喜欢吃甜吗？！在你花5分钟喝完一杯珍奶的同时，每3分钟台湾就有一人糖尿病上身！台湾「糖尿病时钟」越走越快！最新资料显示，每年新增16万名糖尿病患者，平均每3分钟就新增1人确诊，甚至年轻人占比也不在少数。
联安预防医学机构-联安诊所院长郑乃源医师表示，一般人做健康检查时，「饭前血糖」、「糖化血色素」等两项血糖项目通常都是会被判定为是否可能有糖尿病的标准依据，但现代人饮食习惯、生活型态改变，都很可能让血糖异常提早发生，而现今更具预防医学概念的新颖检测「胰岛素阻抗指数（HOMA-IR）」，更能早期发现糖尿病病兆！
联安诊所分析108年健检资料库，统计血糖相关检项的41,487笔资料中发现，竟有高达55％「胰岛素抗性指数」过高，相当于糖尿病前期，但进一步分析这四万多笔资料中，却只有16％「饭前血糖值」过高、5.9％「糖化血色素」异常！而其中40岁以下则占近4成，显示血糖过高已有年龄下探的趋势。
胰岛素阻抗是什么？
胰岛素是身体控制血糖的一个机制，一般正常情况下，胰岛素会分泌适当的量让血糖维持在稳定的状态。但若身体对胰岛素出现「阻抗」反应，正常的胰岛素量就没办法有效控制血糖。
「胰岛素阻抗」就是胰岛素的讯号不良，身体对胰岛素出现「阻抗」反应，类似货币贬值，但身体为补偿这样的现象，就会分泌更多的胰岛素来工作，如同增加货币供给，协助稳定血糖。因此，此检测可协助评估胰脏稳定血糖的能力，是胰岛素效能的早期检测指标之一。
临床上，当胰岛素阻抗指数（HOMA-IR）大于或等于2，即有胰岛素阻抗，糖尿病风险也随之增加，需开始注意自己否有血糖的问题。
胰岛素阻抗HOMA-IR
检查意义：可协助评估胰脏稳定血糖的能力，是糖尿病的早期检测指标之一
胰岛素抗性指数（HOMA-IR）≦1.4
正常
胰岛素抗性指数（HOMA-IR）1.5-1.9
轻微胰岛素阻抗
胰岛素抗性指数（HOMA-IR）≧2.0
严重胰岛素阻抗
糖尿病三大危险因子∶甜食、精致饮食、生活作息不正常
郑乃源院长表示，家族史、年纪、肥胖、缺乏运动都是高血糖、糖尿病的风险因素，生活作息不正常、偏好甜食、精致化饮食等因素更息息相关。
现代人手一杯手摇饮而不自知的生活型态，无形中埋下高血糖的因子。市售含糖饮料常含「果糖」成分，果糖在体内代谢过程中会增加身体的氧化压力，不仅会增加身体局部的发炎反应，也会因为身体脂肪堆积而降低胰岛素的敏感度，进而导致胰岛素阻抗的可能。
郑乃源院长提醒，日前食药署公告修正超商、连锁饮料店饮料标示规定，自110年1月1日起，饮料总糖量及总热量须标示清楚，包含加料的粉圆、布丁等都要计算，因此再次呼吁国人留意糖类摄取量。（
控制血糖3大招糖尿病、高血糖掰掰
糖类已被大量添加进食品里，无形中影响着健康，应有意识地避免过量摄取。郑乃源院长表示，做好饮食及体重控制，再搭配有氧运动，其实糖尿病、高血糖的发生率可有效降低。
饮食控制－低GI饮食、慢食、总量控制
越精致的淀粉类食物（如白米饭、面包、白面），升糖指数（GI）越高，会使血糖浓度快速上升，造成血糖不稳定。建议可选择低GI食物，且放慢进食速度，即可稳定血糖，并「控制摄取总量」。像是只吃水果减肥的方式其实是错误的，总量若超过一天所需或是太晚摄取，仍会有糖尿病危机。
体重维持－BMI≦24
理想的体重维持，建议以控制BMI≦24为标准，超过者，可先设定初期易达成的目标（自身体重的5～7％），待成功后会更有信心挑战下一阶段更严格的目标，只要能循序渐进，就能有效控制体重。
有氧运动－531运动原则
有效的有氧运动，才有利于调节血糖。许多人总以没时间作为不运动的藉口，郑院长表示，可采取最简而易行的运动-快走，并建议采531原则，即每周运动5次，每次30分钟，心跳率达每分钟110下。
郑院长最后提醒，健康检查的意义不应只落在筛检有无疾病，更应积极在疾病可能发生之前，就要能够察觉并在生活中落实改善，才能实践预防医学的理念。「胰岛素阻抗指数」即是一个极具早期筛检意义的检查项目，可提早瞭解是否有血糖异常的趋势，鼓励民众们可在做健康检查时，将此检测纳入规划中，让健康检查更为完整。
