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为什么瘦子会患上脂肪肝?问题可能是这5方面,要如何逆转脂肪肝

脂肪肝的发病率极高,早期症状并不显著。当出现恶心、厌油、黄疸和肝区疼痛症状时,说明脂肪肝已经严重。脂肪肝并不是独立的疾病,说明体内出现代谢异常,往往会并发代谢相关性疾病,同时也会殃及心脏,增加患心脏病几率。

为什么脂肪肝会殃及心脏?

1、损害血管内皮

大多数脂肪肝患者体内堆积太多脂肪组织,肝细胞出现炎症浸润,可释放出太多炎性物质,从而损害血管内皮,诱发或加重动脉硬化发生发展。

2、脂代谢异常

脂肪肝患者出现或轻或重的脂代谢异常,升高血液中甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇水平,促使胆固醇在血管壁沉积,易诱发动脉粥样硬化。

3、肥胖

脂肪肝跟心血管疾病紧密相连,不少脂肪肝患者伴有高血压和高脂血症。饮食结构不合理、运动量不足等,易造成热量过剩和肥胖症。肥胖症是诱发三高和脂肪肝的共同因素,一直放任不管可诱发心血管疾病。

明明不胖,为什么也会患上脂肪肝?

1、减肥速度太快

通过节食的方式减肥,纯素食主义,做剧烈运动等,虽然能快速减肥,不过易出现强烈的进食欲望,节食后易暴饮暴食,从而加快脂肪肝发生发展。

2、糖尿病

糖尿病是发病率较高的代谢性疾病,除了糖代谢紊乱外,也往往伴有脂肪、蛋白质代谢异常,因此大多数糖尿病患者伴有脂肪肝。

3、酗酒

大部分酒精在肝脏中分解代谢,太多酒精可影响肝细胞对脂肪酸分解,抑制脂肪酸分解和代谢,促使脂肪在肝内沉积,从而引起脂肪肝。

4、营养不良

所吃的食物太少、消化系统障碍等易造成营养不良,使得体内缺乏载脂蛋白,不能把甘油三酯运转出去,从而在肝脏中沉积,久而久之生成脂肪肝。

5、滥用药物

不少药物经肝脏解毒,部分中草药、抗生素和降血糖药,降血脂药以及保健药,还有重金属等可损害肝脏,扰乱脂蛋白代谢,长时间滥用药可诱发药物性脂肪肝。

如何逆转脂肪肝?

1、调整饮食

采取低盐、低糖、低热量的饮食结构,保持一日三餐规律;严格控制甜食以及精制碳水化合物摄入,远离动物内脏、蟹黄、鱼卵和油炸类食物。着重吃新鲜蔬菜水果以及海藻类,能为身体提供无机盐、膳食纤维以及多种维生素;同时也应补充足够的优质蛋白质,利于肝细胞修复。

2、多运动

每周有150分钟以上的有氧运动,运动时每分钟心跳应达到140~150下;一周搭配2~3次力量性训练,能帮助减轻脂肪肝。

脂肪肝,尤其是合并三高和肥胖症的脂肪肝患者应着重护心。定期去医院做肝功能检查,同时还需检查心肌酶、血糖以及血脂;定期做心脏超声、上腹部超声以及心电图检查。若脂肪肝患者伴有高血脂,那么每6个月做次双侧颈动脉彩超,看看有没有出现颈动脉内膜增厚或斑块。

责任编辑: 王和  来源:生活营养师Ellie 转载请注明作者、出处並保持完整。

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