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便秘和窜稀,一个7天拉一次,一个一天拉7次,哪个危害大?(组图)
2021-11-15

便秘和窜稀是排便中的两个极端现象,相信各位都体验过,先说便秘,就像一块块大石洞堵在洞口,屎意浓厚就是排不出来,憋得人满头大汗,等到终于排出来了,感觉身体轻松得能飘起来。窜稀时腹痛难忍,厕所明明近在咫尺却又像远在天边,真是应了那句话窜稀寸步难行,恨不得飞到厕...

便便拉的不顺畅 到底哪里出了问题?医生告知:4个原因解决了试试(组图)
2021-10-10

在现代社会中,由于久坐时间不断延长以及饮食结构经常失衡,很多人都会出现长期便秘的烦恼,这给肠道健康造成的不良影响是相当严重的。那么想要预防或缓解便秘应该怎么做呢?今天就来给大家详细介绍一下易引发长期便秘的四个常见因素,以及每一类因素相对应的解决方法。1、不...

别不服老,上了年纪的人应及时补充4种营养,坚持做4件事(组图)
2021-10-02

不知道什么时候开始,突然发现自己老了,可能是逐渐变白的头发提醒了自己,也有可能是一爬楼梯就疼痛的膝盖提醒了自己,总之,身体各个部位都感觉不对劲了,这时候您就别不服老,适时地补充4种营养,坚持做4件事,或许能让老年生活更幸福一点。人老不老,有5个风向标,看你...

哪些人可以生酮减肥?指南推荐这类(组图)
2021-09-30

谷老师之前写过生酮饮食的文章,看过的朋友应该了解,我一直都不支持这种饮食模式。可是这种饮食模式能短期内快速减肥,所以有些想快速瘦的朋友,会迫不及待地跟着网上的经验贴尝试。真不建议这样,这是因为它有着各种短期或长期的不良健康风险,但如果你就要尝试,这篇文章就...

香蕉表皮变成棕色还能不能吃?营养师这样说(组图)
2021-09-27

你最爱吃什么颜色的香蕉?黄色、棕色,甚至是绿色?美国注册营养师Julie Upton发文介绍,香蕉可对身体带来各种各样的好处,但变色之后营养价值有所降低。香蕉营养丰富,一根20厘米左右的香蕉当中含有110卡路里、30克碳水化合物和3克膳食纤维。它富含的钾可...

大便过硬,堵在肛门口拉不出?教你几招,改善排便困难(组图)
2021-09-20

生活无非就是吃喝拉撒睡,我们现在的生活水平提高了很多,吃的变好了,但是排的不好,特别是排便的时候,会遇到尴尬的事,就是大便太硬拉不出来,堵在肛门口,非常的难受。你就会想要将它拉出来,用力过大,给身体也会带来一些负担,很多时候这些问题都是自己造成,不妨一起来...

早上吃这5种早餐,有益于养肝护肝,早做了解(组图)
2021-09-17

养生人士都知道,早餐很重要不可轻视,古人说:早餐应该吃得像皇帝一样,意思早餐不仅要吃,还要吃得好。不过,现在好多人早把这句话忘到了脑后,毕竟现在那么忙,早上时间又紧张,随便吃一点就行。还有的人认为早上吃不吃无所谓,反正马上就到中午了,到时一起吃得了,少吃一...

猕猴桃有助改善免疫,防便秘,哪种颜色营养更好?(图集)
2021-08-30

维生素C是现下最热门的维生素之一,它可以堪称免疫防御大臣,如果长期缺乏维生素C会造成黏膜系统被破坏,同时还会让我们体内免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响。此外,长期缺乏维生素C,血管会变脆,也容易出现牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状...

如何补充膳食纤维?多吃这六类水果或许有帮助(组图)
2021-08-24

膳食纤维在日常饮食健康中起着很重要的作用,可以控制胆固醇,有助于肠道生态,还能让你保持饱腹感,帮助体重管理。但日常饮食中,大多数人根本吃不到足量的膳食纤维。我们如何增加膳食纤维的摄入?其实,多吃水果、蔬菜、豆类和全谷类食物就可以做到。以下6种水果富含膳食纤...

酪梨16种吃法完整大公开 正确食用减脂、护心又润肠(图集)
2021-08-12

酪梨产季从7月开始到隔年2月,有着洋梨形状、味道有些坚果香,吃起来如奶油般绵密而轻甜的酪梨,可以搭配出非常多种花样!Heho健康在社群发问"酪梨你都怎么吃?"搜集网友最推荐的16种吃法,包含单吃搭配沾酱、最热门料理组合、最推荐的酪梨饮品,以及三种酪梨酱制作...

三天一次大便和一天三次大便,哪种更伤身?可能很多人都误解了(组图)
2021-08-08

排便是我们身体正常的生理需求,也是无法避免的身体习惯,因为我们每天需要通过摄入食物来给身体补充大量的营养以及能量,但是并非全部都是有用的,也并不是所有都能够被消化吸收,所以就会产生代谢垃圾积累在肠道内,当积累达到一定数量以后,就需要通过排便的方式对肠道进行...

每天早上空腹吃一个苹果,或能迎来“4大好处”(组图)
2021-07-29

苹果中的维生素含量丰富且营养价值高,如果每天早上都能吃一个苹果,就能为身体补充营养,才能为自身带来好处。吃苹果有哪些好处?1、苹果中的维生素含量丰富,对于提高免疫力和抵抗力很有帮助;2、苹果属于高纤维且热量低的水果,饭前吃一个能增强饱腹感,对于减肥瘦身也有...

挑选百香果有诀窍!甜不甜“摇一摇”就知道!(组图)
2021-07-24

百香果是夏天颇受欢迎的水果,尤其是饮料店的畅销果汁饮品!百香果是原产于巴西、巴拉圭等中南美洲地区的热带水果,因英文名为Passion fruit,又称为热情果,在日本则叫它时计果。百香果是台湾夏天盛产的水果之一,目前全台最大的产地是南投埔里,最早在5、6月...

得了糖尿病,就注定告别水果?提醒:记住这4个原则,大可放心吃(组图)
2021-07-12

众所周知,患上糖尿病之后,对于糖分高的食物就要加以忌口,否则很容易导致血糖升高。而水果中含有较多的糖分,如果糖、葡萄糖等等,如果食用不当,可影响血糖的控制。因此,许多糖尿病患者一直将水果排除在食谱之外,甚至到了谈水果色变的地步,对于水果一口都不吃。其实,这...

哪些情况要注意补充膳食纤维?(图)
2021-07-06

一般成人每天应摄入膳食纤维25-30克。生活中,很多人每天摄入量并不足,如果出现以下情况,说明需要注意补充膳食纤维。1.排便不畅。每周大便少于三次、长期便秘者、无良好规律的排便习惯以及存在肠易激综合症便秘或痔疮者。2.体重超重或肥胖者。体质指数大于24者,...

粗粮怎么吃才健康?这份攻略懂养生的人已经收藏了(组图)
2021-06-22

近年玉米、黑米、紫米、燕麦、红薯、马铃薯等杂粮逐渐代替既往的米、面,成为大众餐桌上的一道主食,那么粗粮真的好吗?为什么有些同志吃完红薯、莜面等食物就反酸、烧心、胃脘嘈杂不适呢?多吃粗粮对身体有哪些好处呢?1.改善肠道环境,排出有害物质粗粮中含有丰富的膳食纤...

粗粮的3种错误吃法,“养病”大于养生,老年人要尽量避免(图集)
2021-06-15

粗粮是相对于我们常吃的精米、精面而言的,根据不同的形态,可将粗粮分为三大类:首先是谷物类,主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,以及全麦或全谷物等。其次是杂豆类,主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆等。第三是块茎类...

1岁女婴胃被撑破,只因妈妈喂了这种食物(组图)
2021-06-15

最近看到一个让人胆战心惊新闻:温医大附属育英儿童医院急诊科送来了一名13个月大的女孩琪琪,当时她脸色苍白,已经昏迷,瘦小的身子却挺着个西瓜的肚子。琪琪妈妈告诉医生,前一天家里炖了一锅排骨炖玉米,为了给孩子补充营养,给琪琪吃了一大碗的玉米,到了第二天,孩子就...

全谷物认知误区多,3/4消费者不知何为全谷物(图)
2021-06-10

全谷物是啥?每天应该吃多少?燕麦片、全麦面包是不是全谷物食品?……随着人们对健康越来越重视,全谷物食品越来越多的走进了大家的生活。与此同时,也给消费者带来了很多相关疑问。近日,科信食品与健康信息交流中心针对超5000人开展专项调查,发布了《中国消费者全谷物...

西红柿生吃营养好?还是熟吃营养更好?(图)
2021-06-07

西红柿作为红色食品的代表,可以开胃,给人一种愉悦的感觉,含有大量的维生素 C、矿物质、膳食纤维和番茄红素,外皮上还有很多的膳食纤维。这些营养素综合发挥作用,产生强大的抗氧化功效。实际上人的老化过程是不断被氧化的过程,人要想防止衰老延缓衰老,首先要抗氧化。这...