运动≠养生。许多老人因为爱惜自己的生命，一味地认为体育锻炼有助于身体健康，甚至认为体育锻炼等于养生，对身体无益。
然而，健身也是要看年龄的，人在不同的年龄有不同的养生之道，40岁之前要运动，50岁之前要适度运动，60岁之后要少运动，多保养。
给大家分享一个故事：
之前有一个58岁的红斑狼疮病人来找我，从尿蛋白化验结果来看，病情明显加重了。询问之后得知，这位女患者同样认为锻炼身体是养生之道，每天坚持步行2小时，即使出现腰部疼痛、无力，夜间严重失眠等情况也要坚持走。
这说明，对于老年人来说，不合理的运动和锻炼很可能会让自己身体出现不适，甚至加重原本的病情。
50岁以后，正确的运动方法是这样
（1）患有心脏病的老年人
对于患有心脏病的老年人来说，最好选择比较温和的运动，如耍太极、散步等，那些剧烈的运动，比如打篮球、快跑等，就不要尝试了，否则不仅起不到锻炼的效果，还可能诱发心脏病。
（2）糖尿病
对于糖尿病患者，平时应避免一些高强度运动。糖尿病人做运动要注意循序渐进，不因运动对疾病控制有利而做得过火。过度运动反而会给身体带来反效果，运动有一个很大的前提，就是要保持在身体可以承受的范围内。
糖尿病患者运动时注意不要空腹，许多患者为了追求降血糖的效果而进行空腹锻炼，这其实是很错误的想法，空腹锻炼导致低血糖等现象，是很危险的。
（3）高血压
而且对高血压患者来说，要适当的运动，必须保证血压控制稳定后才能锻炼。需要注意的是，运动方式只能选择比较温和的，比如散步，打太极拳等等。
注：即使是缓和运动，也要带上急救用品。此外，在锻炼过程中一旦出现呼吸不畅，胸闷症状就会立即停止锻炼，原地休息。
50岁以后除了运动，我们还能怎样养生？
1，每天3杯水
第1次：早起喝杯温开水；
第2次：临睡前喝200~300ml水;
第3次：夜间小便后喝两三口水，大约100ml左右。
2，睡子午觉
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。
3，吃点健康小零食
正餐之间或餐前吃一些健康的零食，对身体也是有很大帮助的，建议在上午10点或下午3点左右吃一些酸奶、水果、坚果等。
