便秘和窜稀是排便中的两个极端现象，相信各位都体验过，先说便秘，就像一块块大石洞堵在洞口，屎意浓厚就是排不出来，憋得人满头大汗，等到终于排出来了，感觉身体轻松得能飘起来。窜稀时腹痛难忍，厕所明明近在咫尺却又像远在天边，真是应了那句话窜稀寸步难行，恨不得飞到厕...

在现代社会中，由于久坐时间不断延长以及饮食结构经常失衡，很多人都会出现长期便秘的烦恼，这给肠道健康造成的不良影响是相当严重的。那么想要预防或缓解便秘应该怎么做呢？今天就来给大家详细介绍一下易引发长期便秘的四个常见因素，以及每一类因素相对应的解决方法。1、不...

不知道什么时候开始，突然发现自己老了，可能是逐渐变白的头发提醒了自己，也有可能是一爬楼梯就疼痛的膝盖提醒了自己，总之，身体各个部位都感觉不对劲了，这时候您就别不服老，适时地补充4种营养，坚持做4件事，或许能让老年生活更幸福一点。人老不老，有5个风向标，看你...

谷老师之前写过生酮饮食的文章，看过的朋友应该了解，我一直都不支持这种饮食模式。可是这种饮食模式能短期内快速减肥，所以有些想快速瘦的朋友，会迫不及待地跟着网上的经验贴尝试。真不建议这样，这是因为它有着各种短期或长期的不良健康风险，但如果你就要尝试，这篇文章就...

你最爱吃什么颜色的香蕉？黄色、棕色，甚至是绿色？美国注册营养师Julie Upton发文介绍，香蕉可对身体带来各种各样的好处，但变色之后营养价值有所降低。香蕉营养丰富，一根20厘米左右的香蕉当中含有110卡路里、30克碳水化合物和3克膳食纤维。它富含的钾可...

生活无非就是吃喝拉撒睡，我们现在的生活水平提高了很多，吃的变好了，但是排的不好，特别是排便的时候，会遇到尴尬的事，就是大便太硬拉不出来，堵在肛门口，非常的难受。你就会想要将它拉出来，用力过大，给身体也会带来一些负担，很多时候这些问题都是自己造成，不妨一起来...

养生人士都知道，早餐很重要不可轻视，古人说：早餐应该吃得像皇帝一样，意思早餐不仅要吃，还要吃得好。不过，现在好多人早把这句话忘到了脑后，毕竟现在那么忙，早上时间又紧张，随便吃一点就行。还有的人认为早上吃不吃无所谓，反正马上就到中午了，到时一起吃得了，少吃一...

维生素C是现下最热门的维生素之一，它可以堪称免疫防御大臣，如果长期缺乏维生素C会造成黏膜系统被破坏，同时还会让我们体内免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响。此外，长期缺乏维生素C，血管会变脆，也容易出现牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状...

膳食纤维在日常饮食健康中起着很重要的作用，可以控制胆固醇，有助于肠道生态，还能让你保持饱腹感，帮助体重管理。但日常饮食中，大多数人根本吃不到足量的膳食纤维。我们如何增加膳食纤维的摄入？其实，多吃水果、蔬菜、豆类和全谷类食物就可以做到。以下6种水果富含膳食纤...

酪梨产季从7月开始到隔年2月，有着洋梨形状、味道有些坚果香，吃起来如奶油般绵密而轻甜的酪梨，可以搭配出非常多种花样！Heho健康在社群发问"酪梨你都怎么吃？"搜集网友最推荐的16种吃法，包含单吃搭配沾酱、最热门料理组合、最推荐的酪梨饮品，以及三种酪梨酱制作...

排便是我们身体正常的生理需求，也是无法避免的身体习惯，因为我们每天需要通过摄入食物来给身体补充大量的营养以及能量，但是并非全部都是有用的，也并不是所有都能够被消化吸收，所以就会产生代谢垃圾积累在肠道内，当积累达到一定数量以后，就需要通过排便的方式对肠道进行...

苹果中的维生素含量丰富且营养价值高，如果每天早上都能吃一个苹果，就能为身体补充营养，才能为自身带来好处。吃苹果有哪些好处？1、苹果中的维生素含量丰富，对于提高免疫力和抵抗力很有帮助；2、苹果属于高纤维且热量低的水果，饭前吃一个能增强饱腹感，对于减肥瘦身也有...

百香果是夏天颇受欢迎的水果，尤其是饮料店的畅销果汁饮品！百香果是原产于巴西、巴拉圭等中南美洲地区的热带水果，因英文名为Passion fruit，又称为热情果，在日本则叫它时计果。百香果是台湾夏天盛产的水果之一，目前全台最大的产地是南投埔里，最早在5、6月...

众所周知，患上糖尿病之后，对于糖分高的食物就要加以忌口，否则很容易导致血糖升高。而水果中含有较多的糖分，如果糖、葡萄糖等等，如果食用不当，可影响血糖的控制。因此，许多糖尿病患者一直将水果排除在食谱之外，甚至到了谈水果色变的地步，对于水果一口都不吃。其实，这...

一般成人每天应摄入膳食纤维25-30克。生活中，很多人每天摄入量并不足，如果出现以下情况，说明需要注意补充膳食纤维。1.排便不畅。每周大便少于三次、长期便秘者、无良好规律的排便习惯以及存在肠易激综合症便秘或痔疮者。2.体重超重或肥胖者。体质指数大于24者，...

近年玉米、黑米、紫米、燕麦、红薯、马铃薯等杂粮逐渐代替既往的米、面，成为大众餐桌上的一道主食，那么粗粮真的好吗？为什么有些同志吃完红薯、莜面等食物就反酸、烧心、胃脘嘈杂不适呢？多吃粗粮对身体有哪些好处呢？1.改善肠道环境，排出有害物质粗粮中含有丰富的膳食纤...

粗粮是相对于我们常吃的精米、精面而言的，根据不同的形态，可将粗粮分为三大类：首先是谷物类，主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦，以及全麦或全谷物等。其次是杂豆类，主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆等。第三是块茎类...

最近看到一个让人胆战心惊新闻：温医大附属育英儿童医院急诊科送来了一名13个月大的女孩琪琪，当时她脸色苍白，已经昏迷，瘦小的身子却挺着个西瓜的肚子。琪琪妈妈告诉医生，前一天家里炖了一锅排骨炖玉米，为了给孩子补充营养，给琪琪吃了一大碗的玉米，到了第二天，孩子就...

全谷物是啥？每天应该吃多少？燕麦片、全麦面包是不是全谷物食品？……随着人们对健康越来越重视，全谷物食品越来越多的走进了大家的生活。与此同时，也给消费者带来了很多相关疑问。近日，科信食品与健康信息交流中心针对超5000人开展专项调查，发布了《中国消费者全谷物...

西红柿作为红色食品的代表，可以开胃，给人一种愉悦的感觉，含有大量的维生素 C、矿物质、膳食纤维和番茄红素，外皮上还有很多的膳食纤维。这些营养素综合发挥作用，产生强大的抗氧化功效。实际上人的老化过程是不断被氧化的过程，人要想防止衰老延缓衰老，首先要抗氧化。这...