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90岁老人“血管年龄”仅60岁,长寿秘诀不是吃素,而是做这三件事

我们都知道随着年龄的增长,人的各个器官也会慢慢衰老,人一上了年纪病就多了,现在很多老年人也确实都患有慢性病。但前不久在体检时,有一位老人给我留下了比较深的印象,她已经90岁了,我原本以为她会有各种各样的问题,令人惊讶的是,体检结果出来后,三高她一样都不占,而且血管也比较健康,跟60岁的人的血管一样健康,我衷心地祝愿她能够长命百岁。

后来,跟她一起体检的几位朋友都比较好奇这位老人家是如何保养的,体检过后,老人就分享了她的一些养生秘诀,康康整理了一下,下面分享给大家,不妨照着做,你或许也能成为健康的长寿老人!

90岁老人血管仅60岁,她有哪些长寿秘诀?

可能在很多中老年人看来,会觉得老人家都比较爱吃素,这会不会是秘诀?其实并不是,这位老奶奶透露,她平时也会吃肉。老人家说她其实也没啥养生秘诀,于是就说了说自己每天都会做的一些事:

第一件事:每天早上用花生、藜麦、黑豆、红豆煮豆浆喝

这是老人家每天都吃的早餐,有时候用这几种食物煮豆浆喝,有时也会加点米煮成“糊糊”吃。看似是很平常的早餐,但其实从中可以补充植物蛋白,对于老年人来说,蛋白质是比较容易缺乏的营养,而植物蛋白跟动物蛋白相比,更健康。老人家吃的花生和豆类中含有的就是植物蛋白,有研究发现,吃植物蛋白,有利于降低心血管疾病和死亡风险

在这几种食材中,值得一说的是花生,它被誉为“长寿果”,《美国临床营养学杂志》上有过研究,发现用花生适当替代主食的人,体重得到了比较好地控制,代谢紊乱的现象也得到了改善。另外,正确吃花生,还有利于调节血糖血脂水平。所以,大家平时不妨也可以常吃点,注意正确吃法即可。

第二件事:每天都会散步,但不过度

对于很多八九十岁的老人来说,可能平时不爱出门,觉得静养比较好,生怕走哪儿不小心摔了一下。但这位老人家每天都有固定的锻炼时间,虽然在她看来,到邻居家溜达一下、去菜园看看、走走路并不算运动,但其实散步就是比较适合老年人的一种运动方式。

而且她走路也是有讲究的,不会弯着腰弓着背,走路时抬头挺胸,动作很是利索,看着一点不像90岁的人。她每天散步,走到身体稍微出点汗了,就回家了。

老年人血液循环速度变慢了,如果长期很少活动,其实并不利于血管健康,而适度运动,每天散散步,可以促进血液循环,保护血管,也有利于心脏健康,只要走路时别犯以下这几个错误:

·走太多

·刻意走太快

·刚吃完饭就散步

第三件事:喜欢喝茶

这位老人家比较喜欢喝茶,逢年过节时子女都会给她带一些茶,她每天早上喝一小杯,下午喝一小杯,喝的量并不多,泡茶时放的茶叶也不多,当天泡的茶当天喝,若是泡多了,第二天她就会倒掉重新泡,这样喝茶是有利于血管健康的。

茶叶中含有茶多酚等多种营养物质,有研究发现,经常喝绿茶可以降低糖尿病风险。另外,喝茶的同时,其实也补充了水分,老年人多喝水本就是好事,可以促进代谢,降低血液黏稠度,同样有益血管健康,血管健康人则长寿。

听老人家说完她每天都做的事后,旁边的几个人都连连点头,说自己回去也要养成这些好习惯。除此之外,我还发现了一点,老人家从体检开始一直到结束,在给大家分享长寿经验时,她一直都是面带笑容的,没有一点不耐烦,由此可见,她的心态也是很好的,而一个好的心态和情绪也是长寿的重要法宝。

当然了,这并不是说每个人都按照她的生活习惯去生活,就一定也跟她一样长寿,或者比她还长寿。能否长寿,健康的生活方式很重要,此外,也会受到遗传、疾病、医疗条件等因素的影响,但养成好习惯总归是没错的。

总而言之,人与血管同寿,保养好血管,可以规避掉一系列健康隐患,这位90岁长寿老人的血管如同60岁的人一样健康,或跟她每天做以上这三件事有关,值得大家参考。

责任编辑: 王和  来源:民福康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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