定期的运动不仅可以帮助减肥、维持良好的体能之外，其实还有更多你可能没想过的好处，以下就来告诉你定期规律运动的６大好处。
1.减少忧郁更快乐
运动可以调解压力并改善大脑对血清素、去甲基肾上腺素（压力荷尔蒙）的敏感度，进而减轻忧郁。还可以增加脑内啡的产生，有助于产生积极感，将压力感降到最低，也能减轻疼痛感。而这些好处与锻炼的强度没有太大的关联，无论运动强度多大，负面的情绪都可以获得改善。
2.强化肌肉、骨骼
肌肉本来就会随着年龄增加而渐渐流失，而这可能会导致容易跌倒受伤，所以定期的运动对于锻炼、维持肌力以及骨骼健康方面很重要，还可以预防骨质疏松症。当运动搭配摄取足够的蛋白质，可以刺激肌肉生长，因为运动有助于释放激素，这些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力。
3.降低罹患慢性病风险
缺乏规律的运动是造成罹患慢性病的主要原因之一，因为定期运动已经被证实可以改善胰岛素敏感度，并降低血压、血脂，有助维持心血管及身体健康。相较之下，缺乏规律的运动会使腹部脂肪明显增加，提升罹患第２型糖尿病、心脏病的风险。
4.保护皮肤、延缓老化
我们的皮肤可能会因为受到体内氧化压力而导致皮肤状况恶化、老化。因为当人体内的抗氧化剂没办法修复自由基对细胞产生的损伤时，就会发生氧化应激，也就是体内自由基过剩，而抗氧化剂被过度耗损的失衡状态。如果有定期进行适当的运动，就可以增加人体产生天然抗氧化剂的能力，并刺激血液流动，从而保护细胞并延缓皮肤衰老现象。
5.改善大脑功能
运动可以改善大脑功能，保护记忆力及思维能力，因为运动可以刺激激素产生，促使脑细胞生长。而且规律运动可以降低罹患慢性病，这对大脑的健康也有益处。
一项来自美国马里兰州的研究也指出，运动有助强化大脑的记忆力，促使大脑在处理语意记忆方面变得更有效率。尤其针对中年以后的群体，更能够避免未来罹患失智症的风险。
6.可以减轻疼痛
运动可以帮助减轻疼痛，虽然在多年来，治疗慢性疼痛的建议是多休息、不运动。不过有多项研究表示，因为运动可以帮助控制身体各种疼痛，像是下背痛、纤维肌痛症等，还可以提升身体的耐痛能力并降低疼痛感，因此可以帮助患有慢性疼痛的病患减轻疼痛。但为了避免造成身体二次伤害，选择适合自己身体的运动才是更重要的，因此可以询问自己的医生可以进行什么样的运动。
