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脑梗多半是“吃”出来的 饭桌上3种食物 劝你少吃!

大脑,是人体的“司令部”,一切生理活动,从心脏跳动、消化液分泌,到复杂的思维、紧张的劳动,都由脑指挥。

一旦,大脑血管堵塞,导致脑组织缺氧,脑细胞没有了营养,自然会死亡,脑组织也会发生功能性障碍,对于生命威胁巨大。

而脑梗,便是由此而来!

脑梗多半是“吃”出来的,饭桌上3种食物,劝你少吃!

1、高糖食物

有数据显示,长期进食高糖的食物,会增加死亡的风险!

哈佛大学的专家分析发现:每天喜欢喝含糖饮料的人,发生心肌梗死或者是脑梗猝死的几率要比常人高出35%。

2、过咸食物

咸菜,都属于高盐的食物,摄入过多的盐分,会诱发高血压,增加血管的压力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,影响心脑血管的健康。

相关报道指出,10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以,预防脑梗的发生,日常要少吃高盐食物,如咸菜、腌菜等。

3、油炸食品

食物经过油炸之后,虽然“色、香、味”俱全,但不利于血管血液健康。

长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。

此外,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

"头部"出现3种表现,可能是脑梗要发生,若占一个,也要检查一下

1、眼前发黑

一般发生眼前发黑的情况,具有较为短暂性的特点,一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

如果出现这种情况,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害,通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆,最好去检查一下。

2、头痛加重

在脑梗患者中,大部分的人在发病前都会有头痛加重的情况发生,而且发病也越来越频繁,甚至可能会出现抽搐,昏迷,嗜睡等情况。

有一些人甚至用力的咳嗽,都会加重头疼的病情。所以说如果长期有头痛的现象的人的话,一定要警惕起来。

3、频繁打哈欠

临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。

预防脑梗,谨记:“4多、3少”,血管健康人长寿!

【4多】

1、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。

来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、多α-亚麻酸

α-亚麻酸,是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

日常想要补充,可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用,而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。

3、多吃醋

调味料是人体不可缺少的食物,对于心脑血管患者,多一点醋,少一点盐,更有利于身体的健康。

醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素,并且醋可保护维生素不受破坏,促进铁物质的吸收。

最主要的是,醋有软化血管,增加血管的通透性,提高血管的弹性,有利于心血管的健康

适当的食用可有降血压,降血脂,调节胆固醇,甘油三酯等物质。

但是最好不直接食用,可醋泡花生,醋泡大蒜,醋泡姜,醋泡木耳等。

4、多维生素C

维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;

另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。

食物来源:草莓、橙子、猕猴桃等。

【3少】

1、少久坐

久坐不动,长时间保持一个姿势,容易导致相应部位的血管受到压迫,血流速度减慢,血液循环不畅通,加之,饮水量少,会使血液粘稠度增加,增加血栓的发生。

长此以往,血管内脱落的栓子,会随着血液流动到达脑部,引发脑梗死。

2、少烟酒

吸烟、喝酒,都不利于血压的控制。

高血压者,一定要注意,戒烟戒酒,尤其是喝酒。

炎热的夏季,很多人喜欢喝点冰镇的啤酒,虽然解渴,去不利于血压健康。

吸烟,会增加高血压者发生脑梗的风险,越早戒掉越好。

3、少激动

研究发现,人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

而生活中,有不少人,由于情绪太过激动,而诱发心脑血管疾病。

所以,日常切记大喜大悲,要学会控制情绪,保持平和的心态,不要过于焦躁。

责任编辑: 宋云   来源:腾讯 转载请注明作者、出处並保持完整。

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