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跑步一年多,瘦了130多斤,脂肪肝也不见了,她是如何做到的

人体就像是一个精密的仪器,每个器官都有各自的作用,其中承受最多的就是我们的肝脏,它不仅参与食物的消化,也参与激素的平衡,最主要的是它还是体内的排毒器官。因为承受的东西比较多,因此肝脏也很容易受到外界的影响,出现一些问题,其中最为常见的就是脂肪肝

脂肪肝是什么呢?简单来说就是肝脏内的脂肪含量超出了正常的范围,从而引起的身体不适,而引起这种症状的原因并不是某种单一的原因,而是多种因素引起的脂肪堆积,在临床上,只要不是出现了肝脏功能损伤的脂肪肝都是可以逆转的,而生活中就存在这样的例子。

之前在新闻上看到的一位来自美国丹佛的苏珊.狄琳就是一位通过坚持跑步达到瘦身134斤的人。在没有查出任何不适的情况下,她对自己的健康也是不关注的,再加上工作繁忙,这就让她更加没有时间去关心健康情况,而打破这样想法的原因是苏珊的丈夫因过度肥胖和糖尿病引起了肺部的感染住院,这也就让他们开始注意到肥胖真的会影响到自己的身体健康。

虽然苏珊知道想要改变自己的肥胖情况就需要增加运动量,但是因为没有疾病的威胁,因此并没有那么的积极,等到一段时间之后的体检发现自己出现了高血压并且还有脂肪肝的情况,于是有了动力之后就开始坚持每天跑步。

刚开始的时候因为270斤的体重没有办法开始进行跑步,因此都是保持的走路的模式,等到一个月之后开始增加跑步的时间,自从可以坚持跑步之后,她就开始参加一些长跑比赛,而参与这些比赛的目的不是为了得到什么荣誉,而是为了有更多的动力进行跑步,而随着参与比赛次数的不断增加,她的体重也在大幅度下降,得到一年半之后再进行体检的时候,不仅体重减掉了134斤脂肪肝的情况也不见了,身体变得更加的健康,可以说是不断努力的结果。

其实除了必要的运动之外,她为了更好的控制的自己的体重,对饮食也是进行了严格的控制,对于那些高脂肪的食物严格的拒绝,同时多吃燕麦、水果和蔬菜,虽然说一开始的时候的确是有很多不舒服的地方,尤其是在工作繁忙的时候更加容易觉得饿,于是苏珊就在三餐之外大量的喝水,而多喝水的结果就是不仅排便更加的顺畅了,身体的代谢也变得更好了,同时体重下降的也更加的迅速,可以说控制饮食和多喝水是她在坚持运动之外长期坚持的事情,而这两点也是对消耗体内多余的脂肪有很大的帮助。

自从改变了自己的身体情况之后,不管是体力还是精力都得到了明显的改善,身体也更加的健康,而她的成功也在告诉我们,出现脂肪肝并不代表着不可以逆转,选择合适的方式并且长期坚持下去就可以改善自己的健康情况。

其实不只是国外的人通过长期运动和控制饮食改善了脂肪肝的情况,国内也有通过暴走把脂肪肝恢复正常的事例存在,因此出现脂肪肝之后不要过度的担心,及时改变自己的饮食方式,增加运动量,是可以让肝脏慢慢的恢复的正常的水平,如果您的体重也是超出的话,也是需要关注一下自己的肝脏健康。

责任编辑: 王和   来源:民福康养生堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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