很多人不喜欢运动，不仅是因为工作时间太忙没时间运动有关，和懒惰的心理也是有很大的关系，年轻人身体代谢速度快，就算不经常运动也不会出现很大的身体不适，但是随着年纪的不断增长，各项器官和组织的功能会下降，如果这个长期不运动，血液循环和代谢速度都会受到一定的影响，而供血不足则会引起头晕、手脚麻木等身体不适，增加慢性疾病的发生风险，因此保持一定的运动量有助于减少不适。
深蹲作为所有运动中出现频率最高的运动模式，受到大部分人的喜爱，很多人通过深蹲获得了不少身体好处，改善了身体不适，李女士就是其中之一，十几年前因为出现头晕、眼花的不适到医院体检，而检查的结果是体内的脂肪含量超标，属于肥胖的状态，同时血脂的含量也超出了正常的水平，医生建议是控制饮食并且增加运动，由于自己的工作比较忙，再加上其他的运动对运动的场地有一定的要求，于是就选择了深蹲这项基础的运动。
虽然刚开始的时候觉得大腿和臀部肌肉酸痛的厉害，影响到自己正常的走路，但是坚持一个星期之后身体也就慢慢的适应了这样的运动方式，到现在李女士已经坚持了十年，而在坚持深蹲的十年中，她收获的好处也是非常多，今天和大家具体说一下。
保持良好的身材：之前也说了李女士脂肪含量超出，同时又有高血脂存在，需要通过运动减肥，而深蹲作为抗阻力的运动方式，虽然看起来比较简单，但是真的做起来是很累人的，刚刚开始的时候会觉得大腿、臀部、小腿都在不断的收紧，同时在慢慢的发热，其实这就是脂肪在燃烧之后产生的效果，坚持一个星期之后李女士就感觉到自己的大腿围和臀围在变小，而坚持一个月之后发现自己的体重明显下降了，等到现在十年了，她不仅早就解决了体重超标和高血脂的问题，而且在此期间一直保持着良好的身体曲线，穿什么衣服都好看，整个人都年轻了好多。
心肺功能得到加强：体重超出的人常常伴随着呼吸粗重的情况，因为身体的各个部位想要保持良好的机能，不仅需要血液的供给，也需要大量的氧气，而肥胖的人由于脂肪含量超出，对身体脏器的压力更大，也就容易出现稍微运动一下就气喘吁吁的情况，李女士在刚开始运动的时候也是这样的，感觉整个人喘不过气来，常常需要停下来休息，只从坚持深蹲半个月之后，发现自己的可以一次性完成40个深蹲，不用做到一半停下来休息了，而坚持到现在，心肺功能非常的好，肺活量也不低，现在的李女士不仅是做深蹲着一项，游泳、爬山等都是小意思，之前还参与了一个游泳比赛还获得了名次。
骨骼和肌肉的灵活性变好：我们的骨骼压力和体重是成正比，体重越重，下肢关节和骨骼受到的压力就越大，之前由于自己的体重超出，李女士发现自己的关节多多在存在一些不灵活的情况，虽然不影响正常的走路，但是等自己老了容易出现关节炎，而在做深蹲的过程中，她发现自己的腿部关节和肌肉的灵活性逐渐提高，这是因为在深蹲的过程中，腿部需要不断的进行弯曲和恢复，各个关节都在进行活动，时间长了容易关节和肌肉的灵活性就会得到提高，不用担心出现行动不便的情况发生。
免疫力得到加强：在没做深蹲之前，李女士在换季的时候总是要生病一场，虽然都是感冒、咳嗽等一些常见的小毛病，但是出现之后就要好长时间才能完全康复，容易影响到正常的工作和生活，在坚持深蹲一段时间之后，她发现自己的免疫力明显得到提升，就算是在冬季没有注意保暖引起了感冒，也能在一个星期内痊愈，这是因为深蹲在进行的同时，血液循环和身体代谢都会加快，而代谢加快会促进垃圾废物的排出，代谢物质减少了，身体的免疫力自然会慢慢提高，对外界的细菌和病毒的抵抗力就会增强，出现疾病的几率会明显降低。
坚持运动是非常不容易的，而坚持十年的运动更加值得敬佩，现在亚健康的人群占到了绝大部分，而这些人不是处于疾病的状态，就算是医院也没有办法进行调节，想要减少亚健康的出现几率，运动是必不可少的一个项目，坚持深蹲对身体的好处也是非常明显的。
