图/AI生成平日闹钟6点半准时响起，硬撑着爬起来上班；一到周末却忍不住睡到中午，晚上又因为睡不着滑手机到凌晨——如果这个画面很熟悉，你可能正经历社交时差。这不是失眠，也不是单纯熬夜，而是一种因平日与假日作息落差过大，导致生理时钟被打乱的现象，长期下来会悄悄...

睡觉时不断大叫、踢腿，甚至挥拳打人，别以为只是睡相不好。医生陈志金分享，一名60岁女子经常在梦中与人打架，不仅多次从床上摔落，还曾挥拳把丈夫打醒，甚至打向墙壁，导致手骨折，经检查确诊为快速动眼期睡眠行为障碍，而这类睡眠异常也可能是巴金森氏症等神经退化性疾病的早期警讯，女子几年后，...

为什么有人睡前运动越练越清醒？答案不在运动本身，而在你是否踩中了睡眠干扰时间窗。你是否有过这样的体验？结束一天的疲惫后，特意在睡前跳一组燃脂操，或是绕着小区夜跑，满心期待用汗水换一场深度睡眠。可关灯后却辗转反侧，身体的疲惫感褪去，大脑却异常活跃，越想入睡越清醒。睡前运动到底是助眠...

半夜却突然醒了迷迷糊糊一摸手机发现才凌晨3点多然后翻来覆去再也睡不着......很多人或许都遇到过类似情况，更让人困惑的是，有些人会发现，自己竟然连续好几天都在半夜差不多的时间里醒来。为什么会出现这种情况？其实，半夜醒来并不一定意味着睡眠出了问题，而有一件很多人习惯做的事，反而可...

疾控中心最新数据：4861起婴儿猝死中73%涉不安全睡眠。软被枕头、混睡、趴睡成主因。专家强调ABC铁律：单独、仰卧、专属婴儿床。

这段时间老年病门诊来调血压、复查血糖的老人特别多，发现一个挺普遍的现象。不少人笃定睡得越早越养生，晚上七八点就躺到床上，自认作息特别健康，可血压、血糖反而波动大，白天也总昏沉没精神。这个误区我几乎每次门诊都要纠正，今天就跟大家好好说说早睡背后的讲究，50岁后尤其要留心。生活里很多...

你有没有想过，一个人变糊涂，可能不是从白天开始的，而是从夜里开始的？大多数人判断大脑好不好使，看的是白天：记不记得住事、算不算得清账、找不找得到路。一旦这些方面出了问题，才慌了神。可临床上真正让人惋惜的是，等到白天已经明显不对劲的时候，大脑的退化往往已经走了很远。那些最早的蛛丝马...

很多人都遇到过这种事：体重明明降了，肚子却还是鼓着，裤腰一点没松。更让人无奈的是，有的人天天跑步，汗也没少出，最后发现掉下去的，可能只是水分和一点肌肉，肚子那圈最顽固的地方还是在。这不是你不够努力，问题往往出在方向不对。真正难缠的，其实不是肚皮上的肉，而是藏在肝脏、胰腺周围的内脏...

反复在夜间醒来，可能对健康和生活品质造成实际影响。（ Ran/大纪元）上一期（相关报导：《5000万美国人夜间起床排尿 专家讲解四大原因》）我们讲述了夜尿症的四大原因、症状与诊断方法，那么夜尿症有哪些治疗方法？治疗通常首先是找出并处理造成夜尿症的因素，而不只是单纯减少晚上上厕所的...

平日被工作、通勤和生活压得喘不过气，到了周末很多人第一件事就是关掉闹钟、睡到自然醒。过去总有人认为，周末睡太晚可能打乱作息，但一项追踪超过4.1万人的研究却发现，平日睡眠不足、周末适度多睡一些的人，高血压风险反而较低。研究团队表示，适度补眠可能让身体有机会从一周累积的睡眠不足与压...

许多人经常争论晚上喝咖啡是否会影响睡眠。有些人即使在睡前喝咖啡也能顺利入睡，而另一些人则会清醒好几个小时。然而，科研人员逐渐发现，仅仅关注咖啡是否让人失眠忽略了一个更关键的问题，那就是咖啡因在人体入睡后对大脑产生的潜在影响。为了探究这种影响，研究人员利用脑电图技术记录大脑的电活动...

35岁以后，很多男人会突然有一种很明显的感觉：不是老了，而是扛不动了。以前熬个夜、吃顿重口味、连着加班几天，第二天还能撑住。可到了中年，肚子先松、腿先软，连精神都像被抽了一截。更扎心的是，这种变化不是一下子来的，是一点点把人拖下去的。很多人以为自己只是累，其实背后常常是肌肉在流失...