我们往往只关注水的解渴作用，而忽略了水的营养作用。事实上，健康饮水有讲究哦！
1.每天把握三个时辰喝水
早上起床后喝500毫升，下午3点钟喝500毫升，晚上九点再喝500毫升。这是最重要的喝水时间，其他的时间，可以陆陆续续再喝大约1000毫升至1500毫升。特别注意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。
2.合理饮水是成功减肥的关键
作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。另外一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，某种程度上会制造满腹感。
3.饮水过热易得消化道癌
经常饮用温度过高的水，会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，发生癌症。
4.患病期间多饮水
中医学认为，水有“助阳气、通经络”的功效。患病时多饮水，有助于高热的散退，消炎止痛，排毒，但患有肾脏病、肾功能不全、严重心脏病的不宜多饮水，会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于疾病康复。
5.睡前喝水防治心绞痛
缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系。老年人的感受器官功能下降，体内缺水而自己不知。所以经常在睡眠中或早晨发生心绞痛与心肌梗塞。建议老年人要定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水，可减少心绞痛、心肌梗塞的发生。
6.清晨饮水防高血压
高血压患者夏季要多饮水，养成喝茶的习惯，特别是金银花、菊花茶，既消暑，又有利于缓解病情。研究表明，上午9～10时是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分，降低血液粘稠度，可以有效的预防高血压病发作。每天清晨起床后，喝温开水五百毫升，如果一口气喝不下，可先从200毫升开始，逐渐增加摄入量，最终达到该指标。喝水要注意缓慢，以不感到胃
7.主动多饮水预防糖尿病
糖尿病患者体内水分容易大量丢失，血液浓缩、粘稠度增加，引发心脑血管病，甚至诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷。因此，糖尿病患者不要等口渴了才饮水，要主动多饮水，千万不可限制饮水量。
8.每小时一杯均匀饮水预防痛风
夏季，痛风患者应加大饮水量，增加尿酸排出，每日饮水量为二千毫升三千毫升。饮水时间要均匀，每小时一杯约二百毫升。三餐前或临睡前更要多饮水。如果肾功能良好，痛风患者可以饮苏打水，使尿液偏碱性，有助于体内尿酸的排出。
生活小贴士:
1.不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝三到四次，定时定量。不要不渴不饮，等到口渴时才想饮水是不科学的，能科学饮水才能有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
2.饮水要适量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右，除食物补充水的1000毫升外，按一杯200毫升计算，成人一天喝五、六杯水较合适，对大运动量、高温作业人员要多喝些水。
3.不要用饮料代替饮水，饮料多含有一定糖分、电解质，长期饮用会对胃产生不良刺激；
4.冬天也要补水。冬天虽然出汗甚少，但通过排便、尿、出汗和蒸发也失去水分，所以冬季也应当注意饮水。
5.饮水要注意最佳时间。长夜睡眠早晨起床后要适量饮点水，上午10时左右饮水补充工作流汗及排减缺水，下午4时左右饮水，有效补充汗水和排减流失水分，晚上8时左右睡前为最佳饮水时间，可以冲淡血液加速血液循环。
6.饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤，这对胃是有害无益的，饭后饮水会把胃液和胃酸冲淡，削弱了胃的消化功能，会引起消化不良。
7.要防止越喝越渴。一般喝杯水就能解渴，但当炎热夏季或大运动量大量排汗后，口渴难耐，有时会头晕中暑，这时要喝些凉开水或矿泉水，一次不宜喝太多，避免喝了排汗失去盐分越喝越渴。
8.是不宜喝久烧的开水，也不能喝烧二遍的开水，久烧或烧二遍的开水，会使水中分解出的有害物质又溶解于水中，影响身体健康。
