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《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养!送你一套全身保鲜祕诀~

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。

那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!

皮肤

从25岁开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保鲜祕诀

1.每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝6~8杯的水。

2.补水能解决大部分皮肤问题

缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。

3.防晒能减慢老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

大脑

从20岁开始衰老

我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右,20岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了40岁开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

保鲜祕诀

1..喝杯绿茶

茶叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

2.大脑越用越年轻

大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!

3.常做手指操

手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。

一枪打四鸟

做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反覆交替变换。

 

 

五指分别比1、2、3、5

五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,据说只有20%的人能做到,能做到的人通常不会痴呆,您不妨经常练习练习。

 

 

从20岁开始衰老

肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱(约合473毫升)。

保鲜祕诀

1.常做深呼吸

日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”

2.每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次20~30分钟就好。

骨骼

35岁开始老化

25岁前,骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

保鲜祕诀

1.每天一斤叶子菜

深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。

2.每周晒40分钟太阳

钙和维生素 D摄入不足也会导致骨松。维生素 D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素 D。

眼睛

从40岁开始衰老

随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。

保鲜祕诀

1.多吃橙色

每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化。

2.轻轻拍眼周

眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。

心脏

从40岁开始老化

随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。

45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

保鲜祕诀

三搓一推护心法

 

 

国家级名老中医薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心脏病,心脏一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽胸理气的作用。

膻中按摩的时候,要采用三搓一推手法:

“三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处,此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时作为保健时,可双手合十,用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。

然后“一推”,即顺势两手相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。

反覆三搓一推动作10~12次。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:脉脉养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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