随着科技的发达，操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，整天面对电脑，注视荧屏。长期如此，很容易"累坏"眼睛。
根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。
以下是长期观看计算机屏幕引起的最常见的眼疲劳症状。每个人其症状可以有所不同。
1.红、水肿、眼部刺激症.
2.疲劳、疼痛或眼睑沉重.
3.调焦出现问题.
4.眼球或眼肌痉挛.
5.头疼.
6.背痛.
在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或头痛，其中很多是用电脑工作的人。大部分的患者眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定甚至暂时模糊，有时还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛和头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现患者有这样症状：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛受到损害的原因。
工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须是近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。
有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。
工作环境中的光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。
怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作作适当的改善，帮助避免眼疲劳：
1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
3.使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
4.减少灯光的反射和闪耀。使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。
5.持终端屏幕干净无尘。
6.有规律地安排休息，避免眼疲劳。
7.通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
8.保持终端屏幕良好聚焦。使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上，最好用平面式、(往内凹的萤幕更好)解析度高的萤幕，加上护目镜;戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。
9.到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。
要预防、消除因电脑引起的眼病，以下几点值得借鉴———
●定时休息，使用电脑一小时需休息10至15分钟，利用休息时间远眺窗外、转动眼球、做眼保健操。操作电脑时应使用视保屏，保持15至20度的下视角，有助于减少眼球暴露的面积，降低眼球表面水分蒸发;在座位附近放置茶水，增加周围湿度;
●避免光线直接照射屏幕引起反射，采用间接照明方式。灯光不要太强，以免屏幕相对变暗，不利于读屏幕。可使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。在荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增强可视度;有屈光不正者，须配戴合适的眼镜;
●平时多加锻炼，建议进行球类活动，如羽毛球、乒乓球、高尔夫等。当眼球追随目标时，睫状肌不断收缩放松，与眼外肌协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻视疲劳;
●注意营养均衡，多吃坚果类食物与水果蔬菜，多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。对于经常出现的干眼症，可在干涩感出现前，定时滴眼药水，平时注意增加频繁的眨眼动作。
儿童一旦长期使用电脑，更易引起屈光改变。家长须多加关注儿童使用电脑的环境与时间，如经常引起眼睛疲劳，且休息后无明显好转，应及时请眼科专业医师检查，以便诊断是否患有其他眼部疾病。
一些网友的经验
一;常规武器——每到这时候，我就知道该站起来动一动了。于是，离开办公桌，倒杯茶或者去趟卫生间;有时候，用化妆水喷雾喷一喷，闭上眼睛，哇，顿觉神清气爽!
二：妙用茶叶——用隔夜的茶水揉洗眼睛，或者将冰过的茶袋在眼睛上敷一会儿，很有效哦。
三：作间4分钟——每工作56分钟休息4分钟：用2分钟时间闭上眼睛，让眼球快速左转10圈，再右转10圈，使眼部血液循环加快，缓解长时间看屏幕造成的眼部疲劳;剩下的2分钟时间要来到窗前，接受阳光的照射并呼吸新鲜空气，要大口大口地呼吸，以补充人体内血红细胞的含氧量。经过4分钟后，你将会身心无比轻松!
四：黑暗中的保健操——找个光线弱的地方，先闭眼放松放松;接着做眼保健操，用手轻轻向外拉眼皮，你能听到轻微的啪啪声;然后再朝光线弱的地方，尽量睁大眼看细微的东西。这时你的眼睛可能会比较舒服了。
五：要想不让眼睛累倒，就要每年坚持一段时间，每周至少吃两次菠菜或芥蓝菜，它们富含VA、VC，可帮助人体维持正常视力、预防视疲劳。另外，每天早晨空腹喝一杯枸杞茶也有明目养颜的功效。
六：热熏疗法——接一杯热开水，将眼睛贴到杯口，让热蒸汽敷眼睛，就会感觉很舒服。
七：心理暗示——我总在案头放一盘CD，一定是柴克夫斯基的。当眼睛疲劳时，我就闭上双眼，倾听那美仑美奂的旋律，思绪随着跳动的音符组成一幅美好的图案，让我的眼睛和心灵一起放松。听一位医生朋友说，这是一种心理暗示，但不管怎么样，在鸽子笼似的办公室里，这个办法真的很管用!
八：对电脑下手——我会把电脑的对比度打低，或者把亮度打低，这样眼睛看着屏幕会觉得舒服些。
九：蔬果放松法——可用冰冻的黄瓜切片或西瓜切片敷眼，除了可以有效去除疲劳外还可以消除黑眼圈。如在办公室，可先闭上眼睛休息几分钟，再用棉片蘸冰水敷眼。
十：手掌的第N个功能——将双手手掌相对搓热，迅速捂到双眼上，眼睛会很舒服哦!
十一：隐形眼镜的解脱——如果不是特殊场合我一般戴框架眼镜，当疲劳的时候就滴一下润眼液，闭上眼睛休息一会儿;如果要运动或会客，就戴隐形眼镜，在疲劳的时候就滴专用的润眼液。
