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每天吃核桃对“血糖”不好?医生:不止核桃,这3种食物也要少碰

但是血糖高的人要注意,每天吃核桃,对血糖不好。

每天吃核桃对“血糖”不好:

如果血糖高的人每天都吃核桃也会影响血糖的稳定。

虽然核桃中的糖分并不多,但是脂肪含量是非常高的,而脂肪给身体提供的热量超过碳水化合物、蛋白质很多,血糖高的人经常吃核桃,很容易因为能量过多导致血糖升高。

如果喜欢吃核桃,那糖尿病患者要注意一周可以吃2次核桃,一次不超过2个。

医生提醒:不止核桃,这3种食物也要少碰

1:土豆

虽然土豆并不是高糖、高碳水食物,但是淀粉含量非常高。

如果血糖高的人经常吃土豆,身体内容易堆积比较多的淀粉,导致体内葡萄糖的分解变多,导致血糖水平出现波动。

因此,建议平时血糖高的人少吃一些土豆等高淀粉类食物。

2:高糖食物

血糖高的人,要注意远离高糖分食物。

身体健康的人进食高糖饮食不一定会诱发高血糖,但是血糖高的人在高糖饮食后,会有明显的血糖升高。

因为得了糖尿病,身体内的胰岛素会明显不足,进食高糖食物以后,机体不能及时将其利用、转化,导致过多的糖分在体内堆积起来,升高血糖。

3:高脂肪食物

比如油炸的肉类,其中的脂肪含量就非常高。

而体内堆积大量的脂肪后,易引起肥胖,导致内分泌紊乱,若机体的胰岛素无法及时调节血糖水平,就会增加糖尿病的患病风险。

因此,不管是否是糖尿病患者,都建议少吃一些高脂肪食物。

血糖高,身体有这4个表现,要细心观察

1:口渴

这是高血糖的一个较常见症状。

血糖水平升高到一定程度时,身体内的水分流失比较严重,就容易出现异常口渴的感觉,尤其是在患病初期,这种状况会更加明显。

2:莫名大汗

身体无缘无故就大汗淋漓,也可能是血糖高的现象。

血糖水平升高,容易使调节汗腺的神经功能出现损伤,从而导致异常的出汗,如果在没有进行活动的时候,身体大量的出汗,要考虑血糖紊乱的可能。

3:体重减轻

血糖水平高也会影响体重,导致体重减轻。

而在血糖水平过高的时候,机体无法充分利用体内的糖分,这个时候,大量的脂肪和蛋白质被消耗,就容易导致体重减轻。

如果在没有可以减肥的情况下体重减轻,建议关注一下血糖水平。

4:皮肤瘙痒

血糖高也可能导致皮肤瘙痒。

血糖水平比较高的时候,身体内的葡萄糖不能及时转化,这些堆积的葡萄糖会刺激末梢神经,甚至渗透到周围的组织中,引起皮肤干燥、瘙痒。

稳定血糖值,3件事不能缺少

第1件:体重迅速下降

如果你在一段时间内感觉非常疲惫,吃的比较少,体重也下降了,这都属于正常现象,但是如果你明明吃的非常多,体重却迅速降低,就要注意可能是糖尿病的前兆。

虽然身体获得了能量,但是糖分没有充分利用,身体能量补充,就需要分解脂肪和蛋白质来完成,此时身体处于复旦平衡中,导致体重急剧下降,一旦察觉请及时检查血糖水平,别放任不管。

第2件:增加运动量

糖尿病患者也是需要适当锻炼身体的,不能每天躺着不动。

锻炼身体可以增加体内热量的消耗,可以促进糖类物质向能量的转化,保证血糖稳定,还可减少因身体肥胖导致的高血糖。

建议,一天进行30分钟左右的有氧运动,散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等都可以。

第3件:按时休息不熬夜

想要稳定血糖水平,要注意规律自己的作息,按时休息。

长时间熬夜,会使身体内分泌受到较大影响,导致激素的分泌异常,减少胰岛素的分泌,最终升高血糖值。

而作息比较规律的人,血糖水平也更加稳定。

建议能在晚上11点以前进入深度睡眠,如果已经习惯的熬夜,可每天提早10分钟睡觉,慢慢调整作息。

责任编辑: 宋云  来源:预防疾病小知识 转载请注明作者、出处並保持完整。

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