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预防流感、病毒入侵!楼中亮中医师:改善气虚、提升免疫力这样做

最近因为肺炎病毒、流感让人心慌,当务之急要提升自己的免疫力,预防病毒入侵。中医认为,免疫力低下常发生在气虚、阳虚、血虚的人身上,这些人常会有疲劳、反覆感冒、鼻过敏的情况,那么在日常生活中,我们该如何调养才能提升免疫力呢?

楼中亮中医

不知道你身边是否有这样的亲友,不分冷热,只要季节转换必定感冒?其实若非疾病因素,时常感冒的人,代表身体气血较为不足,才会免疫力低下引起感冒,常见于气虚、血虚、阴虚、阳虚体质的人身上。想增强气血、提升免疫力,建议可参考以下方式。

强免疫、改善气虚这样做!

1.规律作息,避免熬夜及过度劳累,让气血过度耗损。

2.饮食规律并定时定量,可帮助气血的生成。

3.适量晒太阳∶在早上9~10点,下午3~4点,可让背部晒太阳,一天约20~30分钟即可,可提升阳气,增加身体免疫力。

4.不吃生冷食物、早餐要吃热食∶冰冷的食物会损伤脾胃,早餐可选择粥品、温豆浆、馒头、热汤等。

5.穴道按摩∶可按压外侧膝盖下方约4指宽的「足三里穴」,可以调节肠胃功能、提升免疫力,每日早晚各一次,每次按压100下。

6.丝瓜络洗澡强身:从手脚等肢端末梢开始,往心脏方向刷,除了脸部以外,全身皮肤都要刷到。这样能够增强免疫力、预防感冒及过敏,让身体的经络达到疏通效果,对于关节炎及身体的疼痛有很大的改善,刷完再去泡个热水澡效果更好。这方法对于气郁体质之人特别有帮助,全身通体舒畅能令情绪平和愉悦。

7.喝补气血三红汤∶红枣7个、红豆50公克、花生红衣适量(约10个),以这三味熬汤,每日1次,喝汤吃料。

8.喝保健茶饮:黄耆、枸杞、红枣各一两,加入1500c.c水小火煮15分钟,放凉后即可饮用。上述材料为一天份,一星期饮用3次,可以增强免疫力。

9.喝葱白汤:气温变化大、容易感冒的话,可以用葱白6根、老姜4~5片、黑糖2匙、水2碗、电锅中炖煮20分钟、早上起床及睡前喝一碗,这样能预防感冒。如有喉咙痛,可再加5钱鱼腥草。

※以上皆为日常保养方,若症状严重,仍需配合专业医师治疗※

预防流感入侵这样做!

1.外出戴口罩,回家立刻以肥皂洗手,避免以手触摸口鼻与眼睛。

2.避免去人多拥挤的公共场所。

3.每天清除口腔内的病菌:将绿茶泡浓后,含在口中并漱口约20秒再吐掉,一天至少10次以上。已有喉咙痛、黄鼻涕等症状者,可用紫苏叶8片、鱼腥草12克、金银花12克、葱白5段,用1000毫升的水煮20分钟。早上起床及睡前喝一碗。(4~6岁幼儿可加2倍的水稀释;7~12岁可加一倍的水稀释)

4.保持室内空气流通。

5.适量运动、充足睡眠、保持愉快心情。

6.每天巳时(早上9点到11点)晒太阳15分钟,或是申时(下午3点到5点)晒背30分钟。

7.喝「黄耆枸杞红枣茶」:常喝可提升免疫力,用黄耆1两、枸杞1两、红枣1两,加入1500毫升的水,一起煮来当开水喝,怕冷的人还可以再加3颗红枣。(已经感冒时不适合服用)

8.净化家居空间:每隔两周用艾叶与苍术烟熏净化一次居家空间,尤其是家中有人感冒、生病时或体弱时,更容易被感染,建议到中药房买艾叶1钱、苍术1钱,磨粉后以有盖的香炉盛放,再点火燃烧。但要注意,必须让周边净空、不可有易燃物,并且门窗关闭,避免风吹令火苗飘散出来引发火灾,同时也避免烟气外露以确保烟熏效果。烧艾时人尽量不要待在该空间,或是要戴上口罩避免吸入过多烟气(也可以用茶树、迷迭香绿花白千层…等精油薰香,亦有净化空间的效果)。

※以上皆为日常保养方,若症状严重,仍需配合专业医师治疗※

本文由「楼中亮中医预防保健网」授权转载

责任编辑: 宋云   来源:食医行 转载请注明作者、出处並保持完整。

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