“医生，我是我们老姐妹里最勤快的，怎么还会这样？”
去年，李奶奶被“老年人这几点勤快起来健康又长寿”的分享消息所吸引，里面的内容就是让老年人要勤洗澡、勤锻炼、勤补充营养等等。
因为发这则消息的张奶奶平常就是一个活力满满的人，一直都让李奶奶羡慕不已，所以李奶奶这次也下定决心了，严格按照网上说的，做一个“勤快”人。
但是没想到，这份“勤快”却导致李奶奶直接进了医院。
李奶奶平常睡眠少，所以早上都是很早就起床了，她觉得一日之计在于晨，所以最近一段时间她都会很早起来空腹出去锻炼。没想到这一次却突然眼前一黑，晕倒在路边，还好及时被一起锻炼的人送到了医院，所幸没有出现什么大问题。
最后，医生诊断出李奶奶是低血糖，并且建议李奶奶以后的运动一定要适度。
其实人体在运动过程中需要消耗很大的能量，特别是老人的身体机能偏弱，身体承受能力下降。而李奶奶早上没有吃饭，身体也没有接收到来自食物中的碳水化合物的补充，轻则会导致低血糖，头疼、晕眩的症状，如果严重的话，摔倒在人迹罕至的小路上，可能会引发生命危险。
说到这，我相信很多老年人已经开始摸不着头脑了，这勤快也不对了？其实，不是说勤快不对，而是说老年人的身体比较“脆弱”，所以在一些事情上，做得太频繁，则会给身体带来额外的负担。
下面，咱们就列出四点老年人不适宜“太勤快”的事情，让我们一起来看看老年人在那几件事上还是“懒”点好。
老年人注意！在这四件事上太勤快不见得是好事
任何事情都符合物极必反这一原则，很多事情追求极致，年轻人的身体都受不了，何况是身体机能已经大不如前的老年人呢。所以说，随着一个人的年纪增大，很多事就越不能“太勤快”。
过度运动
首先我们要说的一点就是导致李奶奶直接进医院的“罪魁祸首”，过度运动。
其实，近些年就一直有运动伤害入院的案例。因为在运动过程中，膝关节往往承担着最多的负重，特别是像中老年人常选择的踢毽子、打羽毛球、难度较大的广场舞等运动，其中下半身扭动、腿部拐弯、斜切等动作都会有可能引发膝关节受伤害。
爬楼梯、登山等运动同样容易损伤膝关节。因为每次上爬的时候，膝关节的压力就会明显增大，膝关节反复撞击，周而复始，无疑会加大膝关节的损伤。
即使是选择一些徒步、跑步等直线运动，早上的时候老年人运动的时间太长、频率过高，也很容易使自身缺氧、缺糖，从而引发心脏病和脑血管等多种疾病。
所以，老年人运动需量力而行，每周锻炼3次、每次1个小时即可。
中老年人运动，主要贵在坚持,养成按时锻炼的良好习惯才是最重要的，一味的追求运动的多，运动到累，确实能够锻炼身体，但也为疾病埋下了风险。
频繁晒太阳
“不能过度运动？那我晒晒太阳总行了吧。”大多数老年人也极度热爱晒太阳，经常从上午就在外面坐着晒太阳，一直到傍晚太阳落山才回来。
但其实，长时间晒太阳是对老年人身体有很大的危险，但是很多人不知道。
首先，阳光的确是天然的“补钙剂”，在紫外线的作用下，维生素D合成的速度会加快，这不仅有助于增强人体对钙质的吸收，还能一定程度上预防心血管疾病的产生；而且在充足的日照下，像是一些甲状腺激素、肾上腺素，或者是其他激素的分泌水平也会略微增加，这会让人的身体感到愉悦，减轻心理上的不适
所以，阳光对人体的好处，是毋庸置疑的。
但是，皮肤中的黑色素和会紫外线发生反应，长期暴露在阳光下，一旦照射的量超过皮肤所能承受的量时，则会发生晒伤、发红、水泡等症状。严重的话，细胞受到了长时间的照射，可能会诱发不正常的突变，还会增加皮肤癌变的风险。
特别是老年人，很容易在太阳光的照射下，渐渐进入梦乡，自然地就会延长晒太阳的时间，所以皮肤癌在老年人群体中也比较常见。
当然皮肤癌产生的原因，并不全是过度的晒太阳导致的，衰老、生活上的致癌物也会导致癌症的产生，但是过度的接受阳光的照射，确实是患皮肤癌的一个不可忽略的因素。
所以，晒太阳的好处很多，但是长时间晒太阳也会带来大量的风险，所以建议老年人每日阳光不是很强烈的时候晒晒太阳即可。
还有，有些人可能会问，隔着玻璃晒太阳，有没有好处，有没有导致皮肤癌变的可能？
在紫外线中，分为三个波段，分别是UVA、UVB和UVC，其中UVC会被臭氧层挡在地球之外，所以阳光中的紫外线主要是UVA、UVB。
而UVB是促进维生素D合成的主要因素，UVA不仅不能促进维生素D的合成，反而会对皮肤造成一定的损伤。而且，能够促进维生素D合成的UVB不能穿过玻璃，而对人体有害处UVA，反而会穿透玻璃。
所以，隔着玻璃晒太阳，没有一点好处，但是坏处也不会消失。
所以，无论是晒太阳还是早起锻炼，咱们要时刻注意自己的身体状况。
不要将晒太阳、运动当作治病的方子，然后强制自己天天去执行，本来这两个行为就是一个让身心愉悦的事情，千万不要适得其反。
过频洗澡
谈到这点，估计很多老年人更不理解了。“清洗身体难道还有错？！”
很多老年人，随着自己的岁数变大，周围人总觉得自己身上有味道，所以就会选择频繁地清洗身体。
但随着年龄的增长，老年人的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤比较薄弱，如果经常洗澡，频繁的摩擦、以及频繁使用沐浴露，很容易导致皮肤受到刺激，变得干燥、脱屑。情况严重的话，还有可能引起皮肤干裂、瘙痒。
而且，在洗澡的时候，过热过低的水温，对老年人的刺激都要比年轻人危险很多倍。比如说，浴池里温度过高，血流速度可能会加快，到时候心率变快，可能会导致心血管疾病的病发，比如心梗；而且，洗澡时水蒸气含量大，很容易引发缺氧等症状，对老年人是相当不友好。
所以，洗澡肯定是卫生的好习惯。但是建议老年人不要选择频繁清洗身体，一周3-4次就可以。
主要还是根据自身的身体情况，洗澡的时候也要小心、注意保暖，水温适当，当然了最好是不要长时间的泡澡。
过度滋补
“补充营养”，这听起来就是百里无一害的事情。但是对于老年人来说，吃得多也并不是一件好事。
现在广播里、电视里，经常能听到、看到各种服用补品的广告。但是对于补品，我们一定要保持一个谨慎的态度。
首先，大量服用补品，可能会使消化器官的负担加重，因为消化液的分泌量是一定的，被补品消耗一部分，可能会影响食物的消化。
其次，很多补品的成分有问题，服用之后可能会对身体造成损伤，尤其是那些私人售卖的“补药”。当然不是所有的补品都有问题，补品本质上还是保健品，我国对于保健品，也有着严格的要求，只要是遵循规定的保健品，还是可以适量服用的。
但是肯定有一些不合格的“补品”，在市场上流通，所以希望大家在购买的时候认准“蓝帽子”，或者是“小蓝帽”的标示。“蓝帽”产品是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志，相对来说还是比较安全的。
说到这里，肯定有很多人问，“不买补品，就是每顿吃得多点、吃得好点，总可以吧？”
其实日常的饮食也要注意适度，过多的营养摄入对于老年人来说，是身体内无法消化的负担。
最简单的一个道理就是，老年人吃得太多就会导致肥胖，而肥胖会增加患糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险，影响心脏健康。
其次，老年人吃得太多，很容易消化不良，严重则会导致胃部、肝脏负担过重，从而引发胃病或者脂肪肝。
所以，老年人可以吃补品，但并非人人都需要吃。吃之前，最好去咨询医生，根据自身情况，针对性地服用，而且一定不要相信任何私人售卖的“补品”。
除了补品外，饮食上也要注意，有些儿女为了给老爸老妈带来“好”生活，就一味地给老人做肉、做补品。殊不知，老年人的身体根本承受不了过量的营养补充。
其实，从上述这四点，我相信很多人都应该总结出来了一个规律，那就是凡事都不要过度，物极必反，特别是在上了年纪的老年人身上，我们不仅不要过度，还有适当的做“减法”，让老年人身上的负担不要那么重。
老年人想要更长寿，可能更需要“减法”
对于身体机能都远不如年轻人的老年人来说，避免让老年人超负荷损耗身体，给身体增加过多的负担，“补”很重要，但是我们也应该重视“减”。
首先，老年人第一步就要学会给肠胃减负。饮食则是影响肠道健康最重要的因素之一，除了上述说的暴饮暴食、长期的大鱼大肉会给老年人的肠胃带来负担之外，也可能会增加患上胰腺炎等消化系统疾病的概率。
所以，如果是大鱼大肉吃多了，或者是胖一点的老年人，咱们可以选择食用一些粗纤维食物，维护肠道健康。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进消化，减少便秘。像是谷物、豆类、蔬菜，都是很好的选择。而对于肠胃功能不好的人，就可以选择可溶性的膳食纤维，如水果、海带、菊苣等。
当然了，如果是本身就是营养不良的患者，还是要适当的补充肉、蛋、奶，做加法还是减法，是根据自己的状态决定的，不能盲目听从别人的意见。
其次，老年人也要注意给肝脏减减压。这里主要指的是少喝点酒，少吃点不正规的保健品。
人喝酒后，90%的酒精要通过肝脏进行代谢，而代谢过程中产生的乙醛具有肝脏毒性和致癌性。饮酒过量、过快或空腹喝酒时，肝脏不能及时处理，就会造成损伤。而很多保健品的安全性未知，盲目使用，也会增加肝脏的负担。
所以，建议老年人，上了年纪更要酒别碰，烟少抽，保健品别乱吃，给肝脏减减压，才是对自己身体最好的保护。
最后的一个“减法”也是老年人大多数很难做到的，那就是少操心。
很多老年人一辈子都是为了儿女，即使到了儿女成家立业之后，也要时常操心他们的生活。
但据研究，不论处在哪个年龄段，心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说提前死亡的概率高达14%，而且很多百岁老人的长寿秘诀就是“心宽”。
所以，老年人生活健康、长寿的最终奥义就是要做到身心全部减负。不在“补”上追求极致，也不在事上过分操心。自己做到身心愉悦，才会有一个健康的身体。
毕竟，过，犹不及，不是吗？
