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70岁老人 甘油三酯从8.3降到1.7 只因他坚持3个好习惯

高血脂对健康产生的主要风险,在于它会对心脑血管带来不好的影响,高血脂会导致血管硬化,让血液变得黏稠,会引发心梗,脑卒中等心脑血管疾病。

得了高血脂的人,往往对于控制血脂平衡感到头痛,总是控制不好。可是我对门的张大爷今年都已经70岁了,他的血脂一直控制得很好。他说他患高血脂已经30年了,从开始检查的甘油三酯8.3,现在已经稳定到1.7,而且一直都控制得比较好。

原来在30年前,张大爷单位体检时被检查出来甘油三酯已经高达22mmol,虽然已经超过了正常标准,他也没有太在意,只是在控制后,他该怎么样还怎么样。

平时加班,熬夜,胡吃海喝不少,这样自己作践了二年多,终于病倒被送进了医院,这次一查,甘油三酯竟然已经到了8.3,而且还有了血栓的先兆,这下张大爷可是被吓坏了。

当时想到自己才四十多岁,年纪轻轻,如果这样不顾惜自己的身体,到时上有老小有小,家人怎么办,再说这治病也得花多少钱啊,这经济负担也承受不起。想了这么多,张大爷从此痛下决心,为了自己,为了家人,自己无论如何也要控制好这甘油三酯。

首先为了弥补自己对高血脂方面知识的不足,张大爷开始认真了解学习有关血脂方面的科学健康知识。随着深入的了解,他对于血脂方面的知识掌握得越来越多,知道了怎么通过生活习惯来进行调理。

张大爷甘油三酯控制得好,只因他常年坚持这3个好习惯

1、养成良好的饮食习惯

张大爷以前可是无肉不欢的,特别喜欢吃高脂肪高油的食物,通过学习他知道了高脂肪食物容易导致血脂升高,会让血液流畅度不够,所以他慢慢改变了自己的饮食习惯。

现在主食多以五谷杂粮为主,平时多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪食物,而且兼具了食物的多样性,这样既保证了身体所需营养,又很好地控制了体内的血脂水平,还有效地降低了血液中的胆固醇

2、不沾烟酒

张大爷年轻的时候,烟酒都沾,自从患上高血脂后,就把烟酒都戒了。因为抽烟喝酒对肝、脾胃的功能影响都很大,像香烟中的尼古丁,酒里面的酒精,进入到血液中后,会导致血液里的血稠度增大,加重血管的负担,从而导致甘油三脂升高,从而引发更多心血管疾病

3、锻炼身体,适当按摩

张大爷现在可知道了锻炼的重要性,他坚持每周四天步行或是慢跑半小时到一小时,长期坚持下来的结果就是甘油三酯降下来了,而且对血脂的改善还有了持续的效应。

而且张大爷还通过请教中医学会了按摩穴位降血脂的方法,经常按摩委中,足三里,列缺,合谷这四个穴位,每个穴位会按摩81下,感觉到穴位处有酸麻感,每次大约按摩10多分钟,这样坚持下来,也有助于控制好血脂。

张大爷就是靠每天坚持这三个好习惯,将甘油三酯从8.3稳定到1.7,血脂高的朋友们不妨借鉴学习一下,希望你们的血脂也能好好的控制在正常范围内。

责任编辑: 宋云   来源:老程健康谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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