中国的每个地方都有自己的文化习俗，但有一件事出人意料地一致，那就是喜欢喝茶。俗话说：一方养一方人。
在不同的地区，我喜欢不同的茶。有些人对茶一点也不感兴趣，特别喜欢开水。因此，许多人想知道喝茶和喝开水有什么区别？哪种习惯更健康？让我们详细分析一下。
长期喝茶，坚持喝水，哪个更健康？研究结果公布，来看看。
为什么人们要喝水？
我们总是听到别人说我们应该多喝水。不要等到口渴才想到补水，但很多人对人们一天要喝多少水感到非常困惑。说到他们一天需要喝多少水，他们应该从人们一天会排多少尿开始。
我们的尿液通过肾脏排出肾小球，每分钟过滤血液中约125毫升的水，这些过滤液是原尿。
肾小管会降低99%的原尿吸收血液中剩余的废物，这是人体排出的尿液。正常成年人每天排出1.5~1.8升尿液，分4~6次。
每天喝两升水可以基本平衡我们体内的体液交换。如果是体力劳动大、出汗多的人，可以适量增加饮水量。
喝水的好处
排毒润肠
经过一夜的新陈代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出。
增强抵抗力
当你感冒和发烧时，你会出汗。呼吸急促等新陈代谢加速。此时，你需要补充大量的水。多喝水不仅能促进汗液排出和排尿，还能调节体温，增加身体抵抗力。
促进排便
中医认为便秘的原因有很多，其中之一就是津燥肠枯。这种便秘是由于人体缺乏天津引起的。大口喝水可以快速补充津液，刺激肠道蠕动，促进排便。
缓解情绪
有时人们会感到烦躁、闷热和干燥，表现为手掌。脚和心脏有不同程度的热量，这是人体阴虚、内热和愤怒的表现。这种易怒很容易导致体内紊乱和体液不足。因此，增加饮水频率可以有效缓解易怒。
补充体力
人们经常因为饮食不当或不卫生而呕吐和腹泻。此时，为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以适当饮用淡盐水补充体力，缓解虚弱。
防脑血栓
老年人，尤其是血液循环不良的人，可以在睡觉前适当饮用一些水，以降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。但需要注意的是，睡觉前不要喝太多的水。老年人有晚上起床的习惯。如果他们因为喝水而睡眠不好，得不偿失。
什么时候喝水？
睡前要喝水
睡前喝水可以预防心肌梗死和中风。当人体缺水时，血液会变稠，心肌梗死的风险会增加。睡前2小时喝一杯可以有效降低风险。
早上要喝水
早上起床刷牙后，喝一杯水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，快速清洗体内代谢废物，排出体内垃圾，解毒美容，排出体内废毒素，减肥。
运动前要水
运动前喝水可以补充体血，为肌肉和细胞提供更多的氧气和营养，使人精神状态良好，不易疲劳，表现更好。
喝酒时要喝水。
饮酒时多喝水。酒精含有利尿剂，会扩张血管，升高体温，容易导致身体缺水。因此，多喝水可以减少酒后口渴和不适，稀释体内的酒精浓度。
焦虑时喝水。
当你焦虑和疲劳时，喝水可以唤醒你的大脑，突然感到疲劳、焦虑、易怒或大脑注意力不集中，这可能是身体缺水的表现。此时，喝一杯水可能会让你精力充沛。
喝茶有什么好处？
茶文化有着悠久的历史，所以很多人经常用茶代水，通过喝茶来补充身体的水分。喝茶的好处远补水。
1.降低心血管疾病的风险。
根据流行病学调查数据，饮茶习惯与降低心血管疾病的发病率有关。鉴于这一现象的原因，一项发表在欧洲预防心脏病学的研究指出了答案。
该研究由北京协和医学院王新燕博士及其科研团队牵头。自1998年以来，收集了10万名中国成年人的健康数据，发现习惯性饮茶的人有更明显的长寿倾向，动脉粥样硬化的可能性比不喝茶的人长1.41年；
习惯性饮茶的人突然发生各种心血管事件的风险降低20%，因此适当饮茶有助于更好地保护血管，促进血液流动，提高血管通透性。
2.有助于减肥。
影响日本的研究发现，长期喝乌龙茶的人更容易保持体重，因为乌龙茶含有咖啡因，会影响新陈代谢，加速热量消耗。
研究发现，乌龙茶有助于提高20%的脂肪分解率，在睡眠中仍能起作用，保持身材，但不建议长时间喝茶减肥。
3.降血脂
喝茶可以降低血液中总胆固醇和甘油三酯的含量，这是血管脂肪堆积的罪魁祸首。
研究表明，茶多酚可以促进人体脂肪代谢，不仅可以加速脂肪血管中脂肪的代谢，帮助降低血脂，当然，茶不能代替脂肪药物，我们必须科学对待。
4.慢性肾病。
肾结石是最常见的慢性肾病之一，长期喝绿茶可以降低患肾结石的风险。上海交通大学医学院和范德堡大学医学院的一项研究发现，绿茶中的草酸盐浓度是所有茶中最低的，因此不容易形成结石。
5.抗氧化
茶叶的关键成分是茶多酚，具有良好的抗氧化作用，可以降低血管氧化速度。早期在《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究表明：
茶中的茶多酚含有黄酮类化合物，可有效降低心血管事件的风险，扩张血管，延缓动脉粥样硬化的形成。
但是，我们需要提醒你，在喝茶之前，我们应该注意一切。同样，首先，过量喝茶和浓茶可能会导致人体摄入过多的咖啡因，加速血液流动，但会出现心悸症状，严重时可能导致头晕、失眠等问题。
即使你喜欢喝茶，你也应该控制好量。每次喝茶时最好不要超过3克，孕妇、婴儿和患有缺铁性贫血、心动过速等疾病的人不建议喝太多茶。
综上所述，无论是喝水还是喝茶，都能达到养生的效果。确保每天摄入足够的水更有助于促进血液循环，改善各器官的活动，使身体越来越健康。然而，我们应该提前了解喝茶和喝水的禁忌。
