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高血压的“克星”不是芹菜和洋葱,谨记这4件事,血压越来越平稳

在日常生活当中,有很多人会患有高血压,大约每三位成年人当中,就有一人患有高血压。导致这种现象出现的原因,一般与饮食不当,以及生活不规律等因素有关。一旦患有高血压,患者的血管会持续承受过高压力值,很容易诱发一些急性心脑血管疾病,对健康危害非常大。

所以说,患有高血压之后,一定要及时服用降压药物进行治疗,还应做好生活当中各方面的注意事项,能够起到辅助降压的作用。下面,就给大家详细介绍一下,希望引起所有人的注意。

高血压患者怎样做才能够平稳血压

一、调整饮食结构

对于高血压患者来讲,如果日常生活当中只是服用药物治疗,并不调理饮食结构的话,极有可能会导致血压持续升高,不容易控制。患者的饮食当中应减少食盐的摄入量,每天不可以超过6克。一些腌制类的食物尽量不要食用,否则很容易引起水钠潴留现象,不利于血压的稳定。

患者应该采取低钠高钾饮食方式,多吃一些富含钾元素的食物,比如香蕉和一些蔬菜。另外,还应适当多补充一些富含纤维素、维生素优质蛋白的食物,更要减少摄入各种肉类、肥肉和动物内脏等食物。

二、保持健康体重

对于肥胖人群来说,患上高血压的风险比其他人群要高很多倍。所以在日常生活当中,高血压患者一定要注意体重的保持。除了饮食方面的调理以外,还应避免出现暴饮暴食的现象,并且要注意增加运动量。一般情况来说,高血压患者每天应进行两小时左右中等强度运动,能够起到保持健康体重的作用。

三、保持规律生活

对于高血压患者来讲,一定要保持有规律的生活,比如作息方面,不可以出现熬夜现象。长期熬夜会使得血管出现收缩,从而影响到血压值的稳定。另外,还应适当减轻压力,做到劳逸结合。一旦长期压力过大,会影响到睡眠以及情绪。而如果长期处于负面情绪当中,患者体内的交感神经就会异常兴奋,从而导致血压升高,患上一些心脑血管疾病的风险也会相对提高。

四、戒烟戒酒

长期大量吸烟以及饮酒是诱发高血压的其中一个主要诱因。香烟当中含有的烟碱成分,会使得中枢神经以及交感神经和心率加快,机体内就会释放出非常多的儿茶酚,从而影响到血压值。而且还会使得血管内皮受损,很容易形成一些血栓堆积在血管当中。

如果高血压患者饮酒的话,会导致血管壁弹性下降,而且会使血管出现异常收缩与扩张的情况。不但会使得血压反复升高,诱发脑出血的概率也会非常高。

总而言之,对于高血压人群来讲,日常生活当中除了定时、定量服用降压药物治疗以外,还应做好生活各方面的调理工作。除了以上4点之外,每天要适当的增加饮水量,可以适当喝一些淡绿茶、玉米须茶、菊花茶,能够起到抗氧化、软化血管、辅助降压的作用。另外,在日常生活当中,一定要做好血压的监测,一旦血压反复升高,必须快速就诊并治疗,才能够最大程度保障自身健康。

责任编辑: 宋云  来源:健康周周谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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