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击退男人健康的7个敌人

图片来源/陈德信

这7个敌人不特别,也众所皆知,只要男人能提早发现,就可保男人健康、减少家庭悲剧

男人最严重的问题并不是一个特定的疾病,男人的疾病是缺乏警觉的结果。

美国《男性健康杂志(Men’sHealth)》调查发现,有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不会去看医生,偏偏这两种症状都是美国第一大杀手──心脏病的警讯。“美国男性健康连线(Men’sHealthNetwork)”成员伯罕敏(JeanBonhomme)医师就举例,“如果你20岁时不检查胆固醇、30岁时不检查血压、40岁时不检查血糖,你能期待50岁发生什么事?”

因此,《康健》选出的这7个男人的健康敌人,不是秘密还众所皆知,如果提早发现,常常可以预防。

1.拦截心血管疾病

动脉硬化在拉丁文里是“男人最坏的敌人”。

心脏病、脑血管疾病是台湾十大死因的第二、三名,由于女性拥有女性荷尔蒙的保护,男性心血管疾病发病时间约比女性早10年。

在心血管疾病里,胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管里,有一天沉积变成堵塞,就形成心脏病或中风。因此男人应该更努力降低自己心血管疾病的风险,如:20岁以后就应该关心自己的胆固醇,若正常,每5年追踪一次,若异常,先从戒烟做起。然后每天增加至少30分钟的活动量,并多吃蔬果。

2.照顾肝脏

肝癌是男性十大癌症首位,每年夺走上万条人命。

肝癌没有症状,很难自我察觉,只能靠筛检,所以有责任感的男人们应该先去验自己是不是乙肝、丙肝带原,因为肝病带原是肝癌的高危险群,但有三分之二乙肝、九成的丙肝带原者不知道自己带原。

如果确认自己是肝炎带原者,务必要定期检查肝功能指数、腹部超音波和胎儿蛋白检查。

你的肝脏也会很乐意你多吃十字花科食物,如高丽菜、绿花椰菜小白菜等,里面的硫化物具有解毒功能,可以保护肝脏。

如果你是大肚男,小心,脂肪肝会变成肝硬化,以迄肝癌。赶快减重、运动,方为上策。

3.绕开肺癌

肺癌是男性癌症第二大死因,丑陋、激进、常会转移的难缠疾病,医生们讲到它都摇头,已有陈定南、殷宗文等多位名人因它而死。当有症状时,如咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难才去找医生,近八成已经是晚期。

所以你还要抽烟吗?不再抽烟可以把肺癌的危险降低90%,不得不苦口婆心劝诫:每年你花数万元在这个嗜好上,只会让女人对你敬而远之,因为只要丈夫抽烟,妻子罹患肺癌的几率,比丈夫不吸烟的多一倍。如果你不想听女人抱怨你的烟味好臭,至少也想想她怕死的恐惧吧!

4.拒绝痛风

男人只要成年就要注意尿酸,愈来愈多高中男生就来看诊治痛风,“只要节日就是高峰,”台大医院家医科主治医师黄国晋说,男生为了庆祝节日或活动,暴饮暴食甚至喝酒,就来医院报到。

在40岁以前被诊断出痛风的病人,占全部病人的三分之一。由于高尿酸没有症状,通常痛风发作,才发现自己有高尿酸问题。

高尿酸若无好好控制,5年后,就有可能痛风发作,一辈子与关节疼痛为伍。你应该严格拒绝动物性的高普林食物,如海鲜、动物内脏。酒是大忌,酒只要一进肚,在体内代谢过程中,就会产生尿酸,让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食,尿酸值忽高忽低,会加速尿酸钠盐的沉积,引发痛风发作。

5.保卫摄护腺

这是男人应该全权负责的疾病,因为女人没有摄护腺。在台湾摄护腺癌虽位居男性癌症发生率第五名、死亡率第七名,但爬升甚快,去年死亡人数936人,超越子宫颈癌。

台湾男人对摄护腺癌了解永远不够,而且不知道如何预防它,一半以上的病人发现时都是晚期。摄护腺癌和其他许多癌症一样,和生活习惯息息相关。国内外研究都建议,多吃蔬果,尤其是红色蔬果,如番茄、红肉葡萄柚和西瓜等,含有丰富的茄红素可以降低摄护腺癌风险。黄豆制品如豆浆豆腐可以抑制滋养肿瘤生长的男性荷尔蒙作祟。多喝茶,因为含有儿茶素,具保护作用。

6.摆脱糖尿病

糖尿病常无声无息地来,没有任何症状。几年后,因为血糖太高已伤害肾脏,男人才因为口渴或频尿就医。中研院生医所研究员潘文涵研究调查发现,19岁以上的糖尿病患者中,有一半的人不知道自己已得病。而且,医界也预估糖尿病预备军约有100万人,每年有5~10%的机会发展成糖尿病。

不提高警觉,血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,心脏病、中风、眼盲、肾衰竭、截肢,拖垮男人。这是另一个无声无息、包藏祸心的疾病,医生们听到都面色凝重。

肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,因此运动合并健康饮食,是预防之道。万一,大量喝水却愈喝愈干,没有刻意节食,体重却直直落,持续疲倦或伤口难已愈合等症状,一定要去看医生抽血检查。

7.回避忧郁症

男人忧郁轻忽不得,忧郁症不只是心情不好、一段不好过的时光而已,忧郁症会影响身体和身心整体健康。

忧郁症连结身心,大脑的化学物质、压力荷尔蒙失去平衡,造成不同程度的失眠、失去食欲和浑身无力,有些研究也发现,忧郁症的男人也会提高心脏病和糖尿病的风险。

台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪建议,只要和过去的你不同,如失眠、动机下降、提不起劲等就应该警觉,积极求医。美国的研究发现,约有七成的男人未被诊断出来,是一种“隐藏性忧郁症”。

但男人以为忧郁症代表自己不够坚强,拒绝求医,常常是太太就医主诉先生的病情,这样一来导致的悲剧就是:女性虽然比较常企图自杀,但男性通常下定决心完成它,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。

幸运的是,刘宗宪医生发现,男人只要踏出求医那一步,通常会像对自己的事业一样,积极治疗、充分配合。

责任编辑: 宋云  来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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