众所周知，血液中的葡萄糖称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。
一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
那么，如何判断自己的血糖，是否过高呢？
1、皮肤瘙痒
一般来讲，血糖如果升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；
一旦糖分不能代谢，便会出现皮肤瘙痒的情况。
当然，皮肤瘙痒的因素有很多种，但是也不要忽视血糖值。
出现瘙痒，也应当检查一下血糖的情况。
2、经常口渴
如果在正常喝水的情况下，还经常会感觉到口渴难耐，那么很有可能是血糖过高导致的。
这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。
3、起夜频繁
通常来讲，血糖过高，会使血液的渗透压增加，人们会出现多饮多尿的现象。
这便会造成失眠，起夜频繁的状况。
并且有关数据也指出，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，其表现就是频繁起夜。
4、手脚发麻
临床上，40%左右的糖尿病患者，都有手脚发麻的情况出现，尤其是在夜间睡觉时，这也是最明显的变化之一。
这是因为，人们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，同样是夜间感觉会更为明显。
想要稳定血糖值，记住六个字！
一、吃好
1、莴笋
莴笋中，莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等。
并且，莴笋的含糖量较低，其含有的烟酸成分，是胰岛素激活剂。
血糖高的人，经常吃点莴笋叶，对预防糖尿病有帮助，同时可以改善糖代谢能量。
2、黄鳝
又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。
黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到降血糖，和调节血糖浓度的作用。
血糖较高的人，日常可以吃点黄鳝，可以起到稳定血糖的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃，其含有的肌醇，是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。
另外，猕猴桃富含多种维生素，营养较为全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪水果，也是糖尿病患者较为理想的水果。
其中的维生素C，有助于糖尿病患者，增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。
二、喝好
1、华花苗桑叶茶
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、苦瓜泡水
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。
现代临床也报道过，苦瓜提取物，有显著的降低血糖的作用；苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3%。
苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮用。
3、玉米须泡水
玉米须：是可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。
平时将玉米须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。
三、动好
1、揉脚
在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。
这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。
方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。
另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。
2、按手
手部有一处穴位，阳池穴。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
3、动腿
方法：身体挺直，左脚站立，缓慢抬起右腿，向右侧抬起，保持身体平衡；
然后放低右腿至初始位置，再抬左腿。
频率：每日两次，每次两侧，分别做15下即可。
作用：做侧抬腿的动作，能够帮助人们增强身体的代谢能力，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。
