在中医眼里，睡不好究竟是哪里出问题？有什么调养方法可以改善睡眠状况？下面指出的是现代人身上常出现的几种失眠症型，中医师也给了一些调养助眠的方法，提供参考。
五脏失调影响睡眠
中医认为，失眠和人体的“五脏”──心、肝、脾、肺、肾都有关系。
最直接相关的是“心”。但中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。
现代人生活紧张，每天操烦忧虑的事情多，是一种“没有方针的忙心，”中医师医生形容。过度“用心”的结果，让“心”疲累不安、思绪不清，造成“心失所养”，破坏了睡眠品质。
睡眠疾病器官湿气中医
另一个和睡眠关系密切的脏器是“肾”。中医认为肾主水、心主火，当人体的“肾阴”不足时，会造成“心肾不交、水火不济”的情形，这样的人经常心烦健忘、腰酸不适，睡眠也出问题。
其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠相伴。
一、肝郁化火
以中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。“我们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，”医生形容，所以经常被压力压得喘不过气，或心头有事、郁郁寡欢的人，肝气特别旺盛。而“气”多变成“火”，肝火进一步又助生心火，因此身体一直处于亢进的状态，人会急躁易怒，静不下来，夜里很难入眠。
另外，肝主筋，所以肝失调的人，也容易筋骨僵硬，常觉腰酸背痛，全身无法好好放松休息，医生指出。
睡眠疾病器官湿气中医
◎助眠秘诀
1.碰上压力大时，补充能疏肝释压的食物，像是绿色及口感带酸的水果，如柠檬、奇异果、梅子及绿色蔬菜。而这些食物里也有丰富的“抗压力维他命”维生素C，能帮助身体制造对抗压力的副肾上皮质素荷尔蒙。
2.肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医师推荐两种可以理气解郁、镇静情绪的花茶──玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起煮滚，当饮料喝。
二、食滞胃脘
中医有一句话“胃不和，则卧不安”，明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难有一夜好眠。
主要问题出在晚上吃得太饱、太油腻。
适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借吃一顿好的来解除压力，把肠胃撑到不行。要是晚餐的菜色尽是油脂多的食物，那更糟，因为需要花更多时间消化，一直到你上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，或负担过重而消化不良，夜里当然睡不安稳。
睡眠疾病器官湿气中医
◎助眠秘诀
1.晚餐掌握7、7原则──尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜色清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.经常腹胀气的人晚上要少吃容易“产气”的食物，常见的如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等，不过这因人而异，无法一概而论，必须找出哪些食物会让自己不舒服。
3.小心辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱会让一些人胃灼热或消化不良，因而影响睡眠。
4.用餐之后不要马上躺下来或直接上床睡觉，稍微走一走，帮助消化。
三、心阴亏损
经常过夜生活或拼命熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息，久了更发现记忆力变差，忘东忘西。如果你是这种“夜猫一族”，需要“滋心阴、养心神”来调整体质。
睡眠疾病器官湿气中医
◎助眠秘诀
1.香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500ml水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神，医生建议。但提醒感冒中，或有口干舌燥等“上火”现象的人，不宜吃桂圆。
2.能早点睡就早点睡吧！试着2～3天一个阶段，提早30分钟上床，这样练习3～4阶段之后，慢慢把睡眠时间往前移。不论你有什么伟大又不得已的理由要熬夜，避免太晚就寝、作息正常才是健康养生的根本之道。
四、心脾两虚
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃（消化系统）不适的问题，例如“脾虚”而拉肚子、消化不良，中医会以补益心脾的方法改善症状。
睡眠疾病器官湿气中医
◎助眠秘诀
另外像红枣、莲子（能收涩止泻）及薏仁也都有补益脾胃的效果。
五、心胆气虚
我们开玩笑形容一个易受惊吓的人“胆小”或“无胆”，这在中医眼里，是心胆气虚的表现，所以睡眠浅，一点小声音就被吵醒，白天说话有气无力，一脸倦容，老是头晕目眩。
睡眠疾病器官湿气中医
◎助眠秘诀
1.多吃安心神、补益气的食物，例如新鲜百合、白木耳、金针及莲藕等。
2.中医师自己碰上失眠时，会吃酸枣仁助眠，而且临床上应用也见到不错的效果。每回碰上“眼睁睁”睡不着时，可先喝一些温牛奶，再吃一包酸枣仁汤，就可以放松入眠。
