冬天，是一个干燥的季节，作为上班族的我们常常会因为时间匆忙的原因而忽视了保养皮肤，以至于皮肤干燥，但是你以为这只是简单的气候原因吗？身体常常会出现一些小毛病，虽然说不至于看医生，放着它不管几天就好了，但是不是还是想知道我们身体出现这些小毛病到底为什么会发生呢？
事实上，气候变化等原因并不全是我们口舌干燥、皮肤不好的唯一理由，这些状况的出现也有可能是代表你最近缺乏着某种营养素。今天就和大家来分析一下身体上出现的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！
一、嘴唇干破、口角炎：缺乏维生素B2，摄取量的话男性大约1.3克，女性约1.1克。嘴部周围干裂或发炎破洞情况的话是由于体内缺乏可以帮助修复组织伤口的维生素B2，另外维生素B2对我们的皮肤和头发生成也尤为重要。但他是无法在身体内储存的，所以需要我们从食物或者营养品种来补充。建议每天喝250克左右的纯牛奶，吃些植物性食物，比如木耳、杏仁、花生、香菇等等，都是有丰富的维生素B2的。
二、胃部不舒：缺乏维生素A，建议每日摄取维生素A，男性为0.7毫克，女性为0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，它也能够帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜以防止细菌和有害物质直接侵害我们的身体。所以维生素A不足，除了对眼睛不好也会侵害呼吸道与胃肠的。改善方法的话建议每天吃点红萝卜或者每周吃一次动物肝脏。这些都是补充体内维生素A的好方法。
三、食之无味、味觉减弱：缺乏锌，摄取量是男性约5.5-9.5克，女性约4-7克；锌元素对人体的重要性还是蛮大的，缺乏锌元素会导致免疫力下降、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等等症状，因此如果你发现常常吃东西没有味道、伤口愈合慢这种症状时，要注意自己是不是体内缺乏锌元素了。改善方法可以吃些牛羊肉，这些肉类含有丰富的锌，比如每周吃次8盎司牛排那么锌的摄取量就当周来说达标了。
四、暴躁易怒：缺乏铁质，缺铁不但会贫血还有可能让你变得情绪化、易动怒。男性建议摄取8.7毫克，女性则为14.8毫克才够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月的要经历失血的女性来说体质更为重要，否则容易精神不佳、心情易低落沮丧的情况。建议多吃红肉、鸡蛋、坚果、蔬菜，这些都是富含铁质的食物，并且多多补充维生素C以促进铁的吸收和利用。
五、全身疼痛：缺乏维生素D，如果每天坐在办公室或教师的人要注意了，如果晒太阳不足或缺乏维生素，也是对青少年促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。改善方法是每周吃些油性鱼类食物，比如沙丁鱼、鲑鱼等；再适当晒晒太阳，保证体内有足够的维生素D。
除了上述这些，如果你的身体还出现了下面的小问题，也是缺乏了某种营养的表现！
