自律神经紊乱会引起各式各样的症状。交感神经负责让心灵与身体紧张起来、处于兴奋状态，而副交感神经则负责让心灵与身体安静下来、获得放松。这两者的平衡一旦瓦解，身体就会出现各式各样的不适。这些症状总称为自律神经失调。
自律神经一旦失调，就很难完全治愈。平常当我们受伤时，只要好好照料受伤的部位、休息静养，就能趋于好转。但由于自律神经并不受我们的意志掌控，因此也很难依照自己的意愿治疗好转。
头痛、肩颈僵硬、失眠、火烧心等都是自律神经失调产生的小症状，但因为症状不严重就置之不理，便可能招来恐慌症、忧郁症等重大疾病。而且这些症状在医院里也并不容易治疗。因为大多数自律神经失调的症状，前往医院检查常会显示没有异常，被诊断为原因不明的症状。
若是因此小看自律神经失调的症状，就会让自己陷入非常危险的处境。
容易因自律神经失调引起的重大疾病
糖尿病
由于交感神经能提升血液中的糖分，要是自律神经失调的情形持续没有好转，就可能会引发糖尿病。而血糖调节异常又会使自律神经变得更紊乱。
高血压
自律神经失调会让交感神经总是处于亢奋状态，让血压、脉搏上升，这就是引起高血压的原因。而高血压也会对心脏造成负担。
忧郁症
忧郁感持续两周以上，心情低落、否定自我、思绪繁杂不安、做什么都感觉不快乐、对任何事都提不起劲、有自杀冲动等症状。
恐慌症
恐慌症会引起心悸、呼吸困难、过度换气等症状。身处于电车人爆满、高速公路塞车、看牙医、美容院等让人无法逃离的环境或封闭的环境，特别容易发作恐慌症。
其他疾病
慢性胃炎
神经性胃炎
逆流性胃食道炎
肠道激躁症
更年期障碍
梅尼尔氏症
咖啡因是自律神经的大敌
大多数自律神经紊乱的人，内脏都运作得不太好。当内脏运作变弱时，就会出现腹泻、便秘、胃痛、火烧心、失眠等各种症状。而内脏衰弱、自律神经失调时，更需要留意自己的饮食内容。
其中，最容易扰乱自律神经的就是咖啡等含有咖啡因的饮料。咖啡因具有唤醒的作用，会促进交感神经的运作。原本就已经自律神经紊乱的人，再喝下咖啡，就会让交感神经的运作变得更亢奋。结果就导致难以开启副交感神经的运作，妨碍一夜好眠。
相信很多人都习惯喝咖啡或能量饮来唤醒大脑，但这就等同于是利用咖啡强迫身体动起来。为了提神而喝下的咖啡，反而会成为慢性疲劳与倦怠的原因。有睡眠问题的人，不妨改喝无咖啡因的饮料试试看吧！
血清素会转变为褪黑激素
血清素是一种会转变为睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的物质。身体在白天会先制造出血清素，到了晚上就能转变为褪黑激素，帮助我们入眠。
制造血清素所需的三种营养素
1.色胺酸
黄豆、纳豆、豆腐、味噌、黄豆粉、牛奶、优格、起司、肉类、鱼类、蛋、坚果类、香蕉等。
2.维生素B6
沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、竹䇲鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼、糙米、胚芽米、麦、大蒜、姜、香蕉等。
3.碳水化合物
白米、面类、面包、根茎类、香蕉等。
香蕉正具备了这三种营养素，不敢吃香蕉的人，也可以吃其他食品。请依据自己的身体状况，选择自己适合的食物。
