导语：人们常说“一湿百病生”。你可以看到，身体上的许多疾病都与湿气有关。外界湿度主要受自然环境和生活环境的影响。雨季过后，雨水增多，湿度增大，特别是春节期间，一定不能少吃肥肉和甜味大的鱼肉，这些鱼肉更容易受潮。很多人也很困惑，春季除湿时应该注意什么？
专家告诉我们，预防湿气加重，有三种食物要少吃。
1.甘味食物
甜食吃后容易使人高兴，但这类食物含糖量多、强度大的食物也是同样的原因，不适合水分强的人食用。
2.寒性食物
多吃生冷食物会损伤人体脾胃。运脾功能，水分减少，水分增加。现在气温逐渐升高。许多人喜欢吃凉菜。对于脾胃虚弱的人，最好先用热水泡一下，包括一些生冷的水果。
3.高脂肪食物
人们常说，没有什么不能用火锅解决的，但火锅里的油炸食品脂肪多，热量丰富，不易消化。吃太多容易增加脾胃的压力，影响脾胃的运输，增加体内湿气。
那么，哪些习惯导致身体湿气重？
1.晚上11点左右洗头
晚上11点左右是人体阳气最弱的时期，阳气是身体的保护。如果在这段时间洗澡、洗头，特别容易造成水分进入人体。有些人洗澡后不把头发晾干就上床睡觉，导致体内水分增加，所以尽量在晚上11点前完成洗头。即使你洗头或洗澡，你也要擦干。
2.经常吹空调
冬天有暖气，夏天有空调。虽然身体越来越舒适，但它有着自然规律。身体上的毛孔完全张开，很容易导致水分侵入。尤其是温度过高，如果室内空调系统完全打开，离开时会变得很冷。这增加了水分入侵的可能性。
3.对食物挑剔
很多人认为挑食是孩子的问题，但有的人成年后仍有吃肉、不爱吃蔬菜这样的习惯，这样的饮食长期导致胃肠道消化不良，影响脾胃的运转，胃的主要功能是除湿，因此体内湿气加重
对于湿气重的人，建议坚持三个好习惯，帮助你“排湿”
1.吃健脾食物
平时可以多吃健脾食物，尤其是早晨。上午10点左右是人体脾胃受术的黄金时期。多加皮食更有利于脾胃的运转，消除水分，而且可以多吃山药。
2.坚持运动
日常锻炼，在运动的过程中，能改变水分的代谢加速。每天锻炼30分钟以上，每周4-5次更有利于消除亚健康。
3.每天喝水
如果体内水分太重，会导致体内水分的大量流失，所以我们有义务及时补水，坚持喝水，这样也有利于水分的去除，因为你是在尝试往水中加入一些成分：红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮、等有利于刺激脾脏，排除湿气。
红豆：清心养神、健脾益肾功效
赤小豆：行血补血、健脾去湿、利水消肿之效
薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等
橘皮：理气化痰、健胃除湿
大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风
甘草：清热解毒、祛风除湿
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
同时，对于女性来说，日常祛湿工作要更加重要，而最简单的方法就是我们买一个好的茶包，只需要热水冲泡就可以喝，舒适、快捷、轻松。
结语：虽然身体水分过多，不如其他大病严重，但让你的身体长期处于亚健康状态，影响工作生活和学习。因此可以增加运动量，适当多喝水，让你整个人精力充沛，更加健康。
