韩国美女名医王慧文20年不断研究排毒减肥汤食谱,最后研发到7日排毒减肥蔬菜汤,第一次排毒已经轻了4公斤,喝到第4次还可以减到2公斤,她也发现只要消除体内毒素、净化身体,就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。另外,有营养师提出了两周内跟着“蔬果汁+蔬菜汤”餐单,加上周量的运动,两星期内减到3kg,帮你还原靓靓皮肤和窈窕身材!今次就为大家介绍6款的蔬果汁和2款减肥蔬菜汤给大家吧!
2款7日排毒减肥蔬菜汤食谱
7日排毒汤的好处:(↓↓晚餐蔬菜汤食谱在下面↓↓)
王慧文和日本医生高桥弘分别研究了2个排毒汤,不但能帮助排毒瘦身。1星期减4kg外,而且口味非常佳,加强减肥动力!大家一定要试试!
1.容易吸收、消化
汤水是将营养变成让人体最容易吸收和消化的形态,减肥的头3天,可把排毒汤放进搅拌机打成流质状态后饮用,将身体负担减到最少。
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2.热排毒汤促进循环
很多人都会喝冷饮来解热,但这样做只会令暖气集中头部,身体反而变寒,血液循环不佳,令体内毒素和废物质囤积体内。喝热排毒汤才能有效排毒,和促进血液循环,促进新陈代谢。
3.足以取代正餐
排毒汤足以取代正餐,可加入各种蔬菜、健身保健食品、营养丰富的食物,促进体内净化和排毒,更不容易造成肥胖。
4.以蔬菜为主,口味佳助减肥
排毒汤以烹煮过的蔬菜为主要食材,未有加入水果,因水果和蔬菜混合后口味不佳,蔬菜为主的排毒汤好味,加强减肥的动力。
5.油炒更容易被人体吸收
煮成排毒汤前建议先将蔬菜用油炒熟,不但能提升饱肚感,而且胡萝卜、番茄、南瓜等脂溶性维他命食材,需要跟油脂一同摄取,才较容易让人体吸收。
韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱,最后研发到7日排毒汤,第一次排毒已经轻了4公斤,喝到第4次还可以减到2公斤,她也发现只要消除体内毒素、净化身体,就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。而排毒汤的食谱就是以下这个:
排毒减肥蔬菜汤1:番茄鸡杂菜排毒汤
材料:
鸡胸肉200g
番茄2个
马铃薯半个
青椒1个
杏鲍菇1个
胡萝卜1/4条
蒜4粒
洋葱1颗
西兰花1颗
高丽菜1/8颗
油2茶匙
热水少许
做法:
1.番茄用刀画十字后,丢到滚水川烫去皮。
2.承第1步骤,将去皮后的番茄放到搅拌机打成汁。
3.花椰菜切成小瓣,用滚水稍微川烫;鸡胸肉以1∼1.5cm大小切丁。胡萝卜、马铃薯、洋葱切片,高丽菜、青椒、杏鲍菇切条。
4.在锅里均匀倒入橄榄油,以中火先拌炒大蒜与洋葱。炒至出香气时,放入鸡胸肉拌炒至半熟,再放入胡萝卜、马铃薯继续拌炒。此时加少许热水,以免烧焦。
5.承第4步骤,再把杏鲍菇、高丽菜、青椒放到锅里炒熟。水放得少才能凸显食材原味,因此加一点热水就好。
6.承第5步骤,加入一开始川烫的花椰菜和打好的番茄汁,再煮开一次即可。
排毒减肥蔬菜汤2: Harvard蔬菜汤
在美国Harvard University做研究的日本医生高桥弘提出“植化素”可以击退活性氧物质。植化素不在传统的5大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之中;但却有抗酸性、抑制癌细胞、强化免疫力的作用。
高桥弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍。
而植化素正可以从蔬菜、谷类中摄取到,而这一个他自创的“Harvard蔬菜汤”正是可以让四大蔬菜的植化素溶于汤中,轻松摄取。
材料:
椰菜半颗
洋葱一颗
连皮红萝卜一个
连皮南瓜半个(约100克)
水1公升。
做法:
1.将蔬菜洗净,切细。
2.将切细蔬菜放入锅中。
3.大火煮滚后转小火,盖锅盖,20分钟完成!
[page]Tips:
.高桥弘建议1日3碗,早上一碗、晚上两碗,更可以代替正餐。
.蔬菜皮中的植化素含量更高,所以请连皮吃。
.此汤不加入任何调味料,如果觉得味道太淡,可以加适量胡椒、味噌或咖喱粉换下口味。
.其实每个蔬菜都有植化素,可依季节转用其他蔬菜、番茄、小松菜、蕃薯、菠菜、甜椒、葱、椰菜花都可以。
早餐推介:消脂清肠蔬果汁(↓↓14天“蔬果汁+蔬菜汤”餐单在下面↓↓)
每天早上喝一杯瘦身蔬果汁,中午正常午餐,搭配晚上一杯蔬菜汤,加上每天7000步以上,两周内体重可以减少3kg那么多!
1.芦荟苹果蜜
芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用,能使血液循环畅通,加上低热量的特性,是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便,美容养颜的功效!
材料:
苹果一颗,芦荟100克,冷开水240c.cc
调味料:
果醋适量
作法:
1.苹果洗净,苹果去皮,切块;芦荟去皮及厚叶,切小丁。
2.苹果及水放入果汁机中打匀,续加果醋和芦荟拌匀即可。
2.番石榴香芹汁
肥胖主要是因为脂肪的囤积,番石榴有健脾消积,涩肠止泻的作用,且其热量低,可说是瘦身消脂的极佳神品。而且这一杯果汁也只有83卡路里,对身体完全无负担啦!
材料:
番石榴1颗,西洋芹1支,冷开水1杯,冰块适量
调味料:
蜂蜜1小匙
作法:
1.苹果洗净,番石榴切块,西洋芹去老茎,切块。
2.将作法1和冷开水放入果汁机中打匀。
3.果汁倒入杯中,加蜂蜜和冰块拌匀,即可饮用。
3.蜂蜜蒟蒻柠檬汁
蜂蜜中的维他命E有助于舒缓肠道压力,便秘的朋友便最适合不过了。柠檬含有丰富的维他命C,可抑制黑斑或雀斑形成,帮助伤口愈合,还能抗老防癌,一举三得!这一杯也只有68卡路里而已。
材料:
蒟蒻50克,柠檬1颗,冷开水500c.c
调味料:
蜂蜜1小匙
作法:
1.蒟蒻以清水漂洗,再用滚水煮5分钟,切丁备用。
2.柠檬洗净榨汁,加水稀释。
3.将作法2加蜂蜜调味,再加蒟蒻丁拌匀即可。
4.红萝卜芒果汁
这杯蔬果汁富含β-胡萝卜素能保护肠胃,膳食纤维能提供饱足感,减少食欲就自然吃少了东西;又可以促进肠胃道蠕动,减少有害物质滞留肠道,预防便秘。
材料:
红萝卜150克,芒果100克,柠檬片30克,冷开水200c.c
作法:
1.蔬菜洗净,红萝卜和芒果去皮,切块。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
5.草莓乳酪
乳酪含有大量的有益菌,可改善肠道菌丛生态。草莓含有的果胶与纤维质不仅有清肠效果,还可以加速肠中有毒物质的排除。
材料:
草莓10颗,原味乳酪120c.c.,冰块少许。
作法:
1.草莓洗净,去蒂备用。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
6.香蕉豆奶
香蕉一向是减肥的好帮手,既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢,预防肥胖。
材料:
香蕉1根,豆奶200c.c.
作法:
1.香蕉去皮,切块备用。
2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。
14天“蔬果汁+蔬菜汤”餐单如下: