我们的骨骼处于不断更新的状态，新的骨细胞被制造出来，旧的骨细胞被代谢掉。当我们年轻的时候，身体产生新骨细胞的速度比代谢旧骨细胞的速度快，人体的骨量也会增加。20岁以后，这个过程会变得非常缓慢，大多数人在30岁达到骨量峰值。随着年龄的增长，骨量流失的速度会越来越快。骨量的大量流失意味着骨质疏松的可能性很高。
什么是骨质疏松症？骨质疏松症是由于各种原因引起的机体内部骨骼骨钙代谢异常，导致整个骨骼中钙的丢失，骨量减少，骨组织发生变化，导致骨骼的变质，承载能力减弱，从而导致骨密度降低，出现骨质疏松。这取决于很多因素，如年龄、性别、饮食等。骨质疏松的发生与饮食密切相关。生活中一些常见的食物可能会给骨骼带来很大的伤害。
骨质疏松是吃出来的？医生:有一种食物是掏空你的骨头，少吃点。
泡菜在我们的日常生活中很常见。它们口感酥脆，味道浓郁，大多数人都是饭后食用。但是咸菜中加入了大量的食用盐，会产生过量的钠离子。人们每天摄入的盐的正常含量是4g，咸菜中的盐远远超标。当人们摄入过多的盐时，可能会造成水钠潴留，破坏身体的电解质平衡，迫使身体排出钠离子。同时也会排出更多的钙，导致骨钙含量不足，骨质流失迅速，最终增加骨质疏松的概率。
建议中老年人和骨质疏松患者控制食盐摄入量，以免对身体造成危害。这些可能是骨质疏松的症状。不要忽视他们。
▲腰酸背痛，久坐后疼痛加重。
▲轻微碰撞后发生断裂和断裂。
▲睡觉时手脚抽筋，肌肉痉挛
▲胸闷，呼吸不畅。
▲风湿和骨骼关节疼痛
▲颈椎病，颈椎持续疼痛
▲脊椎变形弯曲，让人驼背。
日常生活中，强健骨骼，养成三个好习惯。
1.补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2.积极锻炼
“生命在于运动”这句话不是一句空话。每天坚持运动，多做运动，不仅有助于血液循环，增强你的免疫力和抵抗力，还能促进骨骼吸收营养，帮助骨骼增加骨量。中老年人和骨质疏松患者，尽量不要做一些剧烈运动，以免造成危险后果。每天可以选择一些小而温和的运动。太极、走步、侧身走、拉伸等。都有可能。
3.多晒晒太阳
建议每天晒晒太阳，辅助骨骼生长。阳光的射线不仅可以消灭人体表面的细菌，还可以帮助人体分泌维生素D，维生素D有助于骨骼吸收钙，增加骨骼的钙含量，防止骨密度下降。为了避免晒伤，你可以选择上午10点和下午4点的光线，每天只需暴露在阳光下20-30分钟。
