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泰国虾这样吃最内行！达人教做“香料盐焗虾”锁住鲜甜吮指回味(组图)
2023-05-22

材料（2人份）泰国虾1斤（约9～10只）粗粒天然盐600克威士忌1杯（约240c.c）黑胡椒粒1大匙花椒粒1小匙八角3颗月桂叶5片特殊椒麻香滋味无穷香料盐焗虾这道菜是盐焗大虾的高级版本，把香料加入粗盐当中拌炒，过程中会有类似茶叶蛋的香气，再淋上威士忌或是你喜欢的酒，雪白的盐上有香...

为什么指甲上有竖纹？指甲若出现4种异常，可能是癌或疾病的预警(组图)
2023-05-22

43岁的文丽（化名）非常喜欢做美甲，基本每个月都要换一个款式。前段时间，文丽到医院皮肤科求助，据她所述，2年前做美甲的时候，美甲师告诉她指甲上隐隐约约有黑线，建议让她去医院看看。文丽并没有放在心上，当时只觉得可能是美甲做得太频繁所致。从今年年初开始，文丽发现自己的右手食指黑线越来...

夏天如何养生，一篇文章带您了解(组图)
2023-05-22

夏天“开胃开门，昼伏夜出”，温度高湿度大，时间长，很容易使人羸弱乏力，更容易引起各种疾病。因此，在夏季来临之际，为了在这个季节里保持健康和活力，我们需要注意一些养生方法。这篇文章将向你介绍夏天应该如何健康养生。1.夏季保持水分平衡夏天是容易脱水的季节，因此我们需要多喝水，保持身体...

别慌，都是贫血惹的祸！(组图)
2023-05-22

您有没有发现您脸色苍白，没有血色，时常伴有头晕、乏力、心悸、气短，干什么都提不起兴趣呢？那么您别慌，可能是贫血惹的祸！什么是贫血？1贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限限时则不能对组织器官充分供氧，这将引起一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合征被统称...

中国有七亿人缺硒？常吃5种补硒食物，帮你腿脚有力、浑身舒服(组图)
2023-05-22

日常咱们都会注意补钙、补铁、补锌，却很少有人关注硒元素的存在。过去甚至认为硒元素对身体健康有害！近些年科学家们研究，发现硒是一种重要的营养元素，可以对人体健康产生多方面的影响，是人体内不可缺的微量元素之一。硒参与人体的生长、发育、代谢、免疫等重要生理功能，具有多种微量元素所不具备...

这6种调味品不用放冰箱！很多人放错了(组图)
2023-05-22

许多人习惯将调味品放在灶台旁边，便于随时取用。但有种说法称，调味品需要冰箱冷藏保存，否则就会变质、致癌。事实真的如此吗？调味品需要放到冰箱保存吗？其实放在哪里是由它们的种类决定。Part1：这3种调味品冷藏保存日常生活中需要注意冷藏保存的调味品主要有3种。1、发酵类调味品比如黄豆...

癌症害怕的东西，不是洋葱，也不是大蒜，而是长期坚持做好1件事(组图)
2023-05-22

不得癌是很多人心底的愿望，换句话说，叫身体安康；远离癌是不少人的实际操作，养生、运动等方式层出不穷；确诊癌是一些人正在愁的事情，科学治疗才是正道。对于癌症，相信很多人经历是这样的：学习它：知道什么是癌症，有什么种类，形成的机理是什么，有什么研究技术。预防它：不得癌症的办法有哪些，...

电池只能充电500次？别太荒谬！这份真正的充电秘籍建议收藏(组图)
2023-05-22

我们的生活已经离不开电子设备了，而电子设备嘛，又离不开给它们提供能源的电池。在网上有许许多多的延长电池寿命小技巧，比如新买的电子设备，第一次充电之前要把电都放完笔记本电脑一直插着电源可以保护电池长期不用的电子设备要充满电存放起来......这些电池的延年益寿说法到底哪些靠谱哪些不...

不用烤箱，只需一喝酸奶4个鸡蛋，做出美味蛋糕，方法简单好学！(组图)
2023-05-21

蛋糕特别的松软香甜，每个人都喜欢吃，早上没有时间做饭，在家里吃两块做的手工蛋糕美味又营养,很多人觉得蛋糕的做法特别麻烦，觉得在家里做不出来，只好到蛋糕房去买，所以呢，很少有人在家里做蛋糕，其实，自己在家里做蛋糕也非常的简单，今天就给大家分享一款酸奶蛋糕，非常的适合在家里做，一点都...

红西瓜、黄西瓜不只颜色不一样！原来这些营养落差这么大(组图)
2023-05-21

图／pexels天气热来片西瓜都觉得透心凉，你都吃红肉还是黄肉呢？奉上红、黄西瓜营养比一比。西瓜品种你知多少？最爱哪一种？西瓜品种你知多少？最爱哪一种？ 图／高敏敏营养师粉丝团红西瓜热量：32kcal Ｃ/Ｐ/Ｆ8/0.8/0.1g膳食纤维：0.3g钾：121mg锌：0.2mg维...

糖尿病人不能沾糖？医生说：该控制的是“它”，看完恍然大悟(组图)
2023-05-21

如今，糖尿病已成为影响人们健康与生活的慢性病之一。正因为现在糖尿病很常见，所以很多人是谈糖色变。那么，糖尿病人真的不能沾糖吗？我们今天一起来了解一下！糖尿病人不能沾糖？医生说：该控制的是它，看完恍然大悟！首先，医学上的糖和老百姓说的糖不完全相同。在医学概念中，面包、馒头、米饭中的...

植物中的黄金 藏在它身上！生吃、熟吃哪个更好？(组图)
2023-05-21

西红柿是餐桌上常见的食材之一，其性微寒，味甘酸，有生津止渴、凉血养肝、清热解毒的力量。中医认为，红色入心，吃点红色的西红柿对心脏也有一定的好处。番茄不仅好吃，其营养价值也十分丰富，今天小二就带大家好好认识一下~常吃番茄，大有好处西红柿富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素等营养素，且...

睡觉前为什么要把钥匙插门上！原来能保你全家安全，回家赶紧试试(组图)
2023-05-21

晚上睡觉之前，为什么要把钥匙插在门上面，其实这个作用还是非常棒的，可以保障家人的安全，早学会不吃亏，看完之后回家赶紧试试吧。家里大门上面的锁，我们只要稍微拧一下门把手，就可以轻松打开门锁，特别是一个人居住的时候，或者是单身的朋友，独居在外地，大门的锁，就是一个安全的屏障，可以保障...

不管衣服多脏多黄，只需水里倒一碗，轻轻一搓就干净，方法真实用(组图)
2023-05-21

洗衣服时，往里面倒上一碗清洁溶液，轻轻搓一搓，衣服立马就干净了，方法简单又实用，看完回家试试吧。现在的天气越来越热，每天都要洗澡，换洗衣物，洗衣服也是日常的一种家务活，衣服穿了一天，上面会沾染上一些污渍，比较难清洗干净，比如衣领处，袖口等一些地方，也是容易沾染上污渍的，有时候，如...

一到夏天，血压就降低了？高血压患者，在调整用药时请遵守这3点(组图)
2023-05-21

随着外面知了开始吱吱喳喳，夏日的气息也逐渐浓厚起来。而对于高血压患者，就会发现---自己血压怎么低了起来？难道是病情好转的迹象吗？事实上，你还真想错了！夏天血压降低，并非病情改善这是由于季气温升高，身体的血管扩张，使血液流动更加顺畅，血压相应降低。再加上容易出汗，如果没有及时补充...

吉尼斯世界纪录最营养水果！4 大营养素分析、3 种沙拉酱吃法推荐(组图)
2023-05-21

5 月进入酪梨产季，酪梨滋味浓郁丰富、营养丰富、抗氧化能力佳，以前被称为穷人的奶油、穷人的营养补给品，如今因营养密度高，被吉尼斯世界纪录认定为最营养的水果，专家推荐生吃或当作沙拉食材，可保留许多营养元素，《CNN》也推荐 3 种酪梨沙拉酱，美味又时髦。如何选购酪梨？图片来源：Un...

33岁壮年查出鼻咽癌，已做6次化疗！呼吁：这些症状别当成鼻炎(组图)
2023-05-21

最近收治的一个病人颇有启示：小王30刚刚出头，从去年8月开始出现鼻塞，偶然还有出血，起初小王没有介意，认为是鼻炎，简单服用一些抗生素了事。直到最近，小王感到头痛并日益加重，颈部也出现了一个大包块，小王才意识到问题的严重，来我院检查，结果确诊为鼻咽癌。鼻咽癌虽然不如其他常见的肿瘤疾...

简单高效的10个小技巧，成为时间富人(组图)
2023-05-20

工作生活中，总是觉得时间不够用，空闲时间多了的时候，人就容易变得懒散。每次都想利用假期或周末充实自己，可常常被拖延症打败？事情或项目一大堆，却总是进展缓慢？别急，可能是你的时间管理出了问题！人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。这是大哲人庄子对人生短暂的精准概括。在有限的生命时间里...

白色运动鞋推荐入手，轻巧百搭，适合不同年龄段的男士(组图)
2023-05-20

虽然在整体穿搭造型中不太惹眼，但也为日常行走提供了很多的便利。不比皮鞋带来的正式感沉闷，运动鞋能让造型和整个人变得更加休闲轻松。当下运动鞋的潮流风格正在崛起，特别是混搭的出现，无论是休闲造型还是霸气西装，白色运动鞋都能轻松烘托造型的格调。且它的款式轻巧百搭，适合各个年龄段的男性。...

7天就能流油出沙！阿嬷用了40年的“腌咸鸭蛋秘方”大公开(组图)
2023-05-20

阿嬷用了40年的腌咸鸭蛋秘方，7天就能流油出沙，香喷喷的太好吃了农村70岁阿嬷，不仅会做各种各样的腌制小咸菜，而且阿嬷腌制咸鸭蛋也比较在行，小时候家里经济条件差，除了每天吃一些野菜充饥以外，真正的下饭菜就是阿嬷腌制的咸鸭蛋了，吃饭时不用炒菜，拿一个阿嬷腌制好的咸鸭蛋，配着馒头吃，...

血糖高的人，睡觉可能出现这三种情况，医生：赶紧看看你有吗！(组图)
2023-05-20

小陈的家人中有些人患有糖尿病，但小陈并没有意识到自己也可能会患上这种病。他继续吃甜食，工作和生活压力也不断增加，这使得他的身体状况逐渐恶化。一天晚上，小陈突然发现自己醒来，整个身体都在发抖，心跳加速，口渴难忍。他感到非常害怕，不知道自己怎么了。他立刻去医院检查，结果显示他患有高血...

养生口诀！总共4句，每个人都该背下来！养生从这些小事做起！(组图)
2023-05-20

第一句一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。饮食方面，蔬菜和豆类提供身体所需的纤维、维生素和矿物质，而鸡蛋和肉类提供身体所需的蛋白质和营养。因此，在每餐饮食中都要适当地吃一些蔬菜和豆类，同时也可以适量地食用肉类和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质和能量。蔬菜是我们餐桌上不可缺少的食物之一。它们...

只吃素不吃肉，一个专坑老人的养生秘诀(组图)
2023-05-20

现在很多老年人越来越关注自己的健康状况。尤其是那些高血糖、高血脂、高血压的三高人群，更是在吃东西上格外注意，油炸的食物坚决不吃，对大鱼大肉避而远之，却对素食青睐有加。那么，老年人真的就应该一味吃素食吗？到底是吃肉好，还是吃素好呢？Part1：老年人需要吃肉肉类虽然脂肪含量高，患有...

国学大师季羡林自创“三不”养生术，活到98岁，是何秘诀？(组图)
2023-05-20

季羡林先生是知名的国学大师。他在文学方面造诣颇深，同时精通12个国家的语言。季羡林先生写出了很多优美的经典作品，他的散文集到现在还一直处于畅销之中，而在语言方面颇值得一提的是，季羡林除了通晓西欧诸国的语言之外，也了解一些已经失传的古代文字，比如说吐火罗文，另外季羡林先生也熟悉梵文...

身体有这5个表现，说明你免疫力出问题了！(组图)
2023-05-20

免疫系统是人体的卫士，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁上门。到了冬季，总有人被流感、鼻炎困扰，别人吃两天药就好了，他却反复发作，成了医院常客，这些人其实大多存在免疫力差的问题。中医有句名言：正气在内，邪不可干。近期，我国各地新冠肺炎疫情反复，我们除了要做好日常防...

路边现磨的芝麻油，竟然没有1粒芝麻，为了家人健康，不妨看一看(组图)
2023-05-20

昨天去旅游的时候，在外地城市的路边同样看到了和我们城市一样的现磨芝麻油。还没走进摊位前，就闻到一股浓郁的芝麻香味啦！我是一个美食爱好者，遇到这口的芝麻香油，怎能错过呢？刚才下车去买，我媳妇立马就拉住了我。媳妇告诉我，这里人生地不熟的你能保证这个芝麻香油是真的吗？我说这么大个机器在...

一个人遇事最有水平的处理方法：四句话(组图)
2023-05-19

活在当下，每个人都会遇到不同的问题与困境。这其中，如何处理人生中大大小小的问题成为衡量一个人能力的关键，这也成为了决定这个人能够走多远的重要标准之一。说实话，当我们身陷困境的时候，真正能够帮助我们走出来的不是运气，而是日常养成的做事习惯，真正让我们成为一个有智慧、能够力挽狂澜的人...

教你蜂蜜柠檬水的正确做法，简单易学，以后不用去超市买(组图)
2023-05-19

夏天快到了，蜂蜜柠檬水是不二选择哟，酸酸甜甜的口感，漂亮的颜色。可不要小瞧这一杯蜂蜜柠檬水，功效可是大大的哦，补充维C，美白肌肤。早餐用温水冲泡饮用，能帮助清理肠胃，下午喝还可以解渴。但有些朋友也会反应这个问题，为什么自己泡的柠檬水会是苦的？那是因为你没有注意这些！做之前咱们先来...

身上总是莫名其妙出现“小红点”？医生：这或是4种疾病的信号！(组图)
2023-05-19

细心的人会经常关注自己的身体变化，比如晒了太阳之后皮肤有没有变黑、天气变冷了皮肤是否变得干燥、身体某个部位又新长了一颗痣等。有人发现皮肤上莫名其妙地出现不痛不痒的小红点也许会不当一回事，也有的比较敏感的人会感觉非常好奇，想要更加了解这些小红点的由来。有的小红点只是因为蚊虫叮咬之后...

梳头部泄肝火，通达全身阳气！(组图)
2023-05-19

古代读书人，很多都是中医铁粉，毕竟那时候学点中医是读书人的标配，写出来的诗词都别有意境，比如白居易冬天晒太阳，专门写篇《负冬日》，告诉你冬天晒太阳，全身气血和肌肤有多么美妙。当然，我们现在没有那么多时间，可以肆意晒太阳来养阳，但是有一件小方法，可以随时通达全身阳气，我们可以任性做...

血压一高，肾脏一坏？为何高血压患者要警惕肾病，尤其是这4类人(组图)
2023-05-19

高血压患者群体中，很多都同时有肾脏的问题。一是血压高对血管内皮损伤很大，在肾的血管中尤其表现明显，容易造成肾炎，二是高血压长期吃药，尤其一些利尿剂，这种药物的副作用，对肾脏功能也有不利影响。对于高血压患者来说，同时还要注意肾脏的健康。高血压对肾脏的损害有多大呢?高血压对肾脏的损害...

买牙膏时，这4种牙膏最好别碰，好多人不知道，看完才恍然大悟！(组图)
2023-05-19

在购买牙膏时，我们往往只关注其美白、防蛀、抗敏等功效，却忽略了一些可能存在的潜在风险。接下来将介绍四种牙膏中的成分或特点，这些牙膏需要我们特别留意，以确保口腔健康与安全。第一种：含氟量过高的牙膏牙膏中的氟化物是防蛀的重要成分，但过高的氟含量可能对口腔健康产生负面影响。长期使用高氟...

如何在 iPhone、Android 手机上 快速使用 ChatGPT(组图)
2023-05-19

在安卓和iOS上运行ChatGPT的要求在我们开始之前，要在您的移动设备上使用这个人工智能聊天机器人，您必须满足某些先决条件。快速浏览一下，确保你在进行之前已经具备了这些条件。1. OpenAI账户为了使用ChatGPT，用户需要一个OpenAI账户，这是该机器人背后的公司。幸运...

长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查36383名老人，给出答案(组图)
2023-05-19

吴大爷今年60岁，大约在五年前的一次体检中，他的右膝被发现有关节炎，但当时身体没啥不适症状，他也就没当回事。本身特别热爱跑步的他，想着通过跑步来活动筋骨，想着说不定还能把炎症治好。于是近年来他一直坚持跑步，随着跑步时间的延长，吴大爷发现自己时不时会有膝盖疼痛的症状，发展到后期整个...

长期便秘很难受？被便秘困扰时，教你几个方法，会缓解便秘(组图)
2023-05-19

便秘是许多人都经历过的事情，主要表现为排便频率降低，排便困难，大便干燥等。长时间的便秘也可能会导致肝脏破裂等问题的发生。对于正常人来说。每天有一到两次排便，而便秘患者可能几天才有一次排便。便秘的根本原因是胃肠动力下降，从而导致胃肠蠕动减慢。此时，身体无法充分消化食物，进而就会导致...

在家做油条时，多加一步，油条蓬松酥脆，越吃越香，停不下来！(图)
2023-05-18

在家做油条时，多加一步，油条蓬松酥脆，越吃越香，好吃到停不下来！油条是中式传统早餐，油条搭配豆浆，是我从小吃到大的早餐，隔三差五就想吃一次，太香了！油条，大多数人都去早餐店购买，其实自己在家做油条，更放心，更健康。在家做油条的时候，油条膨松剂不要直接加入面粉里，多加一步，膨松剂先...

如何让你的工作效率提高10倍？(组图)
2023-05-18

毕业也有几年了，觉得自己的工作效率始终得不到提升，似乎遇到了瓶颈，加上最近又比较忙，自己显得有些烦躁，问我有没有类似情况，有没有提升的方法？相信类似的情况，你我都会遇到，谁不想自己的工作效率高一些。如此一来，不仅会得到老板以及同事们的认可，更重要的是，也有更多精力和时间去做更多有...

万能的吸管在旅行中有哪些妙用？现在知道还不晚(组图)
2023-05-18

吸管有哪些用处？如果你仅仅把它当成喝液体饮料的工具使用，那就太浪费了。吸管在旅行中有哪些妙用？网友对吸管的使用有很多奇思妙想，以下收集了几种实用方法。吸管妙用一：洗漱用品小管出门旅行时，不想带着大瓶的洗漱用品。此时可取吸管，剪下所需的大小，再用打火机把一端的开口烧焦密封住，倒入洗...

不经意“握拳”，竟能凝神养肝气！(组图)
2023-05-18

我们都知道，随着年龄的增长，我们的五脏六腑也会逐渐衰老。其中，最让人放心不下的，就是我们娇嫩的肝了！肝脏是我们人体最重要的排毒代谢器官，一旦肝脏受损，就会影响到全身的正常代谢和运作，会对身体健康带来很大的影响。所以，我们要好好养护自己的肝脏，防治肝脏超前衰老！双手握拳，凝神养肝气...

肝不好，手先知！提醒：手上若出现6大异常，需及时就医检查(组图)
2023-05-18

肝脏是人体重要的器官，它不仅能分泌胆汁、解毒，而且还能制造凝血因子，参与身体的代谢。一旦该器官出现问题，那么代谢、排毒以及凝血功能都会受到一定程度的影响。其实肝部出现问题的时候，是很容易从手部的表现看出来的。那么肝部出问题，手部会有哪些表现呢？1、手部皮肤发黄肝脏具有产生凝血因子...

纯牛奶和酸奶对比，哪个更值得喝呢？(组图)
2023-05-18

每次一说到乳制品的好，是不是很多人都会心动。然后每每想着犒劳自己的时候，就冲进超市站在乳制品柜精挑细选一番。关于如何选奶，狗狗其实跟大家聊的还算多。不过最近有个朋友跟狗狗提了一个这样的问题：你说喝奶好，那到底是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？纯牛奶没糖，酸奶有糖；但是酸奶被发酵后，营养...

哈佛研究：喝粥或降低死亡风险，喝粥的人更长寿？告诉你真相(组图)
2023-05-18

对于粥，相信大家都不陌生。喝粥对身体好的概念，仿佛已经刻在中国人DNA里，我们经常能听到这些话：　　生病了？喝粥吧，易消化！　　消化不良？喝粥吧，清肠胃！　　胃不舒服？喝粥吧，粥养胃！…　　那么粥是否如大部分人所想，对身体好呢？　　一、粥是最差的主食？早餐不能喝粥？...

吃鸡蛋要不要吃蛋黄？和你想的不一样(组图)
2023-05-18

有些人吃鸡蛋或者鸭蛋时，因为蛋黄里有胆固醇，只吃蛋白不吃蛋黄，认为这样更健康。吃鸡蛋到底要不要吃蛋黄呢？不吃蛋黄会浪费很多营养《中国居民膳食指南（2022）》中建议，每周最好吃蛋类300～350克。蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等，经常吃的就是鸡蛋了。在蛋类中，不同蛋的...

你喝的真是“鲜榨果汁”吗？教你四招识别果汁是鲜榨的还是勾兑的(组图)
2023-05-18

鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可以适当补充一些营养，成年人如果不能保证合理膳食，还有那些不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。天气慢慢热起来了，大家出去游玩或者吃饭都会点一些鲜榨果汁来解渴，但是有些商家为了利益最大...

只要学好这5个Google搜寻技巧！就能成为搜索达人！(组图)
2023-05-17

Google搜尋技巧一：指定網站搜尋有些網站沒有內建「站內搜尋」功能，如果你想在Google搜尋「指定網站」的內容，就可以在「搜尋關鍵字」後面，加上「site:網站網址」，就能在指定網站內搜索內容。例如：我想在『傑昇通信』搜尋「三星A53」的資訊，只要在Google搜尋框輸入：「...

酱牛肉时，多放点“它”，隔百米都能闻到香，65岁老师傅公开配方(组图)
2023-05-17

在中国八大菜系列当中，流传着各式各样的传统美食，每一道色香味俱全菜肴的背后不仅是一份传统美食的传承，更是一份对美食热爱的追求。酱牛肉作为较为传统的一道卤菜，不仅是道下酒必不可少的菜肴，更是一道美味又下饭的家常菜。飘香四溢的牛肉，入口回味悠长，那种味道让人吃了总会忘不了！酱牛肉没有...

身体出现3个信号，是轻度脑梗的征兆，别拖到血管堵死才重视(组图)
2023-05-17

脑梗是我国老年人比较高发的一种疾病，其发病快，病情危急，如果不能在极短的时间内进行抢救，就很可能会导致患者出现偏瘫、半身不遂、痴呆等严重后果，甚至还很有可能会直接威胁人的生命。所以说，在日常生活中，我们非常有必要预防脑梗，同时了解脑梗的一些先兆，这样才可以保护我们自己的生命安全，...

过了50岁，有6个越勤快越容易生病的习惯，改掉为好(组图)
2023-05-17

过了50岁，已属于中老年人行列，出生在上世纪70年代之前的人们，最明显的标志之一就是勤快：1、小时候吃过苦，吃不饱穿不暖，只有勤快才能过得好一点，起码比别人能更快填饱肚子。2、八九十年代发展大潮，勤劳才能先致富，所以勤快一些，会更容易过上好日子。3、进入新时代，虽然青春不再，但勤...

“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”古人的告诫，别不当回事！(组图)
2023-05-17

智者，追求事业不忘健康，追求利益不忘底线。愚者，只顾着低头狂赶路，不考虑结果值不值。人生在世，健康是1，健康不能代表一切，但是没有健康，其它就是一串没有任何作用的0。古人常说：养身不如养生，养生重在养气。今天就来分析一下，这句养生俗语：晨食壮火，午泄残精，命短阳衰，是古人留下来的...

为什么体检时，接尿一定要接中间那一段？？？(组图)
2023-05-17

中段尿最好能真实反映身体状况