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想长寿 尽量做到“三懒、三微、三个一点” 做的越多越健康

人们在追求长寿的道路上,可谓是“百招齐放”!

然而,长寿并不是朝夕就可以达成的,而是生活中点点滴滴积累而成。

想长寿,尽量做到“三懒、三微”,能做到的越多,越健康长寿!

【三懒】

一:懒得发急

随着年龄的增长,人的骨骼逐渐老化,开始不适应步如风。出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,在一定程度上防止跌倒摔伤。

二:懒得生气

生气是拿别人的错误来惩罚自己,何必呢?气出病来也没人替。

如果有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,请不要往心里去,要知道,长寿老人之所以能长寿,其中一点原因就是心态好。

性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。

三:懒得减肥

《美国医学会会刊》刊登一项研究发现,身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。

所以,如果身体只是微胖,就不要纠结于减肥了,微胖等于更健康!

【三微】

一:微凉

长期吃烫食,可能烫伤食道黏膜,诱发食道癌。

所以,饮食上提倡低温烹调,应以蒸、煮等烹调为主,能最大程度保留食物营养。

二:微饿

人们常说,吃饭七分饱,健康活到老。

可见,吃饭过饱,是一种不健康的饮食方式。

所以,我们应该时刻保持一种“微饿”的状态,当然也不是说饥不进食,太饿是会引发低血糖的哦。

三:微愚

所谓“大智若愚”,应该就是如此。

微愚的本意,是心胸豁达,不是真的“愚”,而是一种大智慧!

只有凡事不过于执着、不斤斤计较的人,才是聪明的人,才是有大智慧的人!

纵观古今中外,凡是有作为、颐养天年的人,都是心胸豁达、从容淡泊的人。

想要健康长寿,要做到三个一点

一:饭菜香一点

这里的“香”,不是放香菜、香油等,而是放“配料”。

比如葱姜蒜,姜有很好的驱寒散寒温胃的作用,蒜中含有大量的抗氧化物硒元素,有很好的抗癌的作用。

二:茶要喝一点

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。

所以,日常可以喝2杯养生茶:蒲公英桑叶茶(蒲公英+桑叶),满足味蕾的同时,也达到了养生的需求。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

三:晚餐早一点

胃不和,则夜难安。晚餐如果吃得太多或者太晚,不仅影响睡眠质量,还会囤积热量,并且容易引起尿路结石。

所以,晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且尽量不吃或少吃夜宵。

健康小动作,每天坚持做一做

1、揉耳轮

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有效。

2、石头动作

''石头''就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。

这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

脚趾分得越开越好。

3、撞击丹田

用腹部撞击门框,双脚略分开,站在门框前,肚子离门框15公分,然后用肚脐去撞门框就可以了,有节奏,感觉无需太重太疼。

每天撞5分钟,可增长内力,强身健体。

注意:孕妇及腹部有较大手术的人、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人,不宜。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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