素食者、减重者、银发族，这三类人容易缺乏蛋白质。蛋白质是帮助提升肌肉量的关键营养素。然而，素食者、减重者、银发族，这三类人容易缺乏蛋白质。笔者从食材选取、处理、搭配和烹调技巧的角度，教你轻松补充蛋白质、增加肌力。1.素食者素食者往往以面筋和植物性蛋白质取代...

减肥成功大概率意味着变了个样，来自韩国的素人hyun ju用不到一年的时间减掉了56斤，前后差距可以用脱胎换骨来形容了。如果不瘦下来，你真的不知道自己能有多美！hyun ju最胖的时候体重有156斤，和大多数胖子一样，会因为身材遭到不公的对待，以至于严重自...

都说减肥没有捷径，实际上，所谓的捷径也不过是建立在充足的认知水平上罢了。如果，你能拥有完整的减肥知识，明白各种减脂的原理和方法，并非完全没有捷径可走！今天，轻妞就特意为大家奉上20个减肥秘诀，这些秘诀难度低、易操作，减肥效果好，就是减肥中最应该尝试的「捷径...

提到减肥瘦身、增肌减脂要吃什么，相信多数人第一时间脑中多会浮现鸡胸肉的身影。不过，虽然鸡胸肉确实是众多肉品中低脂肪、高蛋白质的代表性食物，但也正因为其脂肪含量偏少，一旦烹调不当，就可能出现肉质干柴的问题，让人食不知味！难道就没有兼顾营养又能保持鸡胸肉美味的...

肥胖的元凶是糖（碳水化合物），还是脂肪？低碳饮食和低脂饮食，哪个才能让人体重更健康？BBC邀请两位英国医生拿自己做试验，与其他几位医学、营养学、运动专家一起，完成了一次疯狂而科学的测试，颠覆了人们的认知……同卵双胞胎兄弟，克里斯和赞德，一个人吃糖，另一人吃...

最新研究发现，养成三个生活好习惯，就能帮助减肥、减腰围。最新研究表明，希望减腰围的人士只要养成三种简单的饮食习惯，就能成功。日本研究人员跟踪近6万名日本糖尿病患者，观察他们的生活习惯，并分析生活习惯改变对肥胖的影响。日本将身高体重指标（BMI）大于25视为...

你身边有没有这样的人，巨能吃，但却怎么吃都吃不胖，经常听到他们抱怨，我吃了这么多，怎么还是不长胖，每每听到这里，你是不是想扇他们几个耳光，别激动，这样的人可能是基因出问题了。最近，权威的医学期刊CELL杂志发布了一篇论著，题目为：Identificatio...

一提起减肥，很大一部人就会选择不吃主食，戒米饭，糕点，面包，土豆等一切含有碳水化合物的食物，在吃饭时，听到最多的话就是我怕胖，我不吃饭。因为这些碳水化合物中含淀粉，糖类，卡路里高，减肥的人相信只有不吃或是少吃就会减轻体重。戒了主食后，有些确实很快瘦了下来，...

说到减肥真真切切是一件令人头疼的事情，因为身上的肉肉实在太顽固了，就算再努力使出了洪荒之力，发现自己一段努力之后，体重并没有多大的变化，这时候就会自暴自弃。有些时候胃口大开，吃一顿饭发现体重立即飙升了几斤，这让很多人开始绝望，慢慢的也就不再想要减肥了，但其...

要说专家眼中的长寿第一菜，海带排第二位，就没别的菜敢排第一位了。经国外专家大规模调查，日本人的平均寿命之所谓居世界第一，海带的功劳可不小，他们不仅每天必吃海带，还制作了五花八门的海带食品，比如调味海带、海带松、海带酱、海带糖、海带茶，还有用海带粉制出来的海...

）有过减肥 经历的人都知道，减到距离设定的目标就差最后几磅的时候最困难。英国布里斯托大学（University of Bristol）的生物心理学教授罗杰斯（Peter Rogers）说，这主要有两方面原因。一方面是随着体重的减轻，身体对能量的消耗也随之减...

养生万年历 很难得 收藏了吧！

现实生活当中患高血压的人群越来越多了，很多老年人甚至中青年都有高血压。在平时经常熬夜加班，长期久坐不动，经常吃重口味的食物，这些不良生活方式都是导致高血压的重要因素。其实啊，高血压早期是可以采取饮食调理、合理运动，再加上中药调理来稳定病情，一般都会收到很好...

夏季到了，气温越来越高，很多人由于长期户外工作，导致肌肤缺水，非常容易上火，生活中除了防暑降温以外，还有记得多喝水，少吃大鱼大肉的食材，建议每天吃几个水果，还可以用一些水果粥来代替。夏季的水果非常多，比方说菠萝，荔枝和葡萄，小编最喜欢的热带水果就是香蕉，香...

没有哪个女人是不爱美的，拥有曼妙的身材，是每个女人的追求，所以在减肥的路上女人们永无止境。我的同事小李就是减肥大军中的一员，原先小李也是身材婀娜有致的，她从没想过自己有一天也需要减肥。结婚后小李是胖了点，但那是幸福肥，而且大家都说小李以前太瘦了，胖些才好看...

这是一个震惊的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的药！经常有人把水比作是最佳最廉的保健饮品，这丝毫不夸张。在某种程度上，水也是最好、最便宜的药，只要喝对了，防病治病的功效棒棒哒！关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下：英国一位42岁的女记者萨拉&bull...

身边有些朋友平时的饭量非常小，即使在已经饥肠辘辘的情况下，面对一桌子的珍馐美味，也只是浅尝辄止，完全吃不了多少食物，就说自己已经感觉饱胀了，根本吃不下去很多。也许很多人都觉得这样很好，吃得少也不用担心会发胖。但事实上，这种情况可能是身体出现问题的信号，并不...

喝水好处真的说不完，不只可以排毒、减肥，还可以让代谢增加、精神变好，进而让大脑运转速度变快。虽然很多人会觉得「喝水就能治百病，那就不需要医院了」，但其实喝水不是能治百病，而是在还没有生病之前，打造一个健康的身体；如果等到身体真的坏掉了，当然单靠喝水是没办法...

现在人们对身材的管理都很注重，在减脂、减肥期间，都知道要管住嘴。可是吃多了不行，节食也不好，想来想去，只有吃素食最靠谱。这样可以为身体提供营养，不至于让自己营养不良，而且吃了还不会长胖。那么这个想法是否正确呢？下面我们就一起好好看看吧。减肥期间选择素食这种...

有很多小仙女一开始减肥就三天打鱼两天晒网还要求每天的体重都下降这不仅是在打击自己还是在为难身体因为减肥需要循序渐进还需要90天以上的时间那么究竟是为什么呢？小编这就给你揭秘！减肥时坚持90天以上的原因1.关于脂肪的真相脂肪细胞更新周期是90~180天我们的...