一碗普普通通的粥却被称为“天下第一补药”，首先是因为粥的含水量比较高，而且补水效果比光喝水好，其次粥有很强的饱腹感，有一定的减肥效果，因为它减少了其他饰物的摄入。
而且当你拉肚子，呕吐，或者醉酒之后头疼的症状时，就需要喝一点清淡的粥，能够帮你养护肠胃，减轻不舒服的感觉。
1、.腰酸肾气虚，煮粥放板栗。板栗具有养胃健脾、补肾强筋的作用，对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。它还对反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症有很好的作用。
2、心虚气不足，粥加桂圆肉。桂圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。
3、润肺又止咳，粥里加百合。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
4、若要皮肤好，粥里放红枣。红枣作为进补佳品，不仅具有养生补血的功效，也是许多女性进补的恩物。
5、消暑解热毒，常饮绿豆粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。
6、乌发又补肾，粥加核桃仁。有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。
7、若要降血压，煮粥加荷叶。具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
8、头昏多汗症，粥里加薏仁。薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
9、健脾助消化，煮粥添山楂。山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。
红枣加在粥里面煮了之后，十分软糯香甜，而且红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效，很适合女性食用。
龙眼煮粥对心血气虚很有益处，口味也很好，龙眼也是一种最佳的保健养生食品，具有较好的保健养生功效与作用，其主要有助于补气补血、安神、延缓衰老等功效。
板栗具有养胃健脾、补肾强筋的作用，煮粥很好吃，十分甜糯，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。
薏米煮粥能够健脾益胃，增加了粥的风味和嚼劲，薏米偏寒凉,利水渗湿最在行,可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。
核桃煮粥之后，营养都在粥里面了，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。
山楂煮粥有助于消化，不想吃东西的时候可以试试，开胃开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂，它还能降血脂防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。煮粥能够稍微去除荷叶的苦味，将它的清香发挥出来，能够降血压。
百合煮粥能够润肺止咳，百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。
