牙齿
40岁后开始老化
我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况。
保鲜祕诀
1.少喝酸性饮料
酸性的饮料会损害牙齿,比如碳酸饮料,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2.定期洗牙
每年两次洗牙,能让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。
肾
50岁开始老化
肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
保鲜祕诀
1.适量饮水不憋尿
每天需喝1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在1500 ml左右。
2.千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。
3.蒲公英龙须茶
用玉米须1 g,蒲公英根0.5 g、玉竹0.5 g、玫瑰0.3 g,做成蒲公英龙须茶包泡水喝。
蒲公英清热解毒,凉血利尿,有很好的利尿消炎效果,小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出,也能缓解肾炎。
玉米须又叫龙须,性平而味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功效。有利水消肿的效果,能增加肾小球滤过率,抑制肾小管重吸收,从而达到增加尿液排出的效果。
玉竹补而不腻,不寒不燥,故有“补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”之功。玫瑰花中和方子寒性,使得不寒不燥!
肠
从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。
随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便祕的机率便会增大。
保鲜祕诀
1.揉腹+后蹬腿
孙思邈以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的20分钟,用力后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。
2.桂花茶
如果肠胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办?用热水袋敷一敷也有不错的效果,如果能艾灸更好~
肝脏
保质期70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
保鲜祕诀
1.每天吃顿青菜
吃饭最好在家里自己做,每天吃顿青菜,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素,另外加个荤菜,合理搭配。
2.少吃高热量、高脂食物
过多的高脂肪食物,会使肝脏负担加重,肝脏对脂肪的摄取、合成增加,就会导致肝内脂肪堆积。
3.蒲公英根茶
蒲公英入肝经,可以保肝护肝排肝毒,尤其是蒲公英根,对于清肝毒,预防肝损伤,尤其是酒后引起的肝损伤效果显著,特别是蒲公英根,它是在许多预防 C型肝炎中最重要的天然营养品。