谷雨是二十四节气之一，也是春季最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来，意味着寒潮天气的结束，气温快速回升，雨水增多。此时顺应四时，养生的重点会发生一定的改变，现在该怎么保养身体？百草君给您几条建议：
早晚适当“春捂”
谷雨后，阳气渐长，阴气渐消，需早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，谷雨时节气温升高比较快，但气温忽冷忽热，早晚温差大，人容易患感冒，因而此时要适当“春捂”，但气温超过15℃就没有春捂的必要了，容易火热内生。
健脾胃，祛湿气
谷雨之后，空气湿度明显增强，此时的节气特点是“温湿”。中医认为湿困脾土，湿邪容易损伤脾之阳气，影响其运化功能，导致身体出现问题，比如身体困乏、食欲不振、腹部胀满、大便粘腻不成形、皮肤起疹、肌肉关节酸重等等。
入夏之后，湿气更甚，所以在谷雨时节就要开始祛湿健脾，保护好脾胃。饮食上注意少食酸味食物，适当多食甘淡食物，如薏苡仁、山药、赤小豆、冬瓜、莲藕等，有助于脾胃免受湿温之邪的困扰，为安然度夏打基础。
谷雨时应清补，预防肠胃疾病
同时，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当，不仅可能会上火，还容易诱发春季腹泻，胃炎、胃溃疡等疾病，在饮食上应该多加注意，多食低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等等，有助于清热祛火。
谷雨时需滋阴益肾
谷雨时节，春雨渐多，万物生长，人也应该适当地“滋水涵木”，推荐清代名医吴鞠通的“谷雨养生汤”，此汤根据谷雨时节特点创制，可在谷雨当天上、下午饮用，上午喝有助于生发阳气，下午喝可以养阴生津。
暮春仍需养肝
春五行属木，对应肝脏，整个春天，人的肝火会逐步旺盛，时至谷雨达到最旺，所以春末仍需养肝。此时宜保持肝气畅达，防止肝气郁结，避免抑郁、悲伤等情绪滋生。
心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖），用拇指指甲反复掐按，以酸痛感为度，每次不超过5分钟。按摩此穴，可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。
女子补血，男子补气
谷雨时节，人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机，一般来说女子多血虚，建议服用当归、阿胶补益气血；男子多气虚，可适当服用党参、枸杞子、人参等，起到补气的作用。
预防过敏、感染性疾病
春暖花开，空气中弥漫着花粉、灰尘、细菌，潜伏在春风中四处飘散，免疫力低下或过敏体质的人，易发过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等等。
这类人需要提高免疫力，出门佩戴口罩减少过敏原接触，饮食上建议少吃虾、蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻发物。
女性要注意防潮湿
前面说到，谷雨之后湿度增加，加上气温回升，人体出汗增多。女性由于外阴部汗腺丰富，需要格外注意防潮湿，否则易引起细菌侵入私处，引发尿道炎，引起尿频、尿急、尿痛等症状。
