最近因为肺炎病毒、流感让人心慌，当务之急要提升自己的免疫力，预防病毒入侵。中医认为，免疫力低下常发生在气虚、阳虚、血虚的人身上，这些人常会有疲劳、反覆感冒、鼻过敏的情况，那么在日常生活中，我们该如何调养才能提升免疫力呢？
楼中亮中医师
不知道你身边是否有这样的亲友，不分冷热，只要季节转换必定感冒？其实若非疾病因素，时常感冒的人，代表身体气血较为不足，才会免疫力低下引起感冒，常见于气虚、血虚、阴虚、阳虚体质的人身上。想增强气血、提升免疫力，建议可参考以下方式。
强免疫、改善气虚这样做！
1.规律作息，避免熬夜及过度劳累，让气血过度耗损。
2.饮食规律并定时定量，可帮助气血的生成。
3.适量晒太阳∶在早上9～10点，下午3～4点，可让背部晒太阳，一天约20～30分钟即可，可提升阳气，增加身体免疫力。
4.不吃生冷食物、早餐要吃热食∶冰冷的食物会损伤脾胃，早餐可选择粥品、温豆浆、馒头、热汤等。
5.穴道按摩∶可按压外侧膝盖下方约4指宽的「足三里穴」，可以调节肠胃功能、提升免疫力，每日早晚各一次，每次按压100下。
6.丝瓜络洗澡强身：从手脚等肢端末梢开始，往心脏方向刷，除了脸部以外，全身皮肤都要刷到。这样能够增强免疫力、预防感冒及过敏，让身体的经络达到疏通效果，对于关节炎及身体的疼痛有很大的改善，刷完再去泡个热水澡效果更好。这方法对于气郁体质之人特别有帮助，全身通体舒畅能令情绪平和愉悦。
7.喝补气血三红汤∶红枣7个、红豆50公克、花生红衣适量（约10个），以这三味熬汤，每日1次，喝汤吃料。
8.喝保健茶饮：黄耆、枸杞、红枣各一两，加入1500c.c水小火煮15分钟，放凉后即可饮用。上述材料为一天份，一星期饮用3次，可以增强免疫力。
9.喝葱白汤：气温变化大、容易感冒的话，可以用葱白6根、老姜4～5片、黑糖2匙、水2碗、电锅中炖煮20分钟、早上起床及睡前喝一碗，这样能预防感冒。如有喉咙痛，可再加5钱鱼腥草。
※以上皆为日常保养方，若症状严重，仍需配合专业医师治疗※
预防流感入侵这样做！
1.外出戴口罩，回家立刻以肥皂洗手，避免以手触摸口鼻与眼睛。
2.避免去人多拥挤的公共场所。
3.每天清除口腔内的病菌：将绿茶泡浓后，含在口中并漱口约20秒再吐掉，一天至少10次以上。已有喉咙痛、黄鼻涕等症状者，可用紫苏叶8片、鱼腥草12克、金银花12克、葱白5段，用1000毫升的水煮20分钟。早上起床及睡前喝一碗。（4～6岁幼儿可加2倍的水稀释；7～12岁可加一倍的水稀释）
4.保持室内空气流通。
5.适量运动、充足睡眠、保持愉快心情。
6.每天巳时（早上9点到11点）晒太阳15分钟，或是申时（下午3点到5点）晒背30分钟。
7.喝「黄耆枸杞红枣茶」：常喝可提升免疫力，用黄耆1两、枸杞1两、红枣1两，加入1500毫升的水，一起煮来当开水喝，怕冷的人还可以再加3颗红枣。（已经感冒时不适合服用）
8.净化家居空间：每隔两周用艾叶与苍术烟熏净化一次居家空间，尤其是家中有人感冒、生病时或体弱时，更容易被感染，建议到中药房买艾叶1钱、苍术1钱，磨粉后以有盖的香炉盛放，再点火燃烧。但要注意，必须让周边净空、不可有易燃物，并且门窗关闭，避免风吹令火苗飘散出来引发火灾，同时也避免烟气外露以确保烟熏效果。烧艾时人尽量不要待在该空间，或是要戴上口罩避免吸入过多烟气（也可以用茶树、迷迭香绿花白千层…等精油薰香，亦有净化空间的效果）。
※以上皆为日常保养方，若症状严重，仍需配合专业医师治疗※
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