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45岁后 不论男女 少碰4种食物 记住3个字 血管不堵人长寿!

45岁后,很多人被一种疾病绊倒,那就是心脑血管病。

现在患血管疾病的人越来越多了,每天都有人被心梗、脑梗等疾病夺走生命。尤其45岁后的人群,更是心脑血管病的高危人群。

无论是心梗,还是脑梗,归根结底,是血管堵塞害的!

45岁后,不论男女,少碰4种食物

血管堵塞和饮食密切相关,所以,不想血管堵塞发生,尽量少碰4种食物:

1、油腻食物

肥肉、高汤等油腻食物,都含有大量的脂肪和胆固醇,吃多了会让血液粘稠度上升,为血栓形成创造有利条件。

而且,过多的胆固醇在身体里,很容易沉积在血管中,容易导致血管的硬化和堵塞,也就更容易发生脑梗、心梗等心脑血管病。

2、高盐食物

咸菜、腌菜、腊肉等食物都是含盐量很高的食物,吃太多的盐,既损伤血管健康,又会引起高血压,还会加速血管的硬化和老化。

此外,摄入过多的盐,还会损伤肾脏健康,所以,平时还是少吃高盐食物吧。

3、油炸食物

炸鸡、油炸丸子等油炸食物总是有种特殊的香味,让人垂涎欲滴,可这种美味的食物不仅油脂多,而且毒性也大,是非常不健康的。

常吃油炸食物会增加心脑血管疾病的发生几率,甚至会增加消化系统癌症发生的几率。

4、高糖食物

碳酸饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物会诱发高血糖、糖尿病等,这些病症都会直接损伤血管健康。

糖尿病人发生心脑血管病的几率要比一般人高很多,高血糖患者明显比正常人患心梗、脑梗的几率大上许多。

45岁后,记住3个字,血管不堵人长寿!

45岁后,是为长寿打基础的关键期,此时一定要养护好血管健康。记住做好3个字:

1、降:降三高

高血脂、高血压、高血糖,这三高是心脑血管病的直接诱因,所以,不想血管堵,首先就要清除三高问题。

降三高有很多方法,比较简单有效的是喝茶,喝茶是养生很好的手段,也是辅助降三高很有效的方法。

降血脂:荷叶苦丁茶

泡法:将荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁混合,热水冲泡代茶饮即可。

荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁有降低胆固醇的作用,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。还具有抗脂质过氧化的作用。

降血压:山楂菊花茶

泡法:用鲜嫩山楂果1-2枚、菊花3克左右,泡茶饮用即可。

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

菊花有平肝明目、清热解毒之特效,对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

降血糖:蒲公英黑苦荞茶

泡法:将蒲公英和黑苦荞混合,热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

黑苦荞含有镉,镉对糖尿病有特效,能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。黑苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉,可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌,具有明显的降血糖效果。

2、吃:吃三豆

想要血管不堵,就要保持血管内清洁,而这项工作可以通过多吃“三豆”来完成。

黑豆:

黑豆中富含多种营养成分,包括能将导致高血压的钠排出体外,能保持血管内清洁、促进血液流通的皂甙等。

黑豆中的钙、镁等矿物质还能缓解内脏(心脏除外)平滑肌的紧张,起到扩张血管、促进血液流通的作用,从而对高血压起到缓解作用,可以说黑豆是高血压患者可以多食的豆制品。

黄豆:

黄豆中富含卵磷脂,这种物质能够清楚血管壁上过多地胆固醇,从而防止血管硬化、避免心血管疾病的发生。

除此之外,黄豆还有人体所需的氨基酸,它的主要作用就死活能够提高人体免疫能力。

扁豆:

扁豆高钾低钠,经常食用有利于保护心脑血管,调节血压,是心脏病、高血压、肾炎患者的理想蔬菜。

扁豆中还含有丰富的锌,能促进机体生长发育和造血功能。

3、动:动手动脚

动手:十指交叉互击36次

作用:促进血液循环,有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。

动脚:勾脚10秒钟

作用:增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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