这6类人最容易招血栓
1、肥胖人群
肥胖人群患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就会更大。
2、高血压人群
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。
3、长期吸烟、喝酒的人
吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。
而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
4、糖尿病人群
糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。
5、久坐或久卧人群
长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，这给血液之中凝固因子以机会，大大增加血液凝固的机会，导致血栓的产生。
6、有过血栓病史的人
据统计有三分之一的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。
一个方法自查，45岁以上的都来测测！
我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道一不小心就会有堵塞，细小堵塞像水管里的水锈一样，影响健康却不易发觉。等到堵塞血管形成病变后为时已晚。
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
血管堵塞还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，如果摸不到这个脉搏，此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
5种食物“专攻”血栓
1.绿茶
绿茶中所含的儿茶素，具有十分明显的抗血栓能力，其作用不亚于阿司匹林。经常饮绿茶，能增强动脉血管的弹性，降低血脂与胆固醇，防止微小血栓形成。每日取3克绿茶，泡水饮用即可。
2.大蒜
大蒜中的有效成分蒜素，有扩张末梢血管的作用，能保证血液畅通流动，改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还有抑制血小板聚集，防止血液凝固，预防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天1瓣即可；不习惯吃生蒜的人，可将大蒜浸泡于醋中，制成蒜醋食用，同样可起到防血栓的效果。
3.李子
李子性平，味甘、酸，入肝、肾经，具有养肝、祛瘀的功效。现代研究发现，李子中所含的天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增强肝脏合成纤溶酶的功效，有利于溶解血液中的微小血栓。每次食用鲜李子5枚即可，不宜过多。
4.黑木耳
黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板聚集的作用。有实验证明，吃黑木耳8小时后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用强而持久，可见黑木耳能阻止血栓形成。将黑木耳15克泡发，去蒂洗净，在开水锅中焯5分钟，然后凉拌食用。
5.番茄
番茄中含大量抗血栓物质，可预防微小血栓形成。另外，番茄内的黄色胶状物质（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚集，保护血管内皮细胞。可以将番茄打成汁饮用，或者将新鲜的番茄制成番茄酱，佐餐食用。
防血栓记住一个字——“动”！
预防血栓除了注意饮食方式，最重要的就是要动起来，坚持定期规律的运动可以使血管更加强健。如果长时间（4个小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，从而形成血栓。
据数据显示：坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
走路防血栓谨记：“三五七原则”
“三”：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”：是指一星期要运动五次以上。
“七”：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。
脚上有个“化血栓开关”
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。
1.跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
2.背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
3.环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
Tips：刚开始练习时力量不必过大，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
