生活 > 健康养生 > 正文

为何“中风”越来越多?提醒:少做2事 多喝3种汤 血栓绕着走

中风(脑卒中)是一种急性脑血管病,表现为脑部血管阻塞或破裂,其死亡率非常高,是一种老年人的常见病,但近几年,二三十岁的人也会得。

中风,主要是其他疾病引起的,高血压高血脂都是中风的“高危”人群。如今,中风的人越来越龄化,提醒你,防中风,少做2事,多喝3种汤,血栓绕着走!

一、少做2事

1、吸烟

吸烟有害健康,谁都知道。但很多人在起床、吃饭、看手机、上厕所都挡不住抽烟。

但,为了健康,为了家人幸福,劝你趁早戒烟。因为吸烟会损伤血管,增加血管硬化的进程。

香烟中的有害物质会使血管内含氧量降低,增加血液粘度,增高“坏”胆固醇含量,易形成血栓,堵塞血管,增加中风的发病率。

2、熬夜

刷抖音,逛淘宝,打游戏......除去工作熬夜的理由有多种多样,都知道熬夜伤身,但不一定知道熬夜身体的伤害几乎是“补”不回来的。

熬夜,会打乱心脑血管的生物钟,导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩,增加血液粘度,引发血管堵塞,加速血栓形成,引发急性心梗、脑梗。

随着年纪的增长,熬夜、吸烟会让血管内有毒物质越来越多,增加血液粘度,堵塞血管,时间久了,中风也就很容易找上门,预防中风,除了少做这2件事,还要多喝三种汤,减少心脑血管疾病的发生。

多喝3种汤美国心脏学会指出,身体缺乏某些重要的营养,如多酚抗氧化剂,是诱发心血管疾病的原因。而蔬果谷物含大量多酚——尤其在皮上,所以连皮带籽吃全食物精力汤,是预防心血管疾病的最佳饮食。

1、黄豆核桃薏仁豆浆

黄豆

黄豆中约50%的脂肪是亚油酸,亚油酸是人体所需的不饱和脂肪酸,有助于减少心血管疾病的发生。

研究发现,黄豆中的异黄酮可以抑制体内胆固醇的合成,植物甾醇和皂苷,也可以防止饮食中胆固醇的吸收。

核桃

核桃含有人体必需的脂肪酸:亚麻油酸(58%)以及次亚麻油酸(12%)。

次亚麻油酸是属于omega-3型的脂肪酸,能有效降低血脂、胆固醇,从而预防血管堵塞。

还含有数百种微量的植化素,包括一些多酚类化合物,能维持血管弹性,清除血液自由基,预防血管堵塞。

薏仁

薏仁含人体所需的多种氨基酸,维生素和矿物质,可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。

近年来,科学研究发现,薏仁还有抵抗癌细胞的效果,初步鉴定,它对癌症的抑制率可达35%以上。

做法:黄豆、薏仁浸泡5小时后蒸熟,加入核桃、原色冰糖,开水,用调理机打成精力汤,每天喝一杯,能防止血管细胞氧化,提高免疫力,降低胆固醇和血糖值。

2、洋葱西红柿

番茄

番茄富含番茄红素、β-胡萝卜素维生素C,这些强大的抗氧化剂不仅能抗癌,还能减少细胞炎症,降低动脉硬化的风险。

番茄越红,番茄红素就越多,外皮的番茄红素则多于果实两到三倍,所以不要剥皮。番茄红素不能储存在体内,所以要经常吃。

洋葱

洋葱可以抑制高脂肪食物引起的胆固醇升高。还能促使纤维蛋白溶解活性下降,防止血栓形成。

洋葱是一种高钾低钠的食物,可以促进钠盐在体内的排泄,从而降低血压。洋葱还富含抗氧化类黄酮,经常食用可以预防心脑血管疾病。

就营养价值来说,紫色的洋葱最好,最好的进食方式是生食,能发挥出有机硫化物的健康功效。

做法:不习惯生洋葱味道的可以煮熟后与带皮的番茄用调理机打成浓汤即可。

3、南瓜银耳豆浆

南瓜

南瓜连皮带籽,因为南瓜籽中含有不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸它能滋养脑细胞,清除血管内壁垃圾,促进血液循环,预防血管堵塞。

其次,南瓜还可以预防前列腺癌、增强男性性功能等作用。

银耳

银耳有滋阴润肺功能,既可增加膳食纤维的量,又可降低血胆固醇、预防心血管疾病。

做法:银耳泡发,黄豆、南瓜蒸熟,加入开水放入调理机打成浓汤即可。

单一食物在降低血压和血脂方面并不能带来理想的治疗效果。预防心脑血管疾病的最佳方法是巧妙搭配食物,均衡多样地吸收健康的全食物,充分发挥各种均衡营养组合产生的综合效果,是预防心脑血管疾病最好的方法。

如果你在一餐中摄入均衡多样的营养,很容易产生饱腹感,也不担心因过度饮食引起的肥胖问题。所以,每天喝一杯营养均衡的全食物精力汤如:黄豆核桃薏仁豆浆、洋葱西红柿汤、南瓜银耳豆浆不仅能增强免疫力,还能预防血栓,减少心脑血管疾病的发病率。

责任编辑: 宋云   来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻