为何冬季气温骤降
心脑血管病“集中爆发?
有临床数据显示,每年11月到元旦前后,冠心病、心肌梗塞、心肌炎、脑出血等心脑血管疾病的发生率是其它时间的2-3倍。
这是由于气温骤降,寒冷刺激血管骤然收缩,血液流通受阻,血压便突然升高,原本硬化脆弱的小动脉可能会被引爆“,导致脑出血。
而冷天血液流速本就缓慢,乍寒更使得黏稠的血液来不及自我调整,便在粗糙、细小的动脉内悄悄形成小的血栓,容易造成脑血管堵塞、心肌梗塞。
所以进入魔鬼月“,大家要特别注意身体的细微变化,关键时刻真的能救命!
心脑血管崩溃“前四大信号“要注意
信号一:胸痛胸闷
心脑血管“崩溃”前,患者常常会感到胸痛、胸闷,有时还伴有心悸、心慌等症状。
而胸痛,不仅可能发生在胸部中央或左侧胸部,也可能蔓延到上臂、颌部、背部、肩部、胃部疼痛,如果疼痛超过15分钟,大家要留个心眼,赶紧到医院检查一下。
信号二:头痛眩晕
心脏、大脑供血不足,可能会引起头痛、眩晕、心绞痛等症状,有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等。如果有症状且持续时间较长,一定要提高警惕,尽快到医院明确病因。
信号三:呼吸困难
呼吸困难,大家或许会先想是不是肺病了。但其实,严重的心血管病也可导致呼吸困难。如果跑两步或爬两层楼就大喘不止,时常呼吸不畅,平躺无法入睡,坐起来才能缓解不适,那么极有可能是心脑血管“崩溃”的信号。
信号四:手指发麻
心脑血管堵塞,可能引起手指发麻,走路双腿无力,或总不自觉流口水,虽然看起来都是无关痛痒的小毛病,但千万别大意。
让心脑血管瞬间崩溃“的八个动作,千万别做
大家不仅要注意身体变化,还要注意一些生活中的细节,下面这8个可能让心脑血管“瞬间崩溃的危险动作,千万别做!
01醒后急起身
上午6点-10点,人的心血管壁最为脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
这是因为人体经过一晚睡眠后,全身各系统都处在半休眠状态,若此时立即起身,很容易头晕眼花,而若本身就是高血压、血管狭窄患者,更容易出现血栓,诱发意外。
-小动君提醒-
➊早晨醒来,要慢慢起床,不要听到闹铃突然从床上坐起来。
➋起床之前,可以先躺着搓搓两手,搓搓脸,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次,不仅能唤醒大脑和身体,还能保护心脑血管。
02突然猛回头
颈动脉狭窄、颈动脉斑块,就像潜藏在人体中的定时炸弹。突然猛回头“可能点燃导火索,造成颈动脉不稳定斑块脱落,给心脑血管造成重大打击,引发脑梗、心梗,甚至威胁生命。
-小动君提醒-
➊出现颈部不适,眼睛一过性黑朦,或突然说不出话,都可能是颈动脉斑块症状,要及早去医院检查确诊。
➋注意颈部保暖,因为颈部受凉,颈动脉会急剧收缩,刺激到颈动脉斑块。
03睡前喝酒暖身
冬夜寒冷,睡前喝一口,暖暖身,有助睡眠?很多人这样做,但其实真的很!危!险!。
酒精会直接刺激人体中枢神经,使心率加快,血压升高。高血压合并动脉硬化的患者,在这种情况下十分危险。而如果在睡梦中发病,连抢救的机会都没有。
-小动君提醒-
想要睡前暖身,可以泡泡脚,喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床,但睡前一定要记得关掉电源,以免出危险。
04小小感冒不重视
不要小看感冒,其引起的咳嗽、气喘,会导致肺功能下降,增加心脏负担。有心脏病的朋友一定要特别注意,可别因为小小的感冒,诱发心脏病。
-小动君建议-
➊预防永远最重要,去人多的地方注意戴口罩,易感人群可咨询医生是否需要接种疫苗。
➋感冒后及时吃药,充分休息,千万不要带病运动,熬夜工作。
05洗澡忽冷忽热
无论南北方,每年因洗澡导致的心脑血管意外事件都非常多。
因为在南方,室内无供暖,比较冷,而洗澡水是热的,一冷一热的刺激会使血管扩张、收缩不稳定,造成血压的变化,诱发意外。
在北方,尤其是东北,如果去澡堂也要注意。刚洗完澡不要马上出门,因为血管处于扩张状态,需要稍微平复一下,如果马上出门,室外天寒地冻让血管、肌肉骤然收缩,血压也会随之变化,极易发生危险。
-小动君建议-
➊洗澡前5-10分钟,先打开喷头/浴霸,让浴室变暖,再开始沐浴。水温先控制在40℃左右,再调成自己感觉舒适的温度。
➋洗澡前、后建议喝一杯水,补充身体水分,以免脱水。运动、饥饿、饱食、饮酒后都不宜立即洗澡。
➌天气冷时,洗完澡一定要及时擦干身体、头发,以免着凉。
➍洗澡时间控制在10-15分钟左右,以免长时间在封闭、不透气的情况下,导致身体缺氧,供血不足。
06排便太用力,起身太着急
排便太用力,尤其便秘“,最容易引发脑出血。因为屏气用力排便时,腹压增大,血压升高,全身肌肉和血管都会收缩、紧张,这时静脉回流一旦稍微受阻,颅内血管压力就会增加,导致脑出血。
排尿“也不宜过快,否则膀胱排空,血液往下走,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,容易诱发排尿性晕厥、跌倒,发生意外。
长时间蹲厕所后,切记不要突然起身,尤其是蹲姿,会发生体位性低血压,诱发脑卒中,所以起身一定要慢!
-小动君建议-
➊便秘者平时应多吃蔬菜水果、多喝水、多运动。
➋中老年人排便结束起身时,最好找个支撑物扶着慢慢起。
➌及时排尿,不要长时间憋尿,否则易引起尿路感染、膀胱炎等。
07每天大鱼大肉
冬天为了御寒,我们会本能地想多吃些肉蛋奶补充能量,但因冬季活动量减少,每天摄入高热量食物,不仅容易造成肥胖,还可能引起胆固醇、甘油三酯增高,导致高血脂,增加心脑血管病风险。
-小动君建议-
➊冬季也要注意饮食均衡,虽然可以适当多吃肉,但不宜过于油腻,每天还是要摄入足够的蔬菜水果。
➋每天保持适度运动,即便在家里走走路、做做操也行。
08运动过急过量
冬季晨练不要太早。前面说过,清晨心脑血管本就十分脆弱,而且冬季清晨气温低,血压更易升高;空气污染较大,对呼吸系统不好,对于中老年人及心血管病高危人群来说,更易发生脑卒中。
冬季深夜最好不要运动,尤其是上班族。此时气温低,身体器官逐渐进入休眠状态,心血管也十分脆弱,不是运动好时机。
-小动君建议-
➊冬季运动要适时,最好等太阳出来后再锻炼,顺便晒晒太阳,补充一下心血管最爱的维生素D“。
➋冬季运动要适量,最好选择慢跑、走路、太极拳等温和运动,切不可运动过急过猛。
➌平常出门锻炼,一定要注意保暖,穿吸汗透气的保暖运动服,佩戴帽子。风雪天最好在室内活动。
最后小动君还要提醒大家
心脑血管“最怕着凉
尤其3个时段
起床、出门、睡觉
这时身体经历的温差最大
心血管也最脆弱
穿衣护好这三处
头部、颈部、前胸后背