训练，保证每日热量的缺口，这样才有可能瘦的下来，否则的话你的减肥计划只是一个消化。
随着年龄增长，减肥的难度也逐渐上升，因此从现在开始一定是最重要也是最关键的。
5、控制好糖尿病。
高血糖会导致血管内膜损伤、促进动脉斑块的形成和脱落，到一定程度的时候就会引起脑血管意外，但是现在的人好像对此并没有太多的意思，每天还是大量摄入饮料、蛋糕等高碳水食品，如果你坚持这种坏习惯，那么用不了多少年，你就有可能发作糖尿病。
6、作息习惯。
长期熬夜的人脑梗风险更高，因为熬夜会导致炎症，会让免疫力下降，还会导致脑血管持续痉挛收缩，从而诱发脑损害，如果你一直熬夜，你的肾上腺会不断分泌激素，导致血管收缩异常引起动脉斑块脱落。
7、情绪压力。
如果你每天情绪都很差，被愤怒所支配，那么你的血管内动脉斑块脱落指日可待。
综上所述，如果你不想患上脑梗死，那你最好避免医生说的这七个方面，这样才能降低脑梗发作的风险。
