近年来，随着人们生活水平的不断提高，生活条件是越来越好了，可工作和生活的压力却越来越大，加上人们不良的生活方式和饮食习惯，导致人们的身体状况大不如前，一些慢性疾病的发病率越来越高，而且趋于年轻化，三高就是现代人较为普遍的一种慢性心脑血管疾病，高血压、高血糖、高血脂已成为了威胁人们身体健康的“无声杀手”。
血糖高的人，手上会出现3种异常，早发现早就医，能防糖尿病
异常一：手背发肿、发红
当体内的血液当中的血糖过高时，体内的血液循环就会受到影响，从而会出现血液不流畅的情况。有时还有可能手背会出现“肉芽肿”，这种肿起来的肉是很硬的。所以如果血糖过高的话，就会很可能导致手背出现发肿、发红的情况。
异常二：手部皮肤发痒
当患上糖尿病时，周围神经末梢会比正常人更容易发炎，体内的葡萄糖含量也会有所上升，并且皮肤中的含糖量和乳酸也会跟着增加，刺激皮肤，减少排汗量从而导致皮肤过于干燥，在这种情况下，就会容易出现瘙痒的情况。并且，高血糖患者体内的霉菌会比较容易生长，这个也是导致皮肤瘙痒的一个原因。如果总感觉自己的手部会感到很痒的话，那么就要考虑是否是血糖过高引起的了。
异常三：手指麻木
当内血糖过高时，手指上就会受到巨大的刺激，通常这种刺激就是会让手指感到发麻。如果，在平时生活中常常感到手指发麻刺痛，你该注意是否因为血糖过高所引起的。
这三种食物升血糖的食物，再喜欢也要戒掉，医生从来都不吃！
1、超市里加工的食物
超市里加工的食物含有大量的防腐剂、着色剂、甜味剂等一些添加剂，致癌物等，放入大量的调味剂、盐、糖等。导致身体毒素的堆积，内分泌的紊乱，糖代谢异常等症状，就是加重疾病的恶化·。
2、不能保障安全性的食物
就像发霉的土豆，发霉的水果，长期放在冰箱里的剩饭剩菜，一些死掉大海鲜等等，都会产生大量的微生物、细菌或是致癌物，所以有影响血糖、血压和健康的风险。
3、天然含有毒素
像野生的蘑菇、河豚鱼、生的豆角黄豆、杏仁等物质，都是含有天然的有毒物质的，这些食物可能引发过敏等疾病，尤其是糖尿病患者的抵抗力下降，伤口的愈合力下降，一定要保证食物的安全。
预防糖尿病，餐后降糖很关键，学会这几招，稳定血糖
一、主食粗细搭配
不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。大部分粗粮、杂豆、薯类，都含有丰富膳食纤维，比白米白面的血糖反应要低。因此，糖尿病人每餐主食要做到粗细搭配。
二、多吃蔬菜
蔬菜可以增加饱腹感，营养丰富，可以帮助平稳餐后血糖。糖尿病人除了含糖类较高的某些蔬菜，如蒜苗、鲜豌豆、土豆等限量食用外，常见的绿叶蔬菜、茎类蔬菜、瓜类蔬菜都可以多食用。一般糖尿病人每天食用蔬菜应不低于500克。
三、多喝降糖茶
饮茶会对高血糖产生缓解作用，一般来说，在饭后一小时之内，喝一杯茶是对身体有很大好处的，因为高血糖是由于饮食导致的，在这个时候如果能喝一杯安康荞子茶，就可以很好地抑制饭后血糖的升高。
安康荞子茶是一种健康的茶饮，有植物界“黑珍珠”之称，安康荞子茶中富含芦丁成分，这种成分有软化血管、清理血管垃圾的作用，经常喝一杯安康荞子茶，可以有效的抑制血糖的升高，是天然的“胰岛素”。
四、优质蛋白不能少
糖尿病人膳食中蛋白质的供给量充足，更有助于餐后血糖平稳。糖尿病人每天每千克体重可供给1克蛋白质，其中1/3应为优质蛋白，如奶、蛋、瘦肉、大豆及其制品等。
五、先吃菜后吃饭
进餐时的顺序和配合对控制餐后血糖很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着其他副食适量吃些主食，餐后血糖的波动就要比先吃主食小得多。
