大脑是全身耗氧量最大的器官，约占总耗氧量的25%。大脑也在体内扮演着重要角色，掌控着人们的语言、行动和情绪以及感觉等。但随着年龄增长，大脑细胞会逐渐衰退，患老年痴呆的风险也逐渐提高，不过只要做到以下几点就能让大脑保持最佳状态。
怎么做才能让大脑保持最佳状态？
1、多运动
经过研究表明，短时间内做剧烈运动能增强海马神经元连接，提升脑力。通过多运动能改善局部血液循环，激活跟认知功能相关的大脑区域，增强认知力和思考力以及记忆力。保证每天运动30分钟以上，每周坚持4~5次，可选择快步走、跳绳或打球等。
2、调整饮食
高盐分、高脂肪和高糖分饮食可降低脑功能，对大脑带来不可逆的伤害；含重金属的食物、香烟酒、含反式脂肪酸和饱和脂肪酸以及添加糖的食物都会影响大脑健康，所以应避开以上垃圾食品。保持一日三餐规律，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果以及深海鱼类。对于长期用脑的人来说，应多吃含碳水化合物的食物，能快速为大脑提供能量。
3、智力锻炼
上了年纪后，大脑海马区得不到良性刺激，加快脑力衰退速度，没有及时锻炼会让大脑越来越懒惰。因此应适当地进行智力锻炼，能刺激大脑产生神经元，加快脑细胞生长速度，从而改善脑功能。平时可约着朋友一起下象棋或下围棋等，多阅读历史书籍等能让自己思考的书；有条件的话不妨学习一门新的技术或知识，只有常常用大脑才能延缓衰退速度。
4、戒掉坏习惯
大脑中分布着丰富的毛细血管，其主要作用是血液物质交换，为大脑提供所需营养，不过脑血管受到损伤后可威胁大脑健康。因此应调整好饮食，戒烟戒酒，稳定好血压血脂和血糖等各种指标，定期去医院做相关体检。
5、多参加社交活动
长时间没有思想上的沟通易产生压抑，加快大脑功能衰退速度，所以应多参加社交活动，和他人面对面的交流，能调动语言、情感以及思考中枢。不妨多结交一些积极乐观的新朋友，时不时地联系一下老朋友，能激活大脑中的多个区域。不过值得提醒的是，不能长时间依赖网络沟通，只有面对面交流才能反复刺激大脑，使得大脑更加兴奋。
温馨提示
若想让大脑保持最佳状态应做到以上几点，同时也要多注意休息。长时间思考可使得大脑神经元被激活，让其处于高度运转状态，易导致疲惫，所以应让大脑得到应有的休息。睡觉前两个小时关闭所有的电子产品，不妨通过泡澡、泡脚、听音乐或打坐冥想的方式来放松身心。每天至少睡够7~8个小时，23点之前睡觉。多户外活动，拥抱大自然，呼吸新鲜的空气，这样能让心情变得更加平静。保持乐观心态，及时消除不良的情绪，通过冥想来放松精神，帮助大脑清理情绪垃圾。
