根据疾控中心的数据，心脏病是最主要的死亡原因，每37秒钟就有一人死亡。但是有一些方法可以避免你成为一个统计数字，降低你的心脏病发作风险，这从保持一个健康的饮食开始。
FDA建议人们每天摄入的热量中，添加的糖不足10%。但是我们中的很多人每天都在吃更多的东西，这对心脏健康没有好处。此外，除了糖，钠是另一个问题，因为吃太多的盐会提高血压。高血压会导致动脉变硬和狭窄，增加患心脏病的风险。此外，还有一些饱和脂肪需要记住，因为研究证明，吃高饱和脂肪的食物会增加你的低密度脂蛋白(LDL)，或者“坏”胆固醇，并使你有心脏病的风险，这可能导致心脏病发作。简而言之，高糖、高盐和高饱和脂肪的食物最终会在你意识不到的情况下增加你的心脏病发作风险。为了大大提高你的胆固醇和血压水平，以及心脏病发作的总体风险，你要尽可能地改善你的饮食习惯。继续阅读，看看哪些食物是你应该避免的，以保持你的心脏正常跳动。
那么，哪些常见的食物会“伤害”你的心脏呢？
1.烘焙食品
“烘焙食品有双倍的糖和隐藏饱和脂肪，通常没有营养价值，通常含有隐藏的饱和脂肪和氢化短缩物，这可能会增加你的坏胆固醇。”一些氢化短缩物也含有反式脂肪，这已被证明可以提高胆固醇水平。
2.炸薯条
肥胖和腹部脂肪长期与心血管疾病有关。中段脂肪越多，血压、血糖和胆固醇水平就越高。按照这些标准，把炸薯条看作是对心脏健康的三重威胁。他们不仅充满了简单的碳水化合物来源，这些碳水化合物可以刺激你的血糖，而且它们也充满了脂肪和盐。
3.冰淇淋
当血液中胆固醇含量超过正常水平时，它会堵塞你的动脉，从而增加患心脏病的风险，所以一个健康的成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。一杯特定的冰淇淋包含了超过三分之一的一天的摄入量-以及许多其他奶油。另外，冰淇淋还富含饱和脂肪，对心脏没有好处，卡路里含量也很高，这会导致体重增加和心脏健康不良。
4.混合咖啡
警告，与糖浆、糖、鲜奶油和其他配料混合的咖啡可能含有与奶昔一样多的卡路里和脂肪克。糖过载不仅能使血糖飙升，而且咖啡因还能提高血压水平--如果你想预防糖尿病和心脏病，这种结合就不太理想了。
你早餐喜欢的熏肉和香肠，以及你用来做午餐的熟食，可能会危及你的健康。多么?这些肉类中有许多含有硝酸盐，这是一种防腐剂，会干扰人体处理糖的自然能力，从而增加患糖尿病的风险。如果这还不够糟糕的话，大多数加工过的肉类也都含有钠，而钠是导致高血压的一个已知因素，它会使你发胖，并使你患上心脏病。
