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肾不好的人牢记“五不贪”!养肾脏,做好六件事

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气。

因此冬季我们要更加重视肾脏的健康。

肾脏是人生命之根源,人的生老病死就是肾脏的一个生长到衰退的过程,所以说养生养肾

肾脏不仅是排尿器官,还可以起到过滤血液,调节水盐代谢和电解质紊乱、酸碱平衡,也有内分泌的功能。

肾脏如此重要却非常的容易损伤,近些年来,我给肾脏疾病患者也逐年增加。

那么,肾脏不好的人,都有哪些表现呢?

1:尿频、夜尿增多

尿液,是肾脏健康的一个“风向标”。

排尿也是肾脏主要的功能,而一旦肾脏损伤,人的排尿功能将会最先受到损伤。

如我们发现尿频,尿急,尿不尽,尿痛,或是尿液的颜色异常时都不要忽视,及时的就医检查,看看是否是肾脏出现问题。

2:听力下降

我们会发现人的年纪越大,听力的能力越差,这是我们肾脏的功能有直接的关系。

肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。

所以说,当我们年纪大,肾脏开始衰退的时候就会出现听力下降,耳鸣的表现。

如发现自己的听力有明显的下降,要提高警惕。

3:没劲儿

肾脏为身体提供精气,阳气,如果肾精弱,阳气不足的人,就会看上去很虚弱,脸色苍白。

其中,最明显的就是在晨起的时候总是没劲,精神很差,经过一夜的休息后本应该是神清气爽,可是就是觉得自己很累,这样的人说明肾脏功能很弱。

4:身体水肿

肾脏,是负责水液代谢的器官,当肾脏的生理功能出现损伤时,人体的水代谢就会失去平衡。

在晨起的时候就会发现腿脚或是眼睑处出现水肿,可能几分钟后就会自己消除,但是这时也不要忽视,检查一下自己的肾脏健康,尽早的做好预防。

肾不好的人牢记“五不贪”!

1、不贪烟

吸烟喝酒,不仅损害肝脏肺部,对于肾脏损害也不容小视。

肾脏也是人体的解毒的器官,而烟草中已知的有毒有害物质就有几百种,这些物质都会增加肾脏的负担,甚至会加速肾脏衰退的速度。

2、不贪杯

到了冬天,加上年节将至,酒成为家家户户餐桌上不可缺少的一部分。

然而,长期大量饮酒,对于肾脏的损害十分严重。

大量的喝酒,会引起人体的血压升高,血肌酐增高,这都是肾脏损伤的危险信号。

因此,想要养护肾脏,一定要少喝酒。

3、不贪欲

夫精者,生之本也。

肾脏最怕的一件事就是过度的纵欲,据记载古代皇帝的平均寿命都很短,这与过度的纵欲纵情有直接的关系。

无论是男人还是女人过度的劳累,都会损伤肾脏,久而久之身体就会出现各种的问题。

4、不贪黑

经常的熬夜晚睡,会导致蛋白尿风险明显增加,肾功能下降速度也会更快

临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有长期熬夜的经历。

而充足良好的睡眠,对气血的生化、肾精的保养有着十分重要的作用。

所以,一定要改掉熬夜的习惯,保证良好的睡眠时间,子时熟睡,晚上十一点前要进入睡眠状态。

5、不贪红

这里的红指的是腊肉、火腿等腌制红肉。

腌制的食物都是含有大量的食盐,而食盐吃的太多就会增加肾脏的负担,肾脏长期处于一种超负荷的状态,易引起肾脏病变。

所以我们平时不仅要控制食盐的摄入,也要减少腌制物质的摄入。

养肾脏,做好六件事!

一、勤饮茶

多喝水,可促进排尿,排便,可减少肾脏负担。

早上起床可以常饮一杯温水,加速身体的排毒和代谢。

此外,到了冬季也可以常饮一些茶饮,对身体好处多多。

蒲公英、玉米须、枸杞等,都是不错养肾的食物,可以常用泡水。

二、勤泡脚

双脚,为四根之本。

肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下。

经常泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,有益肾脏健康。

睡觉前,多用热水泡脚,还可以促进睡眠。

但是切记泡脚不能“草草了事”,每天晚上泡脚最好坚持20分钟以上,温度38℃-40℃左右为宜,还可以加点生姜、花椒、桂皮等。

三、勤运动

生命在于运动,想要健康就要多增加身体的运动。

平时除了慢跑,快走等室外运动,也可适当的增加一些养肾的小运动。

踮脚尖,当踮起脚尖时,是前脚掌用力,抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。

每天反复的运动,有助于温补肾脏,改善肾能力。

深蹲,每天练习50-100个,促进肾及血管对于氧气的摄取,有利于肾脏健康。

叩齿提肛,早晨醒来之后,叩齿100次,然后,使用舌头来舔住上腭咽口水,可起到生津液,养肾脏。

此外提肛连续50次,每天坚持也能达到补肾气和益精之效。

四、多食黑

五色养五脏,黑色入肾。

多吃点黑色食物,可滋补肾脏。

黑豆,被誉为“肾之谷”。,形状像肾,补肾强身、活血利水。

黑芝麻,能够不断的滋养肾脏,对肾脏健康有益。

黑枸杞,黑枣、黑麦、黑米等,都是不错的选择,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

五、不憋尿

憋尿,会导致尿液长时间滞留膀胱里,这样很容易滋生细菌,细菌易沿着输尿管上行,引起肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降。

所以在早上的时候及时排尿,平时产生尿意就要赶快排尿,减轻肾脏负担。

六、积极就医

很多人,身体出现小毛病,便会自行用药。

而经常的滥用药物是会对肾脏产生极大的危害,一些药物会严重影响身体的生理功能。

一定要正确用药,身体出现问题,正规的就医。

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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