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房间太冷竟是猝死好发地点!医师:房间这温度才安全

冬天,别让自己房间也失温...

你的房间内太冷,猝死风险,也一直在...

不相信吗?

近日寒流来,很多猝死,他们不是死在床上、就倒在浴室旁,房间内,只因为我们人人都知道衣物保暖,我们却忘了,自己房间也是要保暖的...(编辑推荐:天冷猝死案例多,3方法预防冬季心血管疾病)

为什么都会猝死在床上,浴室旁、房间内?

人体在室内低体温的变化

先知道,你冷冷的室内,如何缓慢的令人猝死,人未猝死,这些生理变化已经在改变,无声无息的靠近死亡。

血压一直上升,而你不知道

如果室温一直冷,身体刺激交感神经系统兴奋性增高,体内儿苯酚胺分泌增多,会使人的身体血管收缩,血压升高,心率加快,心脏工作负荷增大,耗氧量增多,严重时心肌就会缺血缺氧而猝死。

日本人研究,当你的房间一直冷,在清晨,每下降10°C,你的血压上升高8.2mmHg,而你不知道,你继续沉睡下去,一直到你的心脏血管也缩紧,你的心脏一时负荷不来,然后身体就可能死翘翘了....

另一研究指出,每当你的房间温度每下降1°C,你猝死的机会会升高5.6%,而你那时也在睡,而不会知道的。很多救护车,冬天都会在05:00-07:00am出动,不是因为病人刚猝死,而是猝死可能一阵子了,只是那是起床时间,才被家人发现死了?

血液逐渐浓稠,而你也不知道

当室温一直冷,除了刚才说的:身体刺激交感神经系统兴奋性增高,体内儿苯酚胺分泌增多,会使人的身体血管收缩,还有你的血管内血液浓稠度增加了。

医学研究抽血证明,身体如果一直处在冷环境:

1.选择素(P selectins,又译为选择蛋白)是一个细胞粘附分子增加,细胞更易粘附在血管内皮。

2.内毒素(LPS, Lipopolysaccharides脂多糖)增加,诱发血栓素形成更多。

3.血栓素(Thromboxanes, TXA2/TxB2)增加,容易血栓。

血液浓稠度增加了,更增加身体内的血管,容易阻塞机会。

(持续冷切的低体温,使新陈代谢的浓稠增加了60%,你说你房间内的温度,重不重要呢?)

房间内,多少温度才安全?

一听到房间冷,猝死增加,大家直觉都是就把房内温度升高,而且愈高更好呀?

在冬天,如果你们家室内温度,经常保持在23°C以上,依据描述:你的人可能逐渐反而会神疲力乏、容易头晕脑涨。主要是由于室内外温差悬殊太大了,你一极冷(10°C以下)出门在外头环境,一极热入房门(23°C以上),不只身体难以适应,这样易产生极大的温差。

温差,是要人命

巨大温差,真的会要人命。下图告诉我们,当温差愈大,死亡率愈高。而且从温差大于5°C以上开始,愈来愈危险。

美国研究也是告诉我们,不只是心因的猝死,连脑血管阻塞疾病,也是因为温差大于5°C以上开始,愈来愈危险。尤其是那些之前好好健康没有任何病史的人(<60岁的人,4倍风险会急性脑中风)。芬兰也是有发现他们国内的年轻猝死风险,也多发生在之前好好健康没有任何病史的人(2倍风险会猝死)

房间内的安全温度

医疗研究发现:

肺疾病患者

那些肺疾病患者,例如慢性阻塞性肺病,冬天在21°C,至少9小时之下,他们的呼吸症状不易发作。尤其是夜晚的房间内,能保持在至少9小时在21°C之下,更是较舒服的环境。

心血管疾病者

心血管疾病者,冬天房间内一直冷,血压会升高,血液浓稠增加,促进猝死增加的机率。房间内,能保持在18°C,更是较安全的环境。

健康年轻者

健康年轻者,冬天,在家有保暖衣物下,能保持在18°C,是较理想的室内温度。

专家建议

白天建议:

对于超过65岁以上、慢性病者,房间内,保持在18°C之上,对这些人的健康是有利的。对于其他健康者,也建议房间内,能保持在18°C,更是较安全的环境。

夜晚建议

对于超过65岁以上、慢性病者,夜晚时间,房间内保持在18°C之上,对这些人,夜晚睡觉,要并有保暖衣物下的健康,才是有利的。

健康年轻者,冬天,在家只要有保暖衣物、棉被或热毯之下,房间内是否能保持在18°C,是不太重要的。

特殊叮咛:婴儿房

国外研究发现,冬天容易发生,婴儿猝死症候群(Sudden Infant Death Syndrome,SIDS),故建议婴儿房最好在冬天,能保持在16-20°C左右。

如何让自己房间保暖?

电暖器/暖炉或热空调机/冷暖气机,用哪种保暖房间,才好呢?

如果室温超过20℃,我们建不需要开任何暖气。如果房间内,只有部分区域需要提高室温,建议使用电暖器,但我们知电暖器的耗电,比热空调机,高出3倍以上。所以较大房间内范围时,才建议使用热空调机,这时更能省电。如果冬天几乎天天需要暖气的房间,选用热空调机,肯定会更实惠。

选正确位置放热

家中如果没有热空调机,建议使用电暖器。但是大家都把电暖器对着自己释热,其实这是短暂取暖方式。如果冷空气,是从窗边透进来的,就别把电暖炉拉到自己身旁,而是要放在窗户旁边,才可以把冷空气变暖。把房内空气变暖,才能较长时间保暖。

选正确运转模式

当打开热空调机时,很多人为了想要节省电费,而转到「微风模式」。其实这种运转模式,反而会让电费增加的。要达到设定房内18℃温度,最佳的空调使用法,就是用「自动模式」,让室温上升到理想温度,这会比较省电费。

记得开启「自动模式」:只开「微风模式」,电费会变贵贵的...!

风扇的辅助

有没有发现:即时开了暖炉、开了热空调,为什么还很冷?

这时吹风扇,开始派上用场:我们的暖炉放在地上,释放出的热空气会上升,但这种特性也会导致热空气都往上跑,房间里还是很冷。因此只要把电风扇对着天花板吹,让堆积的热空气散开,房间的温度才会均衡。

同样的,从空调吹出的热空气,也会积聚在屋内的上方,也可使用风扇「朝上」,"呼吁"热空气下来一下,这样就能增加室内增温效率,也帮助你降低电费呢。

记得,冬天吹风扇,不是对人吹的喔。

别忘了,替自己房间保暖

冬天,如果房间内,温度没有维持在18-20°C左右,或两房间温差>5°C:

脱光衣服

洗澡前后

睡眠当中

以上三大情况,都是猝死的好时机,真的,别忘了,替自己房间保暖...

责任编辑: 刘诗雨  来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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