增强免疫力，可以减少病毒入侵的机会，妇产科医师乌恩慈的生活忙碌，虽然时常面对感冒病人，自己却几乎从不感冒，究竟有什么秘诀，以下是她的分享：
这几年我的生活忙碌，堪称铁人，早起跑步、看诊、写作、又要熬夜值班接生，在诊间也时常面对感冒咳嗽、甚至流感的孕妇，但仔细算一下，我每年的感冒次数，几乎都不超过1次。
如果免疫力也有参考年龄，我应该算是非常「幼齿」，这大概要归功于这几年规律地锻练肌肉所储备下来的免疫力吧。
肌肉其实不只是体力来源，医学界更发现，其实它更像是一个内分泌器官，能分泌出多种「免疫细胞激素」，这种激素不但能对免疫细胞发号司令，也能调节发炎反应，，甚至影响心血管、大脑等器官的运作。
研究更发现，只要透过运动刺激肌肉收缩，就可以有效促进肌肉分泌这些激素，而且肌肉量越多，分泌的量就越多。
相反地，免疫力衰退时，身体容易处于慢性发炎状态，大量的发炎因子会使肌肉细胞更难以合成、加速萎缩老化，肌肉酸痛的恢复力也会比较差，而且对高龄者尤其明显。
所以，虽然好像有点难，但年纪大的人真的更需要重训、练肌力。才能避免问题持续恶性循环，让肌肉和免疫力一起老去。
新兴传染病伺机而动，要维持身体健康机能，没有特效药也无法速成。不变的法则还是均衡饮食、规律运动和作息正常。
